Маленькі кроки ведуть далі - FOCUS Online

Схуднути на пляжі

кроки

Краще щодня економити невелику кількість калорій, ніж починати радикальне лікування і майже нічого не їсти. Оскільки при надзвичайно низькому споживанні їжі організм переходить на «надзвичайну програму» і зменшує свою енергетичну потребу. Результатом є страшний ефект йо-йо: організм зменшує споживання енергії і потребує все менше їжі. Він зберігає всі надлишки жирових прокладок тим більш стійко.

Крім того, якщо ви їсте занадто мало, ви відчуваєте виснаження, оскільки не отримуєте достатньо поживних речовин. Це ще одна причина, чому немає сенсу обмежувати споживання калорій більше ніж на 500 калорій.

Основне правило: "Щоб втратити кілограм жирової тканини, потрібно заощадити 7000 калорій", - каже психолог з питань харчування Йоахім Вестенхьофер. Якщо ви зменшите споживання енергії приблизно на 500 калорій на день, ви можете очікувати втрати ваги на один фунт на тиждень.