МАЛІ КРОКИ, ВЕЛИКІ УСПІХИ - Doctor Info Ro
Далі я розкрию деякі невеликі хитрощі, які будуть надзвичайно корисними та які можуть успішно замінити повноцінну дієту:
1. Плоский живіт з папайєю: фермент, що міститься в цих фруктах, а саме папаїн, прискорює перетравлення білка і, таким чином, бореться зі здуттям живота.
2. Гарячий лимон: вітамін С повністю містить цей фрукт, виводить жири з клітин і швидко їх спалює. Я рекомендую випивати склянку лимонного соку щодня. Як ви готуєтесь? Дуже просто: вичавіть лимон і залийте соком гарячу воду. Це все !
3. Прогулянки: прогулянка на свіжому повітрі завжди вітається. Що ще робити, коли це простий і розслаблюючий спосіб схуднути? 30 хвилин у швидкому темпі допоможуть вам спалити 120 ккал, тож біжіть до парку.
4. Насолоджуйтесь: ніколи не їжте поспіхом. Вам потрібен час, щоб спокійно пережовувати кожен рот, рекомендуючи 20 разів. Шлунку потрібно 20 хвилин, щоб передати мозку «я село», тому чим більше ви жуєте, тим менша кількість їжі.
5. Спіть на морозі: через те, що при низьких температурах організм повинен виробляти тепло, калорії спалюються вночі, не на жарт. Ідеальна температура для спальні, здається, становить 18 градусів Цельсія.
6. Силуетна ванна: тепла ванна з морською сіллю ідеально підходить як фізично, так і розумово: вона живить і розтягує шкіру, виводить токсини, одночасно розслабляючи. Розчиніть у воді у ванні приблизно півпачки морської солі і позбудьтеся всього, що вас оточує, на 15-20 хвилин.
7. Тренування сидячи: потрібно лише підтягнути сідниці, порахувати до 15, а потім розслабитися. Повторіть це 15 разів. Вигідним у цій вправі є те, що її можна виконувати сидячи.
8. Свіже дихання: з’ївши шматочок шоколаду, почистіть зуби ментольованою пастою, яка зменшить апетит, щоб взяти ще один шматочок, залишаючи при цьому свіжий і приємний запах.
9. Сандал: в умовах стресу організм виробляє більшу кількість кортизолу, гормону відгодівлі. Дим, який утворюється згорілими сандаловими паличками, заспокоює, усуває стрес, тим самим блокуючи кортизон.
10. М’ясо з вином: рекомендую готувати м’ясо, особливо червоне, на тефлоновій сковороді, без жиру, на повільному вогні, а для кращої ніжності та смаку додайте трохи червоного вина.
11. Видаліть жир: під час готування будьте обережні, щоб видалити весь жир, що залишився від м’яса на поверхні, і лише тоді додайте решту інгредієнтів, наприклад, овочі, щоб вони поглинули весь жир.
12. Терпіння: Ви помічали, що після успіхів перших днів худнути стає все важче і важче? Важливо не втрачати терпіння, оскільки це максимально нормально, організм адаптується до зменшеного споживання їжі. Натомість, вага, яку ви втратите зараз, ви втратите назавжди.
13. Їжте гостро: діюча речовина під назвою капсаїцин, яка наповнена гострим перцем, чилі або табаско (гострий соус), прискорює травлення та стимулює організм. Результат стане видимішим на 10%.
14. 60 секунд фітнесу:
Для сидіння: розведіть ноги приблизно на ширині плечей, зігніть коліна і відсуньте сидіння назад.
Для живота: в положенні лежачи підніміть праву руку і ліву ногу після зміни частини.
Для рук: ляжте на правий бік, зігнувши коліна, притиснувши праву руку до грудей, а ліву руку впираючись у землю. Витягніть ліву руку, а потім зігніть її, потім змініть сторони.
15. Знежирити м’ясо птиці: як? Надзвичайно просто: перед тим, як поставити курку в духовку, поколюйте її з місця на місце виделкою, і жир з неї вийде.
16. Карти пам’яті: наклейте на кожні двері записку, щоб нагадати вам про гімнастичні вправи.
17. Соя замість сметани: спробуйте сметану, збиті вершки замінити несолодким соєвим молоком, заощадивши таким чином 60 ккал і 14 г жиру.
18. Легше картопля фрі: що б ви не готували, покладіть кінцевий продукт на паперовий рушник і дайте йому стекти. Таким чином, до тарілки потраплятиме менше жиру.
19. Макарони проти побутових: макарони є у вашому списку улюблених страв. На 450 ккал, які ви накопичуєте після такої смачної порції, потрібно 2 години домашньої роботи; пил, вікна, підлоги.
20. «Легкий» сир: змішайте сир з мінеральною водою або нежирним йогуртом до отримання сметани.
21. Вода, ворог жирів: ви занадто добре знаєте, що необхідним правилом є випивання 2-3 літрів води. Він насичує, стимулює розщеплення жиру та підтримує кровотік. Мінеральна вода також ефективна, багата магнієм, необхідним для спалювання жиру.
22. Фокус з тарілками: якщо ви їсте з блакитних тарілок, ви швидше втомлюєтеся, цей колір уповільнює апетит.
23. Увага до різноманітності: щоб дієта була якомога легшою, потрібно організувати меню якомога різноманітнішим. Спробуйте якомога більше рецептів, і результати не перестануть з’являтися.
Цей товар переглядали 33539 разів.