Маса тіла, який об’єм для м’яза в тілі
Ми часто посилаємось на наш ІМТ, щоб дізнатися масу свого тіла, не запитуючи, чому вона висока або чому низька. Деякі люди мають більше м’язової маси, навіть не підозрюючи про це, і тому їх ІМТ збільшується. Питання: скільки м’язів знаходиться в нашому тілі ?
Маса тіла: Один кілограм жиру або один кілограм м’язів
Фокусне питання: вони важать однаково! Але що більше: фунт м’яза чи фунт жиру? Тут стає цікаво.
м'язи дуже чітко щільніші, ніж жир, що означає, що 15 кг м’язів займають менше місця, ніж 15 кг жиру.
То що це означає для так званої «пересічної» людини, яка хоче залишатися здоровою? Якщо ви лише середній, тоді ІМТ може бути хорошим показником вашої поточної ваги. Але якщо ви хоч трохи атлетичні або ведете сидячий спосіб життя, ІМТ вже недостатній.
Маса тіла: м’язи у баскетболіста
Візьмемо для прикладу вінгера баскетболу. Вінгеру потрібне і те, і інше: щоб бути високим, щоб досягти кошика, і потребує певної ваги, коли знаходиться в захисному положенні.
Наприклад, крило розміром 2 м07 і вагою 113 кг мав би індекс маси тіла близько 27,5 - знаючи, що за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, особа старше 25 років має "надмірну вагу".
Однак у спортсменів загалом низький відсоток жиру в організмі (від 5 до 10%). Цілком очевидно, що баскетболісти з ІМТ понад 25 не мають зайвої ваги - швидше, вони дуже спортивні. Однак вони часто допомагають собі як спалювач жиру
Маса тіла: м’язи у сидячої людини
А тепер розглянемо працівника, який працює за комп’ютером. Ця людина усвідомлює свою вагу і намагається не набирати вагу, харчуючись збалансовано, лише їм не вистачає часу на регулярні фізичні вправи. Уявіть собі цю людину вагою 1м60 і 54кг при ІМТ 20,6: тому її ІМТ нормальний.
Сидячі дорослі, як правило, втрачають м’язову масу, особливо в ногах. Таким чином, м’язова маса зменшується, але жирова маса залишається. Отже, це може призвести до значного відсотка жиру в організмі навіть для тих, хто має "нормальну" вагу та ІМТ.
Тож ми можемо думати, що ми здорові завдяки ІМТ. Однак a високий відсоток жиру в організмі може призвести до ризики для здоров'я та ускладнення. Це може включати серцево-судинні ризики, діабет серед багатьох інших.
Наша думка про м’язи
Важливо розуміти, що кожна людина різна. Однак жирова маса завжди буде більшою, ніж м’язова, незалежно від вашої професії чи діяльності. Отже, ви можете дуже добре зважити однакову вагу до і після фітнесу, не будучи однаково складеним. Тому ви повинні ретельно вибирати свій імпедансний метр, щоб мати дані, які дозволять вам проаналізувати розподіл маси вашого тіла: