Марина, натуропат, розповідає мені про своє бачення схуднення - Mes kilos s; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ДОМА »Марина, натуропат, розповідає мені про своє бачення схуднення
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Підпишіться безкоштовно на: RSS
Сьогодні мене супроводжує Марина Колін, натуропат, яка поговорить зі мною про своє бачення схуднення та відношення до їжі. Ви можете знайти все інтерв’ю в аудіоформаті вище. Натисніть кнопку відтворення на програвачі, розташованому вище, щоб прослухати його безпосередньо, або клацніть тут правою кнопкою миші, щоб завантажити (і прослухайте це пізніше на своєму смартфоні).
Aby: Марина, привіт !
Марина: Привіт Ейбі !
Aby: Ви натуропат і регулярно організовуєте майстер-класи з приготування їжі для дорослих та дітей навколо здорового харчування, пристрасті до цукру, як підтримувати форму та приготування їжі без глютену, ось і все ?
Марина: Абсолютно! Я використовую інструменти натуропатії для створення цих майстер-класів. Ми знаходимось тут у глобальній системі охорони здоров’я, оскільки наш щоденний раціон має великий вплив на наше здоров’я.
Ейбі: Ви також створюєте проект у співпраці з тренером на тему схуднення, без обмежувальної дієти. Ви можете сказати мені більше ?
Марина: Так. Мене пов’язують з тренером, і ми в процесі створення програми для схуднення на групових заняттях. Мій співробітник буде проводити тренінги. Для тих, хто не знає, це питання спочатку працювати над мотивацією, виявляючи завали, щоб мати можливість діяти на них, а також візуалізацію. І зі свого боку я надам компонент харчування: інформацію про їжу, харчові асоціації, трохи хронологічного харчування. Я також наголошу на якості того, що ми їмо, та сезонності. Коротше кажучи, надайте інструменти, щоб мати можливість їсти щодня, не гублячись і не засмучуючись, не рахуючи та не зважуючи, що ви їсте. Це насправді веселощі, що є моїм ключовим каменем усього, що я можу робити (семінари, конференції, консультації тощо). !
Aby: Отже, ви пропонуєте разом зі своїм співробітником особистий тренінг та підтримку з питань харчування, щоб досягти бажаної втрати ваги. Чому для вас поєднання двох підходів є необхідністю ?
Ебі: Отже, ми одночасно перебуваємо на внутрішньому опитуванні його звичок, а також на його впливі, а також на харчовій освіті, де ми дамо здорові основи, специфічні для конкретної людини, щоб дозволити будувати збалансовану дієту в довгостроковій перспективі.
Марина: Саме це. У кожного є історія зі своєю їжею. Це пробуджує певні емоції, пов’язані з нашим дитинством, нашим іміджем, і саме над цим буде працювати коучинг.
Ейбі: Чи можете ви дати практичні та конкретні поради, які можна легко запровадити щодня, щоб почати вивчати цю практику там вдома? ?
Марина: Я порадитиму - це відійти від усіх джерел конфліктів та відволікання уваги, коли ми сідаємо їсти. Уникайте перегляду новин, коли ви їсте, наприклад, і будьте по-справжньому в курсі того, що я їжу, і того, як я їх їжу: якщо я швидко їжу, якщо ковтаю цілі роти, ... їжте і відключайте всі пристрої, які ми можемо мати навколо, щоб їсти під час їжі! (а не за допомогою дзвінків, читання електронних листів…). Вже, роблячи це, ми побачимо, що ситість настає швидше! Для мене це основа всього.
Ейбі: Коли ми усвідомлюємо, як ми їмо, деякі дні ми зможемо сісти і спокійно їсти, а інші, коли зрозуміємо, що не в змозі контролювати себе, де ми будемо жувати швидше, незважаючи на нас. Це може свідчити про наш поточний стан, про який ми не знали.
Марина: Так, абсолютно. Знову у нього можуть виникнути емоції, які беруть верх, але якщо він спробує потрапити в цю систему усвідомлення, ми можемо побачити емоцію, що відбувається. І тоді, якщо нам не вдається взяти час того дня, ми цього не робимо, це нормально, поки ми приймаємо це на совісті. Все, про що ми не знаємо, ми не можемо діяти. Отже, усвідомлення для мене першорядне. Невелика додаткова порада: перед тим, як розпочати програму коучингу їжі, цікаво записати протягом тижня все, що ви збираєтесь їсти, до найменшого мигдалю. Запишіть все, що ви п'єте, що їсте, протягом декількох днів - не більше - щоб бути в курсі того, що я їжу.
Aby: Зошит повинен служити інструментом одкровення, а не інструментом провини ?
Марина: Звичайно, ні! Провина насправді повинна бути повністю вилучена з нашого раціону. Навіть якщо одного дня ми щось зробимо, це нормально, тоді ми зробимо краще. Можливо, ми відповіли нестачею, емоцією, але це абсолютно не про втискання провини в наш раціон. Це стерильно, і це заважає нам рухатися вперед !
Aby: Ви маєте на увазі харчову освіту, а не дієту. Яке ваше професійне позиціонування на дієтах ?
Aby: Те, що ви втрачаєте, дотримуючись дієт і позбавляючи себе. Для вивчення обох аспектів, дієти та схуднення без дієт, дієта віддаляє мене від мене самого. Під час цього процесу схуднення без розчарування, з’їдаючи все і слухаючи себе, я відчуваю, що наближаюся до себе.
Марина: Саме це. Дієта насправді полягає в тому, щоб запустити програму, яка, як правило, не була розроблена для вас, змушуючи себе це робити, і раптом, повністю контролюючи. Це може стати нав'язливою ідеєю! Хоча зміна харчових звичок здійснюється протягом довгого часу і може включати шоколадну черницю, коли я насолоджуюсь смаком, сідаю за стіл і кладу монахиню на красиву тарілку. Подайте мені настій збоку і займіть 10 хвилин, щоб з’їси мою черницю і дай їй розтанути в роті і збережи всі смаки. Це завдасть мені меншої шкоди, ніж те, що я ковтаю без задоволення, з розчаруванням і підрахуванням калорій ... Намір, який ми ставимо, коли їмо, є головним !
Ейбі: І нарешті, коли ви вирішили схуднути без цієї дієти, але, ставлячи під сумнів свій спосіб життя та власні звички, у що ви насправді потрапляєте? Бо багато чого зміниться. Я сам ніколи не підозрював, що стільки всього змінюється у моєму житті. Ви підписуєте контракт із собою. Які наслідки всього цього на вашу думку ?
Марина: Я думаю, ви повинні бути готові до змін і чогось нового. Ми відкладемо всі старі зразки, старі коди, і це є фундаментальною зміною. Це може бути загальна зміна життя, тому що це буде інше відношення до їжі та інше відношення до себе. Це прийняття бачити себе по-іншому, і тут візуалізація може бути важливим інструментом. Навчіться доглядати за своїм тілом і навчіться доглядати за собою цілісно. Тут відбудеться зміна. Я навчусь слухати себе, почути, що мені підходить, і розвивати нову інтер’єрність, і мої стосунки з самим собою будуть іншими, і ви повинні бути готовими до змін.
Ейбі: Зрештою, це майже самолікування.
Марина: Так, це дуже особиста подорож.
завдяки Марина Колін за те, що погодився відповісти на мої запитання. Щоб дізнатись більше про його семінари (дати, теми): My Care - Тулуза