Малина, калорійність та харчові цінності солодких фруктів
Малина не тільки містить багато вітамінів, вона також використовується в природній медицині, щоб мати протизапальну та дезінтоксикаційну дію.
Малина зачаровує своєю красою, кольором і формою. Це навряд чи дивно, бо ботанічно кажучи, це походить з родини троянд. Але у краси є все: ця маленька ягода - справжня диво-зброя природи!
Малина та позитивна підтримка здоров’я
Регулярне вживання малини також може принести користь вашому здоров’ю.
Завдяки коктейлю з вітамінів, вторинних рослинних речовин та мікроелементів, малина забезпечує збалансоване харчування при регулярному споживанні. Флавоноїди в малині мають антиоксидантну дію.
Таким чином, вони підтримують очищення крові, нове виробництво крові та оновлення клітин в організмі.
Жменя не тільки корисна для почуття смаку, але і одночасно підтягує шкіру.
Малина Вони також мають антибіотичну дію і тому добре допомагають проти проблем із сечовим міхуром та нирками.
Вітаміни та мінерали з малини
Різні вітаміни в малині підтримують власні захисні механізми організму.
Плоди мають високий вміст вітаміну С, а також містять інші важливі вітаміни, такі як вітамін А, який важливий для здоров’я очей, та вітамін В, який відповідає за красиву шкіру та волосся та оптимальну роботу мозку.
Малина також поєднує калій, фолієву кислоту та магній, що важливо для м’язів. Вони також стимулюють обмін речовин і тим самим допомагають нам у травленні.
Калорії малини та факти харчування
Ви можете насолоджуватися малиною в достатку, адже з 34.1 Калорії (ккал) на 100 грамів вони є ідеальною закускою між прийомами їжі. Вони багаті клітковиною і довше будуть тримати вас ситими.
Малина також містить 4,9 грама вуглеводів, 1,4 грама білка і білка і всього 0,4 грама жиру.
Що ви можете зробити з малиною?
Кожна страва рада мати трохи малини - і якщо це лише кольорова родзинка, у вигляді прикраси приготованих страв.
Ви можете використовувати їх для приготування різних десертів, тортів і пирогів, адже малина завжди приваблює увагу завдяки своєму інтенсивному червоному кольору.
Малину також можна легко включити до дієтичного плану в будь-який час доби. Наприклад, ви можете розпочати день з натурального йогурту, вишуканого з малиною та кількома тертими мигдалем та корицею.
Якщо ви напередодні ввечері змішали йогурт із насінням чіа, корицею, мигдалем та медом, ви також можете придумати здорову альтернативу пудингу і таким чином повністю контролювати те, що є у вашому десерті.
Або заощадите калорії в післяобідній закуски, замінивши печиво на трохи терпку червону малину. У той же час ви можете природно посилити свій метаболізм перед вечерею.
Майте в саду кущі малини?
Тоді вам пощастило! Оскільки листя малинового куща також можуть зміцнювати здоров’я.
Жінки, зокрема, можуть скористатися природними цілющими силами листя малини, а завареним чаєм м’яко пом’якшують ПМС (передменструальний синдром), складні скарги, які можуть виникнути за кілька днів до менструації, а також симптоми під час менструації. Вагітні жінки можуть активно сприяти полегшенню пологів за допомогою цього чаю.