Мами, стежте за програмами схуднення! Здоров’я; Мати і дитина; Завдання
Німецькі дослідники проаналізували результати кількох досліджень і виявили, що програма вправ, розпочата незабаром після народження, не є корисною для матерів та немовлят, повідомляє британське видання DailyMail. Дієта новоспеченої матері має особливе значення для схуднення як до вагітності, так і після неї. За словами професора Пітера Савіцкі, автора дослідження та директора Німецького інституту якості та ефективності в галузі охорони здоров’я, більшість жінок під час вагітності набирають приблизно від 10 до 15 кілограмів.
Програми схуднення підвищують рівень стресу
За даними Німецького інституту, після пологів жінки відчувають тиск, щоб якомога більше схуднути, щоб відновити первісну форму, хоча більшість цих кілограмів потребує грудного вигодовування.
Різкі дієти та важкі програми вправ можуть не тільки зазнати невдачі в боротьбі із збільшенням ваги, але можуть вплинути на здоров’я матері та дитини.
"Дослідження показали, що значна кількість кілограмів втрачається незабаром після народження, а решта зайві кілограми зникають через три-шість місяців після народження, не потребуючи фізичних вправ", - пояснює фахівець. Спроби скинути велику вагу за дуже короткий час, збільшують рівень стресу і впливають на здатність матері годувати грудьми, додає професор Савіцкі. Фізичні навантаження, які німецькі дослідники рекомендують новоспеченим матерям, - це прогулянки на природі з немовлятами.
Вправа: принаймні через місяць після народження
"Часто трапляється, що зусиль, докладених для догляду за новонародженим та годування груддю, достатньо, щоб матері втрачали зайві кілограми.
Але приблизно у половини жінок вага не проходить так легко ", - говорить професор Савіцкі.
Фахівці радять матерям, які хочуть схуднути, повернутися до тренажерного залу принаймні через місяць народження і почати з легких вправ. Щоб уникнути проблем із вагою, професор Савіцкі попереджає матерів звертати увагу на те, що і скільки вони споживають під час вагітності. "Не рекомендується їсти двоє під час вагітності, ігноруючи кілограми до народження, особливо якщо у вас були проблеми з кілограмами до вагітності".
Професор доктор Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень, погоджується із питанням: "Чи правда, що мати повинна їсти двом вагітним?" він відповів: "Це абсолютно неправда.
Важлива не кількість, а якість. У цей період ви повинні харчуватися нормально, а вибрані продукти повинні бути якісними ".
Поради, як схуднути здоровим
1. Грудне вигодовування допомагає. Найкращий спосіб скинути зайві кілограми - це годування груддю. Досить велика кількість калорій використовується організмом для виробництва дитячого молока.
2. Не дотримуйтесь дієти, якщо ви годуєте грудьми! "Дієта для схуднення або чаї та інші продукти для схуднення абсолютно заборонені", - попереджає професор д-р Георге Менчінікопскі. У цей період, як і під час вагітності, харчування відіграє дуже важливу роль. Як якість, так і кількість виробленого молока залежать від якості споживаної їжі.
"Як і під час вагітності, мати не повинна їсти за двох, потреба в калоріях становить 2300 - 2500 кілокалорій на день", - радить проф.
3. Рухайся! Прогулянки з дитиною в парку - це здорова альтернатива не тільки для вас, але і для нього.
4. Готуйте здорово! Завдяки здоровому харчуванню новоспечені матері зможуть схуднути і забезпечити поживні речовини, необхідні для харчування дитини.
Окрім того, щоб уникати вживання алкоголю, тютюну, шкідливої їжі або продуктів, приготованих у мікрохвильовці, смаженої їжі, кави, надлишку солі та жиру, професор д-р Георге Менчінікопскі радить вам "спробувати здорову дієту та підготувати себе їжі, щоб ви могли вибирати продукти, які вживаєте ".