Маленький фрукт ABC

Беттіна Левекке

Солодкі ананаси, фруктові манго, соковиті дині - особливо влітку тут багато чудових фруктів. Фруктові закуски не тільки смачні, але й корисні. Ми покажемо вам, скільки сили здоров’я є в цих маленьких фруктах!

ананас
Смачно і настільки корисно: ананас багатий на вітаміни С і В, які є важливими двигунами для сильної імунної системи. Вітамін Е також забезпечує прекрасну шкіру. Фруктовий фермент бромелайн сприяє і регулює травлення та пригнічує запалення. Солодкий ананас також багатий мінералами, особливо калієм.
Порада: Ананас справді стиглий лише тоді, коли шкіра має жовтувато-червоний колір, а голова пахне свіжою м’якоттю.

Яблуко
"Яблуко на день, тримає лікаря подалі!" Правильно! Унікальне поєднання вітамінів і мінералів у яблуках ідеально підходить для зміцнення нашої імунної системи. Всього 2 яблука покривають добову потребу в найважливіших поживних речовинах дорослої людини. Крім того, яблуко складається на 85% з води, що робить його хорошим втамовувачем спраги.
Порада: Найкраще купувати не обприскувані органічні яблука. Тож ви можете з’їсти миску з ним, адже саме там знаходиться цінний вітамін С.

Банани
Сильний плід для приємних почуттів: банани містять не тільки багато серотоніну (7,7 мг на 100 г), а також високий вміст цукру також стимулює власне вироблення організмом гормону щастя. Крім того, є найважливіші антистресові мінерали: магній і калій.
Порада: Високий вміст магнію також робить банан ідеальною закускою для спортсменів та захищає м’язи та нерви.

груша
Солодкий і соковитий. Груші наповнюють вас швидко і особливо легко засвоюються. Тому що: груші мають дуже низьку кислотність і слабо ароматичні, що надає заспокійливу дію, особливо у людей із надмірною кислотністю (наприклад, печія). Високий вміст калію має зневоднювальну дію та знижує артеріальний тиск. Фосфор зміцнює нервову систему.
Порада: При застуді груші мають очищувальну дію на слизові оболонки, тому їжте їх якомога більше.

полуниця
Маючи лише 32 калорії на 100 г, полуниця є ідеальною літньою закускою. Вони багаті залізом та цінними мінералами, особливо кальцієм, калієм та цинком. Маленькі, солодкі, червоні фрукти є царицею постачальників вітаміну С. Полуниця містить більше важливого вітаміну, ніж лимони або апельсини, 150 г покривають добову потребу.
Порада: Вживайте полуницю якомога свіжішою і зберігайте її лише ненадовго. Тому що: Полуниця дуже швидко отримує синці і починає цвіліти.

Вишні
Чудовий фрукт для дітей! Їсти вишню та мати косу з вишневої кісточки - це не тільки задоволення - водночас вишні з багатьма вітамінами та мінералами, особливо калієм, кальцієм та магнієм, сприяють розвитку кісток, м’язів та зубів. Високий вміст цинку також радує вас!
Порада: Чай, приготований з вишневих кісточок, розпушує мокроту, якщо у вас сильний кашель.

ківі
Плід семи вітамінів забезпечує весь організм цінними поживними речовинами. Також для краси: ті, хто регулярно їсть фрукти ківі, підтримують шкіру молодшою та свіжішою. Тому що: ефіри ківі зміцнюють еластичність та запобігають старінню шкіри за допомогою природних антиоксидантів. Крім того, зміцнюється серцевий м’яз і поліпшується кровообіг.
Порада: Вживання ківі щодня після хвороби або виснаження створює нову енергію та бадьорість.

манго
У манго дуже мало кислоти і заспокоює нервовий кишечник. Їх високий вміст вітаміну А допомагає запобігти застуді та інфекціям та зміцнює зір.
Порада: Завдяки хорошій засвоюваності та безлічі цінних інгредієнтів, манго вже підходить для немовлят та малюків.

дині
Найкращий освіжаючий плід літа: дині мають вміст води понад 90 відсотків. Особливо після фізичних вправ, коли тіло потіє, дині швидко приводять тіло в рівновагу і постачають важливими мінералами.
Порада: Дині стимулюють жовчовивідну діяльність. Тому надмірне споживання може призвести до проблем із шлунком або травленням.

Персики
Рослинні пігменти в персиках захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Крім того, смачні тропічні фрукти стимулюють роботу нирок, очищають кров і виснажують організм. Фруктові кислоти в персиках також стимулюють апетит, що корисно, наприклад, у разі втрати апетиту під час хвороби.
Порада: Ядра персика дуже отруйні і не належать до рук дітей!

виноград
Завдяки вітамінам групи В та фруктозі виноград забезпечує енергію та відганяє втому та проблеми з концентрацією. Ідеальна закуска для дітей школи та дитячого садка! Дезінтоксикаційний та дренуючий ефект також робить виноград гарним доповненням до дієти. Активний рослинний інгредієнт ресвератрол з червоного винограду захищає від раку і навіть запобігає хворобі Альцгеймера та Паркінсона.
Порада: Виноград з кісточками є найбільш здоровим, оскільки в кісточках міститься особливо велика кількість мінералів.

Лимони
Кисле робить вас веселим і здоровим! Біофлавоноїди в лимоні утримують рідину в крові, хороший захист від серцево-судинних проблем. Крім того, лимони зменшують алергію, запобігають запаленню і, регулярно споживаючи, доведено, що вони захищають від раку.
Порада: Нарізаний скибочками лимон дезінфікує та заспокоює дрібні пошкодження шкіри та укуси комах.