Масаж стоп, л; одна з мані; res ефективний для r; duire l; d; мені під час вагітності
Чому ми повинні робити масаж ніг вагітним ?
- Відновіть гормональний баланс за допомогою масажу ніг: допомагає мамам відчути полегшення та розслабленість, запобігти та полегшити симптоми тривоги та депресії.
- Зняти біль у стопах та литках
- Мінімізуйте судоми в стопах
- Допомагають зменшити біль у тазовій нервовій системі та напрузі стегна.
- Запалення можна поступово зменшити за рахунок стимуляції м’яких тканин та рідини, що знаходиться в запальній ділянці.
- Поліпшити якість сну.
- Завдяки глибокому масажу щиколоток, пальців ніг і підошв ніг покращиться кровообіг (і зокрема зменшення відчуття набряку).
Ось три етапи масажу ніг:
Крок 1 : масажувати підошви ніг
Максимально розслабтеся, випряміть ноги в розслабленому стані. Потім обома руками утримуйте підошви ніг, потім повільно натисніть 2 дюйма вздовж підошви, щоб стимулювати точки акупунктури.
2-й крок : масажувати пальці ніг
Злегка потріть великим пальцем внутрішню поверхню пальців ніг, плавно погладжуючи кожен палець протягом приблизно 30 секунд, а потім утримуйте кожен палець ноги круговими рухами.
Крок 3 : масаж п’ят і кісточок
Тримайте ноги двома руками, масажуйте п’ятку по спіралі, потім злегка натискайте на м’які ділянки. Поверніть таким же колом навколо щиколотки і злегка натисніть на вертикальні лінії від щиколотки до пальців ніг.
Кожен крок масажу слід повторити приблизно через 3-5 хвилин. Не забувайте витрачати близько 30 хвилин на день, доглядаючи за ногами та вагітним тілом !