Що ви обов’язково повинні знати про смузі; Блог FIT

Як тільки температура на вулиці знову падає, одночасно зростає ризик застуди. Простим засобом для зміцнення захисних сил організму, споживання вітамінів та мінералів та запобігання симптомів застуди є регулярне вживання смузі.

повинні

Але стережіться, є Кілька речей, які слід врахувати. Цей звіт пояснює, яких помилок слід уникати. Також є 6 нових ідей для незвичайних рецептів та комбінацій смузі.

Смузі справжні Поживні та енергетичні бомби, Залежно від інгредієнтів вони містять велику кількість вітамінів і мінералів. Але слід бути обережним з кількістю особливо солодких фруктів, таких як банани або ананаси. Завдяки високому вмісту фруктози (високий глікемічний індекс), фруктові смузі, зокрема, мають високі значення вуглеводів і, отже, підвищену калорійність. Тому ми рекомендуємо пити по одному смузі на день.

Зелені смузі часто містять менше фруктози і, отже, менше калорій. Вони також містять хлорофіл, кольоровий пігмент, який надає рослинам зелений тон. У людини він підтримує вироблення та накопичення нових клітин крові та підтримує детоксикацію печінки. Ще однією перевагою є гіркі речовини, які стимулюють роботу травної системи і дають нам довше відчуття ситості.

Смузі можна використовувати як Подавайте закуску між прийомами їжі, випивайте її перед тренуванням або замінюйте повноцінну їжу. Щоб покращити засвоєння поживних речовин та сприяти травній діяльності, важливо виділяти слину та жувати смузі у роті. Це також посилює смакові відчуття.

Не бажано вживати смузі відразу після важкої їжі. Це може призвести до відчуття ситості, підвищеного газоутворення та розладу травлення, оскільки переробка фруктів та фруктози ускладнюється білками та жирами попереднього прийому їжі.

Для початківців коктейлів доцільно повільно збільшувати споживання, щоб перевірити толерантність.

Тепер це просто так жиророзчинні вітаміни записано відповідно. Для цього має сенс прокласти смузі через один високоякісна олія такі як лляна олія або конопляна олія для доповнення.

Дотримуючись цих порад, ви не можете помилитися. Спробуйте експериментувати з різними фруктами та овочами. Винайди власне, нове та здорове творіння смузі. Для початку ми даємо вам 6 смачних рецептів, які ми вже перевірили і регулярно насолоджуємось ними.

Тож, ура, насолоджуйтесь!

Ваші хлопці-коктейлі Лассе і Саймон

Все до нуля

  • 2 листя салату HV
  • 2 листя шпинату HV
  • 1 грейпфрут (сік)
  • 1 невелике яблуко
  • 1 банан
  • Імбир 3 см
  • Поливайте за потребою, 1 чайна ложка лляної олії

Силос для петрушки

  • 1 шпинат HV
  • 1 яблуко
  • 1 пучок петрушки
  • 1/2 огірка
  • 1 невеликий банан
  • 1 чайна ложка розсолу (суміш солоної води - щіпка морської солоної води, якщо потрібно)
  • 1 чайна ложка лляної олії

Зелений гном

  • 1 невеликий ВВ свіжої м’яти
  • 2 шпинат HV
  • 1/2 вапна
  • 3 дати (без кісточок)
  • 1/2 огірка
  • 5 г свіжого чебрецю, 1 чайна ложка оливкової олії

  • 1 манго
  • 2-3 листочка свіжої м’яти
  • 1 шпинат HV
  • 1 грейпфрут (сік)
  • 1 апельсин (сік)

Сила селери

  • 1 стебло селери
  • 1/2 ананаса (тільки м’якоть)
  • 2 апельсини (сік)

  • 2 бурякові
  • 4 моркви
  • 2 яблука
  • 1 ст. Л. Лляної олії