Мартінс Лікіс використовує зомбі-присідання, щоб оговтатися від нещасного випадку
Те, що наймогутніша людина у світі, Мартінс Лікіс, відновлює травму, не дивно, враховуючи удари та синці, які виникають на території як сильна елітна людина. Але характер його болю незвичний - Ліціса збив автомобіль під час їзди на велосипеді. Разом з раною, яка вимагала накладання швів на лівий лікоть, він поранив ліве плече та пошкодив хвіст.
Але поки він ще відновлюється від удару, він не припиняв тренувань. Нещодавно він зустрівся з доктором Аароном Горшигом, АКДС з Університету присідань, щоб поліпшити свою форму присідання. І в своєму останньому тренуванні, «Стрілецькому дні», де він зосередився на обробці задньої частини тіла. Він починає зі спроби стрільби.
"Кадри йшли не за планом, тому я зробив кілька ізометричних рухів. І вони почувались по-справжньому добре # 8221
Потім він переходить до зомбі-присідання (рух, який він продемонстрував під час тренувань кілька тижнів тому, а це максимум 407 кілограмів), використовуючи план повторення з більшою вагою, який краще відчуває організм. це спокійно. .
Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти один і той же вміст у іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
“Я роблю дуже легкі присідання, щоб підтримувати високу частоту, оскільки в даний час я не можу так сильно штовхати тяжкості. Тож, замість того, щоб збільшувати інтенсивність, я збільшу частоту ", - говорить він. "Робіть це часто, не надто сильно, не надто важко. Ця частота повинна змусити мою нервову систему працювати настільки важко, що я можу сильно її вдарити, коли загоїться хвіст ”.
Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст у іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
Посилюючи модель рухів, навіть коли вага низький (для нього), він гарантує, що він буде залишатися в тонусі, як тільки його тіло заживе.
Він легко стартує і пробирається до 264 кілограмів і, нарешті, до 352 кілограмів.
Потім перейдіть до станової тяги, розчавивши 3 повторення по 440 фунтів, перш ніж переходити до 264 фунтів, зігнутих в ряди. Він закінчує тренування "біцепсами, абс і смачною їжею".