Масаж кишечника - як знову запустити травлення
Багато з нас це знають: на сімейному святі або на вечері з колегами знову було занадто багато смаколиків, без яких ви просто не могли обійтися. Шлунок швидко перевантажується, і це може призвести до проблем з травленням. Масаж кишечника - один із способів полегшити.
Що може здатися трохи дивним спочатку, багато людей вже використовують поворот швидко і без сторонньої допомоги щоб позбутися від розладу травлення або проблем з шлунково-кишковим трактом. A Кишковий масаж Ви повинні уявити це як подібне до рефлексотерапії стоп. Наприклад, якщо ви потрапили в потрібні точки запор скоро вже не проблема. Ми пояснимо все, що вам потрібно знати!
Коли може допомогти масаж кишечника?
Масаж кишечника, в спеціалізованих колах також як Масаж товстої кишки зателефонував, допомагає особливо при запорах, здутті живота та дискомфорті Здутий живіт, що може спричинити сильний біль. Хто є переважно здоровий і врівноважений нагодований і на додачу регулярно переїжджав, як правило, слід позбавляти широкого спектру шлунково-кишкових скарг. Тому що щоб ваш кишечник і вам було добре, вам слід звернути увагу на те, які саме їжа Ви можете чекати від нього.
Але навіть при надзвичайно здоровому способі життя можуть траплятися проблеми з травленням. І тоді саме тоді потрібні правильні рухи, щоб привести шлунково-кишковий тракт у гармонію з кишковим масажем.
Як працює масаж кишечника?
При масажі кишечника в 50-ті За винаходом двох професорів з Берліна один хотів досягти проблем з травленням лише кількома м’які рухи руками можна виправити. Однією з головних мотивацій було зменшення прийому ліків, які в іншому випадку застосовували б при кишкових проблемах.
На дотик і Масажуйте конкретні ділянки живота, що переважно приносить користь товстому кишечнику, цілеспрямований масаж кишечника може призвести до Активізуйте рух кишечника. Це може сприяти травленню та підтримувати регулярне виведення. Ще одним позитивним побічним ефектом регулярного використання масажу товстої кишки є те, що Зменшення непривабливих вітрів аж до Позбавлення від метеоризму. Навіть якщо вам просто незручно Здуття живота страждаючим може допомогти масаж кишечника.
Так працює масаж товстої кишки
Якщо ви хочете використовувати кишковий масаж після їжі, це, безумовно, місце, куди слід піти дві години почекати з лікуванням. У кращому випадку має Кишечник і сечовий міхур були спорожнені заздалегідь. Масаж кишечника буде на спині Проводиться лежачи, живіт виставляється щонайменше до реберних дуг. Загалом там навколо пупка п’ять так званих стимульних точок, які масажують м’якими круговими рухами.
Ви починаєте прямо під пупком і загалом тричі стимулюєте кожну точку проти годинникової стрілки, поки ви нарешті не прибудете майже посередині нижче пупка. Точки стимулу проходять справа наліво навколо пупка. Можна робити масаж кишечника три-чотири рази на тиждень виконати і незабаром відчує значне покращення. Травлення регулюється використанням кишкового масажу, і неприємного роздутого шлунка значно менше.
Що також може допомогти вашому травленню
Щоб у першу чергу уникнути неприємних проблем з травленням, є кілька корисних порад, які ви можете врахувати, коли йдеться про харчування:
- Клітковина необхідні для збалансованого та здорового харчування. Їжа з високим вмістом клітковини включає цільнозернові, фрукти, овочі та горіхи.
- Гіркі речовини щоденний раціон може допомогти підтримувати травлення. Гіркі речовини можна знайти напр. Б. в зелених овочах та салатах, таких як ракета, кульбаба, артишоки, Цикорій або брюсельська капуста.
- Насіння є не тільки цінними постачальниками поживних речовин, вони також можуть стимулювати діяльність кишечника. Тут особливо рекомендуються насіння льону або насіння чіа, як і їх Ефект набряку запобігати втому шлунково-кишкового тракту. Однак зверніть увагу на точні вказівки виробника щодо кількості споживання та часу набухання.
Якщо ви звернете увагу на здоровий спосіб життя, а також інтегруєте регулярні фізичні вправи або спорт у своє повсякденне життя, не лише кишечник, але й загальне самопочуття вдячні вам в довгостроковій перспективі.