Мало голоду в офісі, що їсти для перерви життєвих сил
Вдень ми ніколи не застраховані від удару насоса. Будь то швидкий сніданок, пізній обід або незбалансоване харчування, втома вдень, здається, є постійним симптомом днів, проведених в офісі. Але в цих випадках не йдеться про поспіх за першими цукерками: знайте, що ваша дієта може зіграти на цій щоденній слабі, головне - знати, яку їжу віддавати перевагу. Тож дізнайся з нами, що їсти для перерви в житті в офісі !
Потрібні вуглеводи
Вуглеводи роками страждають від поганої репутації, доповнюючись помилковими уявленнями, які, наприклад, стверджують, що хліб та макарони роблять вас товстими. Однак знайте, що вони необхідні для відновлення енергії під час перевтоми, оскільки, перетравлюючись, вуглеводи в організмі перетворюються на глюкозу. Інтерес до цього простого цукру? Це найкраще джерело енергії для вашого мозку та нервової системи.
Крім того, оскільки вони повільно засвоюються організмом, вуглеводи постійно живлять все тіло, тим самим не даючи вам насосати в середині ранку або вдень.
Що містять вуглеводи? У крупах, хлібі, рису або навіть солодкій картоплі. Для вашої життєвої закуски радимо зробити ставку на зернові батончики, які легко перенести в офіс. Більш дивно, що мед - це також чудо-вуглевод для відновлення енергії. У чаї або йогурті столова ложка меду є еквівалентом енергетичного напою !
Продукти, багаті залізом
Чи страждаєте ви в офісі від хронічної втоми, важкої концентрації уваги та нестачі енергії? Не дивіться далі: вам, мабуть, не вистачає заліза - дуже поширений дефіцит харчування. Однак ви повинні знати, що залізо є важливим, оскільки воно сприяє виробленню еритроцитів, які несуть кисень до клітин. Як результат, органи та весь організм можуть виробляти енергію та повноцінно функціонувати.
Продукти, багаті на залізо, - це червоне м’ясо, м’ясо з органів, бобові, яйця та морепродукти.В офісі найкраще робити ставку на горіхи та насіння, щоб поповнити свою енергію.
Добре знати: Залізо, що міститься в рослинах (зване негемом), важче засвоюється організмом, ніж вміст у м’ясі. Отже, щоб сприяти максимальному засвоєнню заліза, супроводжуйте ваші сухофрукти або насіння склянкою апельсинового соку або будь-яким іншим фруктом, що містить вітамін С, оскільки останній сприяє засвоєнню негеменєвого заліза.
Вітамінні фрукти
Очевидно, що коли тяга проявляється, жінки, які піклуються про свою фігуру, стікаються до фруктів. Хороша ініціатива, тому що вони пропонують велику дозу глюкози, необхідної для ефективного підвищення енергії! А щоб оптимізувати явище, потрібно робити ставку на правильні фрукти, як банани. Цей чемпіон фруктів проти кори багатий вуглеводами та клітковиною, що робить його дуже ситним фруктом. Крім того, він містить безліч втомлюючих мінералів, таких як магній, калій та залізо.
Окрім банана, яблуко також ідеально підходить для заспокоєння вашого маленького голоду, оскільки воно багате клітковиною. Крім того, оскільки він засвоюється організмом повільніше, ніж інші фрукти, це дає вам приплив енергії протягом більш тривалого періоду. Наша додаткова порада: пам’ятайте, що готуйте для закуски суміш з шматочків сиру та яблук, яка є тим ефективнішою, оскільки кальцій у молочній продукції посилить відчуття ситості !