Малина - це небесні продукти для схуднення - консультативна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 229. Малина - це не тільки смачно, але й дуже корисно і фантастично для схуднення.

Не дивно, що попит на малину у Швейцарії зростає роками. Настільки, що, незважаючи на більші площі обробітку, лише трохи менше третини попиту може бути забезпечене внутрішньою пропозицією. Малина в розпал сезону в липні і є ідеальним літнім фруктом. Літня малина росте на пагонах, що утворилися в попередньому році. Осіння малина на пагонах, які виросли в тому ж році. Їх можна збирати до кінця вересня.

На відміну від інших видів фруктів, таких як банани та яблука, малина має дуже мало калорій, навіть не 40 на 100 грам, що робить їх ідеальними для дієти. Їм також не бракує клітковини. Ось чому вони довго тримають вас ситими, особливо в поєднанні з білком, наприклад, як інгредієнт наших прекрасних мюслі.

Постачальник різноманітних корисних копалин

Вміст антиоксидантних та протизапальних рослинних барвників - антоціанів - також надзвичайний. Ці фітохімікати мають доведений ефект проти цілого ряду хронічних захворювань, від атеросклерозу до діабету. Малина також є чудовим постачальником різних мінералів, таких як залізо, магній і марганець, а також вітаміни.

Жменя ягід на день - і більше - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я та стрункого тіла. Включіть ці смачні фрукти у свою повсякденну кухню, не тільки в мюслі чи як десерт. Ягоди універсальні. Будь то в салатах, а також у гострих стравах, вони надають фруктову нотку та додаткову порцію корисних інгредієнтів. Особливо в салатах вони є ідеальним, солодким аналогом кислої заправки.

І ще одне застереження: уникайте так званих малинових кетонів. Різні консультаційні центри споживачів настійно не рекомендують використовувати відповідні продукти, які обіцяють швидше зниження ваги за рахунок збільшення спалювання жиру. Вони представляють ризик для здоров’я, оскільки можуть призвести до високого кров’яного тиску, серцебиття та безсоння. Крім того, ефективність жодним чином не доведена.

Ось як це робиться:

Як і більшість інших ягід, малина надзвичайно низькокалорійна і тому ідеально підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Хоча в банані близько 100 кілокалорій, у 100 грамах малини навіть немає 40 кілокалорій.
Червоні та особливо сині ягоди містять більше антоціанів, ніж будь-який інший фрукт, що надає їм чудовий колір і має сильну антиоксидантну та протизапальну дію на організм людини.
Малина є цінним постачальником мінеральних речовин і вітамінів. Наприклад, 150 грамів малини покривають третину добової потреби у вітаміні С.
Знежирений кварк або йогурт разом з малиною складають повноцінну, низькокалорійну їжу.
Той, хто хоч раз їв малину в салаті, знає, що вона також дуже смачна в гострому вигляді.
Малина легко гине і не переносить спеки або довгих транспортних шляхів.
Уникайте щільно упакованих ягід, оскільки вони швидко пліснявіють. У холодильнику їх слід зберігати немитими та вільними та з’їдати протягом 1-2 днів.
Листя малини можна заварювати як чай. Він повинен полегшити передменструальні та менструальні скарги, полегшити майбутні пологи та стимулювати приплив молока.

Висновок:

Калорії в малині вже важко перерахувати, їх так мало. Натомість ніжні, смачні фрукти сповнені вітамінами, мінералами, вторинними рослинними речовинами та харчовими волокнами. Ось чому застосовується таке: Просто простягніть руку від серця!

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.