Марія Шарапова розкриває секрети своєї дієти - Блог

секрети

Чи часто ви замислювалися над тим, як виглядали страви найбільших спортсменів, які зараз змагаються? Відтепер ви можете дізнатись трохи більше тенісистка Марія Шарапова нещодавно дала інтерв'ю, в якому вона переглянула свій раціон. Досить росіянин, якому 27 років, здається, має не один прийом, щоб їсти дуже поживні страви, зберігаючи фізичну форму.

Засипте вуглеводи

Якщо ви, як Марія Шарапова, ви дуже атлетичні і докладаєте максимум зусиль для схуднення, ви знаєте, що не можете ігнорувати вуглеводи, забезпечуючи гармонійний баланс з білком. Російська гравець пояснює, що вона споживає багато фруктів, шинки, риби і навіть сиру. На сніданок вона зазвичай їсть тости та фрукти з гарячим напоєм. На обід велика миска супу та м’ясна страва, найчастіше курка на грилі. Нарешті, ввечері вона готує вечерю на основі риби, наприклад лосося або морського окуня з невеликою порцією рису або картоплі.

Запобігання печії

Під час напружених тренувань або змагань Марія Шарапова пояснює, що вона трохи змінює свій раціон, щоб адаптуватися до нових потреб та уникнути незручностей. Звичайно, це збільшує потреби у вуглеводах, але також важливо уникати їжі, яка може спричинити біль у шлунку або опік стравоходу, як це може бути у випадку з козячим сиром, одним з його продуктів.

Якщо ви вважаєте дієту достатньо насиченою, пам’ятайте, що краса зазвичай працює більше шести годин на день. Тому ці значні витрати калорій пояснюють, чому їй потрібно споживати велику кількість вуглеводів, щоб компенсувати її, і щоб її організм нормально функціонував протягом матчу.