Маргарин або масло, яке вибрати для схуднення
Коли ви вирішили схуднути і, отже, сісти на дієту, часто виникає запитання: чи слід вживати вершкове масло, а точніше маргарин ?
Щоб це з’ясувати, спочатку слід знати переваги та недоліки кожного з цих двох продуктів.
Що потрібно знати про масло та маргарин
Коли ви хочете скинути певну вагу, вам часто цікаво, і це нормально з кількістю калорій у кожній їжі. Ви, безсумнівно, хочете знати, яке масло або маргарин має найбільше калорій.
Ви будете здивовані, дізнавшись, що вони мають однакову калорійність. Дійсно, кожен з них має 82 калорії на 100 грамів. Якщо для вас калорії повинні змінити ваш вибір, ви це пропустили. Тому необхідно брати до уваги інші елементи, зокрема їх характеристики та їх виготовлення.
Вершкове масло отримують за допомогою крему, який видаляється з молока. Він складається з тваринних жирів і, отже, насичених жирних кислот.
З іншого боку, маргарин складається з рослинних жирів. Він виготовляється переважно з ненасичених жирних кислот.
Переваги вершкового масла:
- Він багатий вітамінами А (корисний для шкіри, зору та росту кісток), D (сприяє засвоєнню кальцію) та E (антиоксидант)
- Він не містить барвників, добавок та ароматизаторів
- Він малоалергенний, оскільки не містить лактози
Недоліки вершкового масла:
- Багатий насиченими жирними кислотами
- Наявність холестерину
- Джерело трансжирних кислот
- Нагрівайтесь до високої температури, це може спричинити токсини
Користь маргарину:
- Він не містить холестерину
- Це джерело вітамінів A, D та E
- Він містить Омега 3
- Він містить полі- та мононенасичені жирні кислоти
Недоліки маргарину:
- Він містить добавки, зокрема барвники, ароматизатори, емульгатори та стабілізатори
- Він може містити кокосову і пальмову олію
- Він часто гідрується і тому може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Який вибрати для схуднення ?
Рішення споживати вершкове масло або маргарин вирішувати вам. Обидва містять однакову кількість жиру, мають однакову кількість калорій. В рамках схуднення та збалансованого харчування можна їсти вершкове масло, але помірковано.
Якщо ваші уподобання схильні до маргарину, віддайте перевагу маргарину з ріпаковою олією. Але ні в якому разі не виймайте жодного з них зі свого раціону, коли хочете схуднути. Ліпіди є важливими поживними речовинами, джерелами енергії та важливими для конституції наших клітин.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід зменшити споживання вершкового масла або маргарину, а не вибирати те чи інше. !
Залиште коментар скасувати відповідь
НОВЕ
Цей веб-сайт не є частиною веб-сайту Facebook або Facebook, Inc.
Крім того, цей сайт не підтримується Facebook жодним чином.
Facebook є зареєстрованою торговою маркою Facebook, Inc.
(*) Інформація, доступна на цій сторінці, опублікована виключно в ознайомлювальних цілях і не може розглядатися як персональна медична порада. Вони складають загальну інформацію, яка не враховує особисту ситуацію кожної людини, тому згадані результати не гарантуються. Жодне лікування не повинно проводитись лише на основі вмісту цієї сторінки, і читачам настійно рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками з будь-яких питань, що стосуються їх здоров’я та самопочуття. Редактор цієї сторінки жодним чином не займається медичною професією і формально забороняється вступати у стосунки як медичний працівник щодо пацієнтів зі своїми читачами. Жодна інформація чи продукти, згадані на цій сторінці, не призначені для діагностики, лікування, полегшення чи лікування будь-якої хвороби.