Мамо, я теж зараз сідаю на дієту - як і ти; ›Батьківська планета - освіта з фантазією та гумором
Напевно, кожен із нас у певний момент свого життя сидів на дієті. Комбінування їжі, FDH, капустяний суп, палео-дієта або як їх ще називають. Поки у вас немає дітей або вони все ще маленькі, ви можете використовувати "Я їм лише те, те зараз з іншої сторони не або лише половина " досить добре. Якщо ви їсте лише овочі або якщо повністю відмовитесь від їжі, ви в кінцевому рахунку підзвітні лише перед собою.
Але якщо у вас є діти, ви автоматично переходите на зразок для наслідування. Одягніть велосипедний шолом, одягніть ремінець, не лайтеся, мийте руки перед їжею, говоріть звичайним голосом: ми повинні показати їм, чого ми очікуємо від своїх дітей, інакше ми швидко станемо неправдоподібними. Чому діти повинні робити те, що ми, дорослі, не робимо?
І те саме стосується їжі: залишайтеся сидіти під час їжі, не кладіть ніж у рот, спробуйте все потроху.
Будьте взірцем для наслідування - це не завжди працює так добре.
Особливо не тоді, коли мама чи тато раптом відчувають, що їм доведеться знову сісти на дієту.
“Мамо, чому ти не їси картоплю?"
“Чому ти п’єш лише сік?"
“Тату, чому ти використовуєш лише салат?"
Діти дуже уважні і швидко помічають, коли щось змінюється. І вони запитують, чому це так.
"О знати ти, мама, вже не вміщаєшся в штанах."
«Папі трохи надто товстий, і йому потрібно трохи схуднути."
Такі відповіді швидко сказати, але надзвичайно небезпечно. Оскільки нерідкі випадки, коли діти від 6/7 років займаються своїм зовнішнім виглядом, не почуваються красиво або недостатньо стрункими. Такі пропозиції, і коли вони надходять від батьків, які, мабуть, не обов’язково товсті, дратують.
«Чому моя мама сидить на дієті??"
“Чому вона більше не їсть те саме, що і ми?"
“Вона худорлява і завжди говорить нам, як любити нас такими, якими ми є."
Якщо батьки раптово помітно змінюють свою харчову поведінку, це часто стирає дітей. Тоді ви раптом більше не хочете снідати або їсти вуглеводи. Попередити це часто важко, особливо тому, що ти сам не робиш цього.
Тож складна ситуація і, звичайно, виникає питання: як ти можеш реагувати?
1. Шукайте розмов з дітьми
Освіта особливо важлива, якщо вам доводиться самостійно дотримуватися дієти з медичних причин. Діти повинні знати, ЧОМУ їм потрібно змінити свій раціон, і що вони можуть продовжувати їсти, як раніше.
2. Не робіть власну дієту постійною проблемою
Не говорити про це весь час, не коментувати кожен кілограм, втрачений за сімейним столом, або постійно фотографувати шлунок. Якщо ви вже сидите на дієті, найкраще робити це без суєти.
3. Підтримуйте спільне харчування
Навіть якщо ви самі змінили свій раціон, це не означає, що ви більше не повинні їсти разом з дітьми. Їсти слід і надалі весело та споживати разом. Під час їжі переконайтеся, що ви не постійно надсилаєте дітям текстові повідомлення з якимись інструкціями. Також дуже важливо: якщо дитині було досить, і вона відчуває своє нормальне почуття ситості, то вони не змушують її їсти.
4. Не себе постійно перед дзеркалом або на вагах поставити
Якщо ви хочете схуднути, вас зазвичай можуть постійно знаходити перед дзеркалом. Якщо ви робите це наодинці в тихій кімнатці, щоб побачити, чи не зменшився живіт, можливо, це не має значення. Але коли діти завжди поруч, ти залишаєш амбівалентне враження.
5. Продемонструйте свідомість здорового організму
Якщо ви багато рухаєтесь, вам не доведеться сидіти на дієтах або обійтися нічим. Цю “мудрість” можна також передати дітям на шляху.
6. Вставте маленьку білу брехню
Отже, якщо ви не можете протистояти дієті, але у вас є відчуття, що діти - особливо, коли вони підлітки - можуть помітно реагувати на це, ви не можете уникнути маленької білої брехні:
«Я можу взяти пшеницю легко вже не так добре.»
«Я повинен піти з вуглеводами щось стережися, мене дістати біль у животі.»
Ця стаття була створена у співпраці з «enter», керівництвом для цифрових медіа. Там ви знайдете практичні поради щодо медіаосвіти
Посібник безкоштовний.