Малиновий кварк з низьким вмістом вуглеводів - нахабний шлях із фітнесом GetFit

Коли надворі дуже тепло, на нашій кухні зазвичай залишається холодно. Або ми смажимо на грилі, але при температурі понад 30 градусів на вулиці це теж нестерпно на грилі. Тому я ввечері зробив собі смачний кварковий малиновий кварк у склянці.

Малина з низьким вмістом вуглеводів

Час роботи 5 хвилин

Кількість порцій 1 порція

Калорії (1 порція) 228 ккал

інгредієнти

• 200 г нежирного кварку
• 60 г малини, замороженої
• 50 мл води
• 30 г еритритолу *
• 5 г фундука, подрібненого
• 5 г какао-зерна *

підготовка

Переконайтеся, що заморожена малина несолодка. Багато продуктів містять доданий цукор, що не є необхідним. Я тут не вдався до свіжої малини, бо хотів трохи соку.
Звичайно, ви також можете взяти свіжу малину та пюре або розім’яти деякі з них.

Мій овес з малиною та маскарпоне на ніч з кокосовою та вівсяною пластівцями також дуже смачний. Смачний сніданок, приготований всього за 5 хвилин, ідеально підходить для пересування.

Харчові значення для малини з низьким вмістом вуглеводів

на порцію (350 г): 228ккал, 6г жиру, 12г вуглеводів, 11г цукру, 26г білка
на 100г: 65 ккал, 2 г жиру, 3 г вуглеводів, 3 г цукру, 7 г білка

Вам сподобався рецепт?

Я рада вашим підпискам! Слідуйте за мною по електронній пошті, Instagram, Facebook або Pinterest, і ви більше не пропустите жодної публікації. Ви також отримаєте корисні поради щодо харчування та схуднення. Ви також можете підтримати мене, поділившись своїм внеском:

---