Малорухливий спосіб життя сприяє підвищенню артеріального тиску та ожирінню!
ГАЛЕРЕЯ
Вага тіла, холестерин і цукор у крові - три основні фактори ризику серцево-судинної системи. Цього року організатори кампанії "Тиждень серця" намагалися підкреслити важливість фізичних вправ для запобігання та боротьби з факторами серцево-судинного ризику. Існують наукові дані, які свідчать про сприятливий ефект фізичного тренування у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, шляхом зниження АТ, зниження ліпідів, зниження рівня цукру в крові.
Проф. Д-р Флорін Міту, керівник клініки серцево-судинної реабілітації в реабілітаційній лікарні Яссі: "Люди з надмірною вагою в 2 рази частіше мають високий кров'яний тиск, який є основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту, ніж люди, які не страждають від надмірної ваги. Дуже високий рівень холестерину в крові також може призвести до серцевих захворювань і часто пов'язаний із зайвою вагою. Надмірна вага також сприяє розвитку стенокардії (яка проявляється болем у грудях і спричиненою зменшенням надходження кисню до серця) та раптовою смертю. Хороша новина полягає в тому, що навіть незначна втрата ваги може зменшити шанси розвитку серцевих захворювань або інфарктів. Схуднувши на 10%, ви можете зменшити шанси розвитку серцевих захворювань.
Холестерин: Навіть слабкі люди можуть мати високий рівень холестерину?
Холестерин - це м’яка жирна речовина, яка міститься в крові та у всіх клітинах тіла. Нормально мати холестерин. Він нам потрібен, щоб наше тіло добре функціонувало. Це сприяє формуванню клітинних стінок, гормонів, а також забезпечує необхідну енергію організму тощо. Підвищений рівень холестерину в крові називається гіперхолестеринемією. Надлишок холестерину осідає в стінках судин, які живлять серце, мозок та інші органи. Утворюються тверді відкладення, які знижують еластичність судин, роблячи їх потовщеними і жорсткими. Цей процес називається атеросклерозом і призводить до звуження судин, що ускладнює циркуляцію крові. Якщо згусток крові утворюється всередині або на поверхні нальоту атероми, артерія закупорюється і виникає інфаркт міокарда або інсульт.
"Хороший" і "поганий" холестерин
Для того, щоб мати можливість циркулювати по крові, холестерин потребує допомоги білків, з якими він зв’язується. Ці комбінації називаються ліпопротеїнами. Найважливішими є:
- LDL холестерин: це "поганий" холестерин. Він транспортує холестерин з печінки до клітин, які цього потребують. Коли його надлишок, він осідає в стінках судин і призводить до атеросклерозу.
- HDL холестерин: це "хороший" холестерин. Він повертає до печінки надлишок холестерину, який клітинам більше не потрібен.
- Ви напевно чули про слово "ліпіди"; він стосується всіх "жирних" речовин у крові, включаючи холестерин і тригліцериди. Пацієнт, який має аномальний рівень однієї з цих форм ліпідів, вважається дисліпідемічним. Чим вищий рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, тим вищий ризик серцевих захворювань.!
- Чим нижчий рівень холестерину ЛПВЩ, тим вищий ризик серцевих захворювань ".
Кому потрібно дозувати свій холестерин?
Усі люди старше 20 років повинні дозувати ліпіди в крові принаймні раз на 5 років. Слід зазначити, що навіть слабкі люди можуть мати високий рівень холестерину. Деякі люди потребують більш частого дозування ліпідів крові (принаймні щорічно), а саме:
- люди, які, як відомо, мають високий рівень холестерину (понад 200 мг%)
- люди, які не займаються спортом (сидячий)
- люди, які їдять багато жиру і мало фруктів і овочів
- чоловіки старше 55 років та жінки в постменопаузі
- люди з діабетом або високим кров'яним тиском
- люди, які вже знайомі із захворюваннями серця, цереброваскулярними захворюваннями або захворюваннями периферичних артерій
- люди з сімей з високим ризиком серцево-судинних захворювань (батьки чи бабусі та дідусі з високим рівнем холестерину або серцевими захворюваннями у молодому віці, молодше 55 років)
- люди з сімей, де є генетичний дефект у виробництві та виведенні холестерину з крові, захворювання, яке називається сімейна гіперхолестеринемія; він характеризується помітним підвищенням рівня холестерину в крові та має значний ризик серцево-судинних захворювань у молодому віці.
Глюкоза в крові: чому важливий контроль цукру в крові?
"Діабет в основному вражає судини та нерви, а також серце, очі, нирки тощо. Ризик смерті для хворих на діабет принаймні вдвічі перевищує ризик для людей без діабету. Діабет збільшує ризик інфаркту міокарда та інсульту приблизно в 2-4 рази, більше у жінок, ніж у чоловіків. Більше половини хворих на діабет помирають від серцево-судинних захворювань. Ризик серцево-судинних захворювань підвищується за багато років до того, як захворювання набуває клінічного прояву. Ось чому регулярний контроль рівня цукру в крові дуже важливий. Цукровий діабет - це хронічне захворювання, яке характеризується гіперглікемією. Гіперглікемія означає підвищення рівня глюкози в крові за межі, які вважаються нормальними. Діабет визначається збільшенням рівня глюкози в крові натще> 126 мг/дл. Але ви повинні знати, що рівень цукру в крові вище 109 і нижче 126 мг/дл в даний час визначає передіабет. Ви можете хворіти на діабет без будь-яких симптомів. Простий аналіз крові, такий як рівень цукру в крові, дозволяє вчасно виявити захворювання. Нормальний рівень цукру в крові становить від 72 до 109 мг/дл вранці натще або нижче 140 мг/дл через дві години після їжі або після прийому 75 г глюкози.
Хто повинен дозувати рівень цукру в крові та як часто слід перевіряти рівень цукру в крові?
- Один раз на рік всіх дорослих із надмірною вагою або ожирінням (* ІМТ> 25 кг/м2) слід тестувати на діабет, якщо вони мають один або декілька з таких факторів ризику: малорухливий спосіб життя; Родичі 1 ступеня з діабетом; жінки, які народили дітей з вагою більше 4 кг; артеріальний тиск> 140/90 мм рт.ст. (№ 14 з 9) або лікування гіпертонії; Рівень ЛПВЩ-холестерину нижче 35 мг/дл та/або тригліцеридів вище 250 мг/дл; жінки з синдромом полікістозу яєчників; преддіабет (рівень цукру в крові вище норми, але нижче значення діабету); серцево-судинні захворювання в анамнезі (інфаркт міокарда, інсульт, облітеруюча артеріопатія нижніх кінцівок, серцева недостатність). Якщо результат нормальний, рекомендується повторне тестування кожні 1 рік.
- Усі люди у віці 45 років і старше, навіть без зазначених вище факторів ризику, оскільки вік сам є фактором ризику діабету. Якщо рівень глюкози в крові є нормальним, тест слід повторити щонайменше через три роки ".
Зниження ваги
Вага тіла безпосередньо пов'язана з високим кров'яним тиском. У людей, які страждають ожирінням, також часто підвищений рівень цукру в крові (діабет) та дисліпідемія. Ця категорія пацієнтів робить серцево-судинні захворювання більш поширеними. Зниження ваги знижує АТ і сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Втрата ваги також зменшує появу апное уві сні (n.r. - паузи при диханні), явище, яке призводить до раптової смерті. Малорухливий спосіб життя сприяє підвищенню АТ та ожирінню. Існують наукові докази, які свідчать про сприятливий ефект фізичного тренування у пацієнтів з гіпертонічною хворобою шляхом зниження АТ, зниження ліпідів, зниження рівня цукру в крові. Рекомендуються помірні фізичні зусилля, що виконуються щодня або принаймні кожні 2 дні (мінімум 3 дні на тиждень) із середньою тривалістю зусиль 30-40 хвилин. Найпростіший спосіб зробити це (без особливих умов або зайвих витрат) - це прогулянки на свіжому повітрі, швидшими темпами, на відстань 2-3 км на день. Людям, у яких при фізичних вправах з’являється біль у грудях, задуха чи запаморочення, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб скласти загальний план руху в повній безпеці.
"Ходьба нічого не коштує і дуже корисна для здоров’я серця і всього тіла!"
Кожні 30 хвилин у людини трапляється серцевий напад, серед сприятливих факторів - ожиріння, куріння та малорухливий спосіб життя. Щороку близько 150 000 румунів помирають через серцево-судинні захворювання, що становить близько 60 відсотків усіх смертей, і підрахунки вказують на однаково тривожні дані в майбутньому, особливо за внеском факторів серцево-судинного ризику: гіпертонія, холестерин, ожиріння, діабет, куріння, сидячий спосіб життя. З метою підвищення обізнаності населення щодо запобігання та боротьби з факторами серцево-судинного ризику, Румунський фонд серця та Румунське кардіологічне товариство цього року організували акції з просування руху в рамках Національної кампанії під назвою "Тиждень серця".
У Яссі в неділю в парку Копоу зібралися понад 150 людей з Яссу: вони змогли виміряти свій кров'яний тиск, вони отримали брошури та медичні поради від кардіологів-резидентів або студентів СШМ Яссі. Заходи, організовані у співпраці з Ротарі Клубами та Атлетичним Кардіо Клубом, включали демонстрацію карате, а також "Хрест Серця", в якому взяли участь близько 100 людей з Ясси різного віку.
"У нас була навіть краща явка, ніж ми очікували, і ми сподіваємось, що ці дії переконають людей у важливості фізичних вправ для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань. Дуже допомагає ходьба в швидкому темпі, на відстань 2-3 км, принаймні 2-3 на тиждень. Нам не потрібно ходити в спортзал, щоб рухатися. Ці прогулянки, про які ми говорили, робляться постійно, означають рух, фізичні вправи. Це нічого не коштує і допомагає запобігти чи зменшити кілька факторів серцево-судинного ризику ", - підкреслює проф. Д-р Флорін Міту, координатор дій у Яссі.