Мама в Лас-Вегасі втрачає майже 80 кілограмів без операції або відвідування тренажерного залу
Шеннон Флемінг перетворила своє тіло, не ступаючи ногами в тренажерному залі.
Мама в Лас-Вегасі втратила майже 80 кілограмів за рік після того, як вирішила пропустити операцію зі схуднення і схуднути самостійно. Вона багато вправляється, але подекуди не.
Флемінг, зріст 5 футів 6 дюймів, зберігала вагу близько 145 фунтів, коли була молодшою. Але після того, як вона вийшла заміж і народила дочку, вона набагато важчала, не усвідомлюючи цього.
«Ми виходили їсти, а я їв що завгодно і взагалі не займався спортом. З часом це поступово йшло ”, - сказав 33-річний Флемінг СЬОГОДНІ.
ПОВ’ЯЗАНІ: Читайте більше натхненних історій СЬОГОДНІ, моя сторінка про подорож до схуднення
Шеннон Флемінг, до її схуднення. Ввічливість Шеннон Флемінг
Як найважче, вона важила 248 фунтів, носила джинси розміром 18 і одяг розміром 2-3X. Роздратована, вона була готова пройти операцію на шлунковому рукаві, щоб зменшити живіт у 2013 році. Але вона побоювалась, що не зможе контролювати свою втрату ваги, тому відмовилася за тиждень до процедури.
"Я зателефонував їй і сказав, що спробую сам", - згадує Флемінг.
Однією з найбільших мотивацій стала її погана спина, яку вона постраждала багато років тому. Після двох операцій на спині вона вирішила, що це допоможе їй почуватись краще.
Вона розпочала свою подорож серйозно 2 січня 2016 року. Ось як вона скинула 77 фунтів за рік:
1. Меню змінюється
Первісною метою Флемінга було схуднути на 20 фунтів. Вона замінила два прийоми їжі білковими коктейлями, а потім злегка повечеряла: зазвичай куряча грудка на грилі овочами, такими як горох і морква, кукурудза або зелена квасоля.
"Я втратила 20 фунтів за два місяці", - сказала вона. "Я затримався з цим і не озирнувся".
ПОВ’ЯЗАНІ: 8 кроків, які допомогли цій нареченій схуднути на 110 фунтів до весільної вечірки
Fleming Credits стежить за тим, що вона їсть, і багато робить для схуднення. Ввічливість Шеннон Флемінг
Флемінг підрахувала, скільки їжі їсти, використовуючи додаток My Fitness Pal, який рекомендував споживати 1550 калорій на день. Вона дотримується цього обмеження з самого початку, хоча іноді їсть на 200 або 300 калорій менше, ніж ця мета.
Вона дотримується дієти з низьким вмістом натрію, вуглеводів з низьким вмістом жиру і не їсть багато солодощів. Щоб щось змінити, їй іноді їстимуть кашу або закуску невеликими розфасованими чіпсами, батончиками граноли або пудингами.
"Я насправді не маю тяги, і з початку своєї подорожі я помітила, що не можу їсти стільки, скільки раніше", - сказала вона.
ПОВ’ЯЗАНІ: Час прийому їжі може допомогти вам схуднути?
Жінка втрачає 183 фунтів за 2 роки
2. Йди
Через проблеми зі спиною та операції Флемінг не має права займатися будь-яким видом руху, крім бігу. Вона також не може підняти нічого більше 4 фунтів.
Тож вона - пішохідний знавець, який часто робить більше 100 000 кроків на тиждень. У неї вдома є бігова доріжка, але її улюблена справа - бігати по торгових центрах і магазинах, поки вона це робить. Наприклад, коли вона йде до Target, вона може пройти по периметру великого роздрібного продавця і захопити речі, які їй потрібно купити.
Флемінг до і після її схуднення. Ввічливість Шеннон Флемінг
Їй із чоловіком також подобається гуляти по Лас-Вегас-Стріп та Фремонт-стріт. Темп, як правило, швидкий, оскільки Флемінг намагається досягти частоти пульсу вище 150 під час ходьби. Вона називає додаток S Health на своєму телефоні Samsung "величезним мотиватором". Одного разу Флемінг пішла настільки погано, що стала 2-ма відсотками усіх користувачів, які стежать за своїми кроками в додатку, за її словами.
ПОВ’ЯЗАНІ: Екскурсія - це суперпродукт для фітнесу, кажуть експерти
3. Залишайтеся мотивованими
Найбільшою мотивацією Флемінг було те, що вона була нездорова і їй довелося переїхати до своєї 13-річної дочки та чоловіка, сказала вона. Вона зважується двічі на день - коли прокинеться і перед тим, як ляже спати, - щоб переконатися, що залишається на шляху. Зараз вона одягнена в джинси 6 розміру та маленькі або середні сукні.
"Коли я почав бачити результати, не лише в масштабі, але і фізичні зміни, це мотивувало мене, і я не зупинявся з самого початку", - зазначив Флемінг. "Я почуваюся набагато краще".
Слідкуйте за А.Павловським у Facebook, Instagram та Twitter.