MANGAN - Супер Антистрес
Марганець сприяє роботі нервової системи і є кофактором для деяких ферментів; підтримує вуглеводний обмін і формування суглобової та кісткової тканини; бере участь в антиоксидантних процесах.
Невеликі кількості марганцю потрібні для білкового та жирового обміну, для здоров’я нервової та імунної системи та для регулювання рівня цукру в крові. Марганець використовується у виробництві енергії і необхідний для нормального росту та розмноження кісток. Крім того, він використовується при утворенні хрящової та синовіальної рідини (мастила) суглобів. Це також необхідно при синтезі кісток. Необхідний для нормальної будови кісткової системи.
Марганець необхідний анемічним людям із дефіцитом заліза і використовується при призначенні вітаміну В1 (тіаміну) та вітаміну Е. Він діє з комплексом вітаміну В, створюючи стан добробуту. Допомагає утворювати грудне молоко є ключовим елементом у виробництві ферментів, необхідних для окислення жиру та метаболізму пуринів, включаючи фермент антиоксидант супероксиддисмутаза.
ПЕРЕВАГИ MANGAN:
• Допомагає поліпшити пам’ять;
• Знижує нервову дратівливість;
• Важливе значення для нормальної роботи центральної нервової системи.
• Допомагає усунути втому;
• Допомагає м’язовим рефлексам;
• Допомагає запобігти осатеопорозу;
• Допомагає активувати ферменти, необхідні для правильного вживання біотину, вітаміну В1 та вітаміну С в організмі;
• важливий у формуванні тироксину, головного гормону щитовидної залози;
• Необхідне для повноцінного перетравлення та лікування їжі.
• Важливий для розмноження;
ЯКІ ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА МАНГАНІЇ:
Помічено, що найбільша кількість марганцю міститься в авокадо, горіхах, насінні, водоростях і цільних зернах.
Іншими дуже хорошими джерелами марганцю є: квасоля, рис, морква, фундук, арахіс, шпинат, чай, цільні зерна, горіхи, зелені листові овочі, горох, буряк, чорниця, яєчні жовтки, коріння, сушений горох, ананас і льон. овочевий.
НЕДОСТАТОЧНІСТЬ ТА ЗАХВОРЮВАННЯ, ВИКОРИСТОВАНІ МАНГАЛЬНОЮ НЕДОСТУПНОСТЮ:
Дефіцит марганцю (дуже рідко), але якщо про нього повідомляється, це може призвести до плутанини, скорочення м’язів, судом, серцевих розладів, різних проблем підшлункової залози, атеросклерозу, гіпертонії, дратівливості, високого рівня холестерину, втрати пам’яті, проблем із слухом, проблеми з очима, прискорений пульс, тремтіння та біль у грудях, інтенсивне потовиділення, атаксія.
У дітей дефіцит марганцю може призвести до затримки розвитку.
СПОСІБ ПРЕДСТАВЛЕННЯ У ФОРМІ ДОДАТКІВ:
Точна доза марганцю чітко не встановлена. Вважається, що кількість між 2-11 мг марганцю є середнім споживанням для дорослої людини.
Марганець найчастіше міститься у формулах різних вітамінних та/або мультимінеральних добавок, як правило, у дозах 1-9 мг.
Люди, які споживають багато молока та багато м’яса, мають підвищену потребу в цьому мінералі.
ТОКСИЧНІСТЬ І ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ:
Токсичність: малоймовірно, якщо дози підтримуються на середніх значеннях. Токсичність спостерігається у людей, які працюють на шахтах з марганцю або в промислових умовах: важкі психічні відхилення, дратівливість, насильство, галюцинації та поганий контроль м’язів.
ВЗАЄМОДІЯ МАНГАНУ З ЛІКАМИ:
Втручання марганцю в антибіотики (прості або тітрациклінові) може призвести до запобігання його абсорбції. У цих ситуаціях найбільш показаним є прийом в інший час, ніж антибіотики - зазвичай за 1-2 години до них.
ВИ ЗНАЛИ, ЩО? Високе споживання кальцію та фосфору пригнічує засвоєння марганцю?
Також клітковини і фітинова кислота, що містяться у висівках і бобах.
Люди, які страждають запамороченням, можуть спробувати додати в свій раціон більше марганцю. Люди з різними формами концентрації уваги або пам'яттю повинні перевірити, чи достатньо вони щодня вживають марганець.