Малорухливий спосіб життя людей похилого віку та фізична активність Malakoff Humanis
Малорухливий спосіб життя - це проблема громадського здоров’я, якою не слід нехтувати; за даними ВООЗ, це четвертий фактор ризику смерті у всьому світі. Що таке сидячий спосіб життя серед людей похилого віку? Які причини? Як боротися з цією відсутністю активності ?
Малорухливий спосіб життя людей похилого віку, справжня напасть
З медичної точки зору малорухливий спосіб життя означає відсутність фізичної активності, що призводить до недостатніх витрат енергії щодня.
Причини малорухливого способу життя серед людей похилого віку
Малорухливий спосіб життя серед людей похилого віку, як і серед молодих людей, в основному зумовлений зміною способу життя. У професійному житті, як і в особистому житті, сучасні технології, нові методи роботи, демократизація транспортних засобів ... цілком природно спричиняють падіння нашої щоденної фізичної активності.
Які наслідки ?
Зростання віку змінює організм і може спричинити зміни у фізичному стані. Це нормальне явище, яке зачіпає кожну людину, але може прискоритись та/або посилитися, якщо людина не зберегла "свою форму капіталу", не займаючись жодною регулярною діяльністю.
Нестачафізичні навантаження у людей похилого віку а люди похилого віку зазвичай призводять до ослаблення серця; збільшення його маси, порушення серцевого ритму, що може спричинити труднощі у перехопі дихання, зміна наповнення шлуночків ...
За даними ВООЗ, це також сприяє певним захворюванням. Сидячий спосіб життя є причиною 30% ішемічної хвороби серця, 27% випадків діабету та 21-25% випадків раку молочної залози та товстої кишки. До цього додається підвищений ризик серцево-судинних катастроф, ожиріння тощо.
Крім того, з часом організм не звикає до зусиль, набирає жир і втрачає гнучкість і м’язи, останні недостатньо використовуються. У той же час нерідкі випадки, коли відсутні зусилля мотивуються, коли докладаються зусилля, через страждання, пов'язані з цим. Тому людям похилого віку важко вийти з цього поганого фізичного стану.
Спорт для зменшення наслідків старіння
Немає загадок, спорт залишається основним засобом обмеження шкідливих наслідків сидячого способу життя. Хоча це не припиняє явища старіння, воно допомагає підтримувати гарне фізичне та психічне здоров’я: знижується ризик депресії, переломи шийки стегна, контроль ваги, незалежність тощо.
ВООЗ рекомендує дорослим у віці від 18 до 64 щотижня мінімум 150 хвилин помірної активності на витривалість або 75 хвилин тривалої активності. Заняття може мати декілька форм: командний або індивідуальний вид спорту та регулярне практикування повсякденних завдань (пішохід по магазинах, прогулянка, ремесла чи прибирання тощо).
Боротьба проти малорухливий спосіб життя не повинен римуватися з надлишком. Важливо поважати свої фізичні здібності та уникати інтенсивних та раптових зусиль, коли організм до цього не звик або вже не звик.
Відновлення фізичних навантажень після тривалого перерви вимагає перевірки стану здоров’я. Взаємна компанія Malakoff Humanis підтримує вас, оплачуючи ваші консультації та будь-які медичні огляди.