Марафонець Пол Діку, на Adevărul Live “Скільки часу вам знадобилося, щоб набрати вагу Три роки У найближчі два роки
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Пол Діку (44 роки), румунський марафонець, який тричі брав участь в одній з найскладніших гонок у світі - 233 кілометри через пустелю Сахара, пояснив Adevărul Live, як можна тренувати своє тіло та розум довше чим воно охоплює уяву.
З часом Пол Діку працював дайвером у дельфінарії в Констанці, потім став фізичним тренером, а коли була створена Футбольна академія Георге Хагі, він був кооперований до команди фахівців з підготовки талантів. Він продовжував займатися бойовими мистецтвами Айкібудо та Теншин Шоден Каторі Сінто Рю.
Мешканець Констанці виділився серед світових марафонців своїм виступом на "Марафоні соболів" ("Marathon des Sables"), одній з найскладніших гонок у світі, яку йому вдалося закінчити тричі. У період з 7 по 8 вересня румун візьме участь у трансмарафоні - 84-кілометровій гонці.
Запрошений на Adevărul Live з 15.00, Пол Діку пояснив, чому він часто вирішує спробувати межі свого тіла та розуму, а також які секрети бігу.
На запитання, як йому вдалося тричі пройти 233-кілометровий шлях через пустелю Сахара під час "Піщаного марафону", Пол відверто відповів: "Дуже важливо не думати про те, що там відбувається, і довіряти собі".
"Коли ви перемагаєте перший раз, це удача, другий раз - випадковість, просто втретє вам доводиться піднімати очі від землі", - пояснив марафонець. "Кажуть, що час між перегонами досить довгий, і ти встигаєш перемогти біль і відновити сили", - сказав Пол.
Пол Діку порівняв гонку в пустелі з іншими випробуваннями в житті чоловіка: «Бійка, в якій ви боретеся в пустелі, - це як ініціатива відкрити бізнес або виклик створення сім'ї. У вас є ті самі перешкоди, синкопе, що і у вас в житті при спортивній діяльності. Але справжні люди розуміють, що вони повинні щось будувати ".
Павло пояснює, що він пережив важкий час. "Я відмовився від напівмарафону. Я не бачив сенсу і на кілометрі 15-16 покинув колію ". На запитання, що сталося, коли він кинув перегони, Пол визнав: “Це жахливо. Я поклявся, що більше ніколи цього не робитиму. Той, хто закінчує гонку в останньому місці, закінчив її, той, хто здається, навіть цього не зробив ".
До мене приходять різні люди і питають, скільки часу їм знадобиться, щоб позбутися непотрібних кілограмів. Я запитую його: "Скільки часу вам знадобилося, щоб набрати вагу?" Три роки? У найближчі два роки ви не схуднете »І він здивований. Я кажу їм, що не займаюся ліпосакцією, пояснює марафонець
Однак рідко буває марафонська гонка без відмови, навіть найдосвідченіші спортсмени ризикують провалитися. "Чемпіонка з далеких дистанцій серед дівчат, 85-кілометровий етап, обігнала мене близько 14:00, але о 17:00 було сонячно", - пояснив Пол.
З точки зору своєї мотивації, марафонець бачить різницю між перегонами, які він робить для себе, і тими, кого він підтримує для конкретної справи. "Важливо балотуватися з певною метою. Деякі люди, що стояли за моєю спиною, працювали, коли я балотувався до Дитячої асоціації серця. Цього року нам вдалося зібрати кошти для хворих на серце дітей. Люди зрозуміли, чому я там балотуюсь і чому була проведена ця кампанія. Таким чином, ми побудували кардіологічне відділення в лікарні Марії Кюрі ", - сказав Пол.
Коли ви балотуєтесь за гуманітарну справу, ви вже не самотні, ви більше не можете здаватися. Звичайно, люди не любили б мене менше, але я б любив мене менше.
Пол Діку
"Якби я біг лише для себе, я був би трохи розслабленішим", - зізнався марафонець.
На питання про рюкзак, який він носить під час перегонів, Пол зазначив, що це «комплект виживання».
"Я маю в своєму наборі виживання їжу, компас, ракету, таблетки та воду. Цього року він важив близько 11 кілограмів ". Що стосується власної дієти, Пул зізнається, що не дотримується суворої дієти, а їсть лише три-чотири рази на день.
"У мене немає дієти, але я повинен поважати три-чотири рази на день. Проблеми виникають, коли ви їсте більше м’яса, ніж фруктів. Більше того, сир товстить. Якщо ви їсте сир щодня, ви набираєте вагу, оскільки він містить близько 40% жиру. Навіть нежирний йогурт товстить », - пояснив марафонець.
Кілька порад людям, яких турбує фітнес
"Похвально, що люди дбають про те, як вони виглядають, але втрата ваги відбувається лише після фізичної активності в 35-40 хвилин. До цього часу ми споживаємо лише запаси глюкози в печінці. Ліпіди, жири перетворюються на енергію принаймні через півгодини фізичних зусиль ", - зазначив Пол.
Також марафонець уточнив, що біг завжди повинен поєднуватися з дієтою. "Більше того, кожен пробіг повинен бути персоніфікований відповідно до особистості. Одні мають проблеми з колінами, інші з ногами, спершу до вас повинен звернутися лікар. Деяким не допомагають анатомічні межі бігу марафону. Перед бігом нам доводиться розминятися, навіть якщо нам здається, що інші дивляться на нас скептично. Ви не можете грати своїм тілом. Ви не можете дати більше, ніж маєте ».
Щодо спортсменів, які набирають вагу, незважаючи на те, що вони докладають постійних фізичних зусиль, Пол підкреслив, що в таких ситуаціях "дієтолог не робить своєї роботи".
На запитання, яку пораду він пропонує корпоративним або іншим людям, які ведуть сидячий спосіб життя за характером своєї роботи, марафонець зазначив, що "люди повинні бути терплячими".
"До мене приходять різні люди і питають, скільки часу їм знадобиться, щоб позбутися небажаних кілограмів. Я запитую його: "Скільки часу вам знадобилося, щоб набрати вагу?" Три роки? У найближчі два роки ви не схуднете »І він здивований. Я їм кажу, що не роблю ліпосакції ", жартує марафонець. "Після зайвих кілограмів організм функціонує певним чином. Кров має певну текучість, кістки людини з надмірною вагою зношуються набагато сильніше, ніж у людини з нормальною масою тіла. Я рекомендую не перестаратися, навіть у відпустці ", - сказав Пол.
Крім терпіння, марафонець стверджує, що потрібно «трохи дисциплінувати»: «У мене є друг, якого я не можу змусити його займатися спортом. Він кивнув і сказав мені, що це моє завдання мотивувати його. Йому потрібні модель і людина, які підкажуть йому, як досягти нормальної ваги, але не моя відповідальність тягнути його до втрати цих кілограмів ".
Більше того, хоча біг зробив його відомим, Пол не обов'язково сприяє цьому виду фізичних зусиль. "Не слід примушувати людей бігати, якщо вони цього не хочуть".
"Вони чекають якихось чудодійних рішень, але їх не існує. Немає ключа до успіху ".
Журналіст Лівіу Іолу та марафонець Пол Діку під час бесіди у студії Adevărul Live PHOTO Адріан Погінжану