Маленькі шпали мають підвищений ризик; ожиріння

За даними національного опитування, кожна п'ята жінка та кожен сьомий чоловік страждають безсонням. Рекомендується подрімати.

підвищений

Опубліковано 26.03.2015 о 7:53

Погані новини для безсоння: сон менше шести годин на ніч збільшує ризик ожиріння на 34% для жінки та на 50% для чоловіка. Це один із результатів щорічного дослідження Національного інституту сну та пильності (INSV) за підтримки MGEN, проведеного з нагоди 15-го дня сну 27 березня.

Цього року INSV мала гарну ідею об’єднати зусилля з грізним французьким дослідженням NutriNet Santé, яке протягом п’яти років регулярно збирало інформацію про життя тисяч добровольців (нутріно), щоб краще зрозуміти зв’язок між харчуванням та здоров’ям. Мета - охопити 500 000 громадян.

"В дослідження NutriNet вже включено 158 255 людей, а 49 086 нутрінаутів взяли участь в опитуванні" Сон та харчування ", - пояснює професор Серж Геркберг, який координує NutriNet. Більшість жінок (37 846), але представлені всі вікові групи від 18 років.

22% з віком 35-54 років мають проблеми з безсонням, тоді як до 35 і після 64 років вони складають лише 16%. Безсоння також більше у жінок, ніж у чоловіків: 22% проти 14%. Але саме чоловікам вдається дрімати частіше, ніж жінкам.

Дрімота, однак, настійно рекомендується. Нещодавно дослідник неврології Бріс Фаро (Hôtel-Dieu, Париж) показав, що 30-хвилинного сну було достатньо, щоб урівноважити "нейроендокринний стрес", спричинений відсутністю сну. Гіперсомноленція (легка сонливість протягом дня) не шкодує жодної статі, але цього разу найбільше скаржаться саме молодші 35 років: кожен третій проти кожного п’ятого після 65 років.

В рамках опитування середній час сну за ніч у будні оцінюється у 6,48 години. Недостатньо. Крім того, дуже великій частині населення явно не вистачає сну. "Більше 30% сплять менше шести годин, а пропорція навіть досягає 50% для тих, хто працює", - розповідає професор Демієн Леже, президент INSV.

Робочий час, головний руйнівник

Графіки роботи також називаються головними руйнівниками сну. Прямо перед шумом, будь то від транспорту, сусідів, навіть від телефону чи Інтернету вночі. Також часто згадується світло ззовні, як і стрес на роботі.

"Опитування INSV/MGEN показує сильну взаємозв'язок між сном та ожирінням", - пояснює професор Херкберг. "Таким чином, додає професор Леже, жінки з ожирінням мають на 43% більше ризику стати безсонням порівняно з іншими жінками". Для чоловіків немає статистично значущої різниці.

Розглядаючи загальний час сну, ожиріння частіше зустрічається у коротких шпал (менше шести годин на ніч), ніж у тих, хто спить щонайменше вісім годин на ніч. Явище, яке спостерігається у обох статей. "Це не лише питання поведінки, це ще й біологічний механізм, який спричиняє недосип для збільшення ваги", - наполягає професор Леже.

Недолік сну глибоко впливає на рівновагу організму та нормальну секрецію гормонів, які використовуються для регулювання ваги. Наприклад, лептин, гормон ситості. "Це виділяється вночі, пояснює д-р Джоел Адрієн, президент наукової ради INSV, що призводить до зменшення почуття голоду та посилення почуття ситості, якщо ви висипаєтесь". І посилення голоду, якщо нам не вистачає сну.

РЕДАКЦІЯ РЕКОМЕНДУЄ ВАМ: