Чи є моя програма харчування хорошим форумом з бодібілдингу
Повідомлення від llyodleboss »09 лютого 2011, 12:15
Мені 16 років, мені 1м74 і я важу 58 кг, я худий, і я хотів би досягти 70 кг до вересня (в основному, я хочу отримати масовий приріст)
Чи добре ця програма супроводжується програмою бодібілдингу (метод Лафая)?
Під час сніданку: (приблизно о 6:45 ранку).
-1/2 знежиреного молока
-3 тости з цільнозерновим хлібом, маслом (напівсолене масло)
-скибочку хліба з козячим сиром
-1 банан
-1 склянка апельсинового соку
-1-2 столові ложки оливкової олії в грінках (ліпіди)
-Тверде яйце
-компот
Перекус № 1: (9:55 ранку у перерві в середній школі)
- 2 скибочки цільнозернового хліба, змащені маслом (наполовину сіль) з 1-2 скибочками курки або індички
Обід у їдальні: (приблизно 11:45 або 12:40).
- невелика тарілка сирих овочів (часто терта морква, салат, помідори) і 1/2 яйця кілька разів (причому половину яйця, я беру весь час, коли є) + вінегрет (от олія всередині, отже ліпіди)
- 150г м’яса або риби
- 150 г крохмалистих продуктів (наприклад, рис, макарони або картопля).
- 1 натуральний йогурт з цукром (приймати цукор чи ні?)
-1 Козячий сир або сир
-1 плід, якщо він є
Смак (в середньому 17:00):
-1 склянка молока
-Вівсянка (50G-100G envrion)
-1 склянка апельсинового соку
-чотири чверті
Вечеря: (близько 20:00):
- Від 100 г до 150 г білого м’яса або тунця.
- Від 200 до 250 г крохмалистих продуктів, таких як макарони, картопля, рис.
- Йогурт та/або компот
- Овочі та фрукти
-Шматочок хліба з сиром
Перед сном: (близько 22:30).
Сир з цукром
Отже, чи хороша моя програма харчування? Якщо чогось не вистачає, або якщо їх занадто багато, було б добре повідомити мене ^^