Масаж фасції Що таке фасції і навіщо їх робити? АЛМІВІТАЛЬНИЙ
Фасції визначаються як покривний шар сполучної тканини вашого тіла, який обволікає ваші органи та м’язи та утримує їх разом. Вони знаходяться скрізь, від голови до ніг, надаючи вашому тілу стійкості та гнучкості, а м’язам - стійкості, форми та еластичності.
Завданням м’язової фасції, наприклад, є відокремлення м’язів одне від одного і передача сил від одного м’яза до іншого. Крім того, у тканині фасції є нервові клітини та рецептори для сенсорного сприйняття, саме тому багато вчених називають їх найважливішим органом чуття. Вони також мають великий вплив на ваше самопочуття та фізичну форму.
Які причини та наслідки липких, затверділих або укорочених фасцій?
Відсутність фізичних вправ, травми, перевантаження окремих ділянок тіла та/або похилий вік можуть бути причиною липких, затверділих або навіть укорочених фасцій. Однак у медицині кажуть, що стрес зараз є основною причиною липких фасцій. Якщо психологічний стрес зберігається, фасції тверднуть.
Чого багато хто не знає: біль у спині/шиї, біль у плечах та обмеження свободи рухів часто є наслідком липких фасцій. Наприклад, якщо фасції в черевній області склеєні, це може навіть негативно позначитися на метаболізмі! А фізичне закислення через нездоровий спосіб життя та дієти також часто є причиною затверділої фасції. Крім того, кисле середовище атакує нерви покривного шару і зменшує гнучкість фасцій. Лужна дієта може допомогти вам протидіяти закисленню. У нашому дописі Що таке лужна дієта і чому вона корисна? Ви можете знайти більше на цю тему.
У минулому фасції явно недооцінювались і обговорювались лише в питаннях целюліту. Сьогодні ми знаємо, що масаж фасції - це більше, ніж просто тенденція. Регулярний масаж фасції зараз вважається рівноцінним тренуванню м’язів.
Наприклад, фізіотерапевти можуть допомогти вам послабити липкі фасції за допомогою звичайного масажу. Йога та пілатес також сприяють зміцненню кон’юнктивальної тканини.
Наші поради з питання фасадного масажу
Якщо ви хочете відчути себе більш життєздатним і підтягнутим, вам слід регулярно робити масаж фасцій, щоб запобігти злипанню та затвердінню, знову надати тілу сили та життєвої сили та підвищити загальне самопочуття.
Масаж ALMIVITAL на фасції - це ідеальна живильна опора для тренувань на фасції. За допомогою цього ви можете масажувати фасцію легким натисканням, одночасно розслабляючи освіжаючим ароматом лимона/апельсина, а також доглядати за шкірою за допомогою зволожуючої гіалуронової кислоти. Прокочуючись вперед-назад, тиск здійснюється на вашу сполучну тканину, вміст проникає під шкіру, завдяки чому склеєні фасції практично «розкочуються». Кровообіг стимулюється, і поживні речовини та кисень краще потрапляють до уражених ділянок.
Отже, рулон є продуктом, який стимулює кровообіг за допомогою цілеспрямованого масажу, знімає м’язову напругу і тим самим покращує розподіл поживних речовин. У той же час, регулярно масажуючи фасцію, ви можете викликати швидшу регенерацію, запобігти укороченню і затвердінню, підвищити життєвий тонус і навіть поліпшити міцність кон’юнктивальної тканини на розрив, а отже, і силу вашого тіла.
Масаж фасції ALMIVITAL
На прикладі ми пояснимо вам, як ви можете використовувати ALMIVITAL Fascia Massage Roll-On і як правильно ним користуватися.
Уздовж гомілки проходить важливий м’яз (малюнок 1), ліворуч від нього (малюнок 2) ви відчуваєте свою кістку. Тепер спробуйте знайти середину обох і покладіть прокат між ними.
За допомогою достатнього тиску потягніть палицю вздовж кістки зверху вниз (малюнок 4-5). Повторіть цю вправу чотири-п’ять разів, щоб ваша м’язова фасція була адекватно доглянута за допомогою гіалуронової кислоти. Тепер ефект проникає під шкіру, спайки можуть вивільнятися швидше, приємний запах розкривається, а ваша шкіра та фасції одночасно забезпечуються вологою. Ви також можете масажно масажувати фасцію, роблячи кругові рухи вздовж фасції.