Мама сидить на дієті
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Тож офіційно: я на дієті! Це перший раз, коли я діє на дієтах, і знаю, що це робить на мене певний додатковий тиск, але саме цього я і хотів. Зараз повернення назад немає.
Потягніть за рип-шнур!
Днями вона впала, як луска з очей: щось має змінитися. Я повинен щось змінити! Я просто не відчуваю себе комфортно в своїй шкірі, я люблю вигини, але мої в даний час досить погано розподілені. У мене завжди були пазуха, низ і стегна, і це добре! Що мене насправді турбує, так це мій живіт: якщо я не ввожу його, я здаюся, що я вагітна на півроку. Навіть мої діти іноді запитують, чи є там "дитина". Талія все більше стискається, а любовні ручки набрякають над штанами. Я також набрав вагу на плечах. І в обличчя. І найпізніше у спорті батьків та дітей, коли моя 5-річна дочка була швидшою за мене (насправді, я завжди добре спринтувалась), я повинен був помітити, що так тривати не могло. Однак це зайняло деякий час. "Самозаперечення" - це те, що означає англійською, коли ти не хочеш щось визнати. Зі мною зі страху. Боюсь дотримуватися дієт, тому що я люблю їсти оооочень багато. І страх перед спортом, бо я не люблю так сильно рухатися. І страх невдачі, тому що я люблю перемагати ооооочень.
Почніть із вагових ваг та Speed Fit
За допомогою Speed Fit я знайшов свій особистий вид спорту; чи я повинен сказати "альтернатива спорту"? Він заснований на EMS: тіло підключене до шлунка, ніг, дна, спини та грудей і підключене до електрики. Видаються імпульси струму, які - залежно від налаштування програми - тривають 3 або 5 секунд. Протягом цього часу напружуються всі м’язи, тіло має протидіяти. Залежно від ставлення - мої тренери люблять все виправляти - це може бути справді виснажливим. За імпульсом йде 5-секундна пауза. На наступному імпульсі на дисплеї з'являється невеликий зворотний відлік: 5, 4, 3, з 2 вам потрібно підготуватися до вхідного імпульсу, інакше це буде незручно. Потім вся справа триває 15 хвилин. Само собою зрозуміло, що інтенсивність імпульсів постійно зростає, аж до останнього стрибка, де вам дійсно доведеться знову витягнути все з себе. Тоді ви закінчили - у будь-якому сенсі! Speed Fit, безумовно, не менш напружений, ніж тренування в звичайному тренажерному залі (навпаки!), Але оскільки всі групи м’язів тренуються одночасно, це переходить набагато швидше. Так ідеально підходить для мам, які сварливо ставляться до спорту і яким хронічно не вистачає часу.
Зміна дієти за допомогою вагових спостерігачів
Звичайно, що також має змінитися, якщо ви хочете схуднути, це ваші харчові звички. Я почав спостерігати за вагою тиждень тому, і я повинен сказати, що це справді добре. “Гаразд” і не надто легкий, оскільки я просто люблю багато їсти - також як круасан на сніданок або полуничний пиріг між ними і, звичайно, мій улюблений Aperol Spritz на вечерю. Все це (на відміну від інших дієт) не є суворо забороненим у "Вагах", але кожна їжа отримує бали. Сума всіх балів, які ви берете протягом дня, не повинна перевищувати певного значення. Weight Watchers обчислює це значення на початку, виходячи з вашої ваги, статі, віку та зросту, виходячи з того, багато чи мало ви рухаєтесь у своїй роботі/повсякденному житті і, звичайно, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути. Тож теоретично ви можете їсти все, що завгодно, доки ви зберігаєте це значення більш-менш. Наразі у мене 23. Оскільки круасан має 15 балів, полуничний пиріг 8, а Aperol spritz 5 балів, я швидко навчився думати двічі. Але ви також можете зрозуміти, що зі своїм харчуванням “пішло не так”.
Після тижневої дієти
Я харчуюся здоровіше, кидаю пити і відчуваю себе краще. Я помічаю це, особливо вранці: я швидше встаю з ліжка - незважаючи на зиму та поточну крижану температуру. І я намагаюсь включити вправи у своє повсякденне життя, свідомо активніше: Навіть якщо часто важко не просто піднятися на ліфті, я йду сходами. І коли я беру машину, я намагаюсь, принаймні, не стояти прямо перед пунктом призначення (який у Берліні так чи інакше часто не працює 😉), а на розі. Крім того, сьогодні я почну з плану навчання для початківців, як мені порадили на сторінці Вестендума у Facebook. Для Runnersworld на кожному рівні є чудові плани тренувань. Ми живемо в Груневальді, тому біг на відкритому повітрі є ідеальним, але, на жаль, біг підтюпцем ніколи не був моєю спеціальністю. Я сподіваюся, що тепер це зміниться завдяки відповідному плану тренувань! Я передбачаю, що зміна незабаром стане очевидною на моїй шкірі і, звичайно, на вазі: за перший тиждень я вже схудла на 1,5 кіло. Сподіваюся, це продовжиться. Дванадцять ще мають спуститися. Я буду тримати вас у курсі!