Малина, сильніша за полуницю, помідори та ківі; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест;

Малина, сильніша за полуницю, помідори та ківі, цей фрукт має антиоксидантну активність у 50 разів сильніше, ніж полуниця, в 3 рази вище, ніж ківі та в 10 разів вище, ніж помідори, крім того, він має протимікробні та антиканцерогенні властивості і є джерелом вітаміну С, магнію, міді, кальцію. Одна порція малини (125 г) містить 60 калорій, один грам жиру, 0 мг холестерину, 0 мг натрію, 14 г вуглеводів, 9 г клітковини, 6 г цукру, один грам білка. Він також містить 50% RDA вітаміну C, 4% RDA вітаміну A та заліза та 2% RDA кальцію.

Малина допомагає схуднути
Малина має низьку калорійність і багато клітковини, що робить її необхідною в щоденному раціоні. Малина дуже ситна і допомагає продовжити процес травлення, тому ви не відчуєте голоду незабаром після того, як тільки що поїли.

Малина також допомагає:

- Спалювання жиру - Плід багатий клітковиною і марганцем. Клітковина допомагає уповільнити процес травлення, щоб почуття ситості зберігалося якомога довше, а марганець - мінерал, який допомагає підтримувати високі показники обміну речовин, що сприяють спалюванню жиру.
-Зміцнення імунної системи - Такі мінерали, як вітамін С, допомагають організму розвивати міцні сполучні тканини та імунну систему, здатну відбивати атаку мікроорганізмів. Малина та інші ягоди містять велику кількість вітаміну С (поряд з вітаміном С малина також містить калій).
- Здоровий зір - Малина багата важливими сполуками для здорового зору.

---