Мамаплюс коригує щоденний раціон харчування
Правильний щоденний раціон їжі: намагайтеся щодня їсти не менше 600 г овочів і фруктів. На сніданок випийте склянку соку. Бранч - 1 яблуко. Обід - салатний або овочевий гарнір. Перекус - 1 морква або банан. Увечері - овочевий сік. Протягом дня необхідно споживати не менше 1,5 літрів простої води. Це допоможе організму позбутися токсинів і збереже еластичність сполучної тканини.
Ось 10 засобів проти старіння:
1. Авокадо - захищає печінку від токсинів.
2. Яблуко - сприяє виведенню токсинів.
3. Часник - нормалізує ліпідний обмін.
4. Правильний щоденний раціон харчування включає спеції, які підвищують опір капілярів кругової системи.
5. Цитрусові - зміцнюють судини та імунну систему.
6. Ізюм - допомагає запобігти зниженню рівня цукру в крові.
7. Картопля - містить життєво важливі мінерали.
8. Морква - бета-каротин покращує зір.
9. Фенхель - підтримує еластичність шкіри.
10. Морська риба - жирні кислоти захищають нервові клітини, необхідні для зміцнення імунітету.
Ірина Кротор - тренер з питань харчування, фахівець із краси та здоров'я
Перш за все, потрібно отримувати необхідну добову кількість білка і води, це основа раціону, а також всі необхідні поживні речовини. Білок - основа життя. Всі хвороби, якими ми страждаємо, пов’язані з неправильним харчуванням та відсутністю тих мінералів, які нам потрібні для життя. Людина, яка зрозуміла, що йому потрібні певні продукти і яка дійсно потрібна, швидше переходить на правильний раціон, ніж той, хто лише чує про те, що їсти, а чого уникати.
Результати з’являються через 2 місяці, а також через розробку дієти та води.
Що стосується вегетаріанства. Людям потрібен білок, якщо ви зможете засвоїти добову кількість білка з рослинних продуктів, то це ваш вибір, я рекомендую вегетаріанцям використовувати натуральні білкові коктейлі або амінокислоти.
Харчування сирою їжею також має свої переваги.
Але у випадку будь-якого вибору вам доведеться пам’ятати золоті правила:
- Добова норма води - 0,3 на кг маси тіла
- 1,2 г білка на кг маси тіла
- 15 мінералів, 12 вітамінів
- 7 ферментів і 3 поліненасичені жирні кислоти
Де їх взяти, яку їжу - це вибір кожного, це потрібно нашому організму. Неважливо, хто ви - вегетаріанець, сироїд чи хижак!