Масло примули вечірньої - бальзам для сухої шкіри Medumio
Востаннє оновлено 19 березня 2020 р. О 21:01
Олія первоцвіту вже кілька років користується все більшою популярністю. Олія є настійно рекомендованою та перевіреною добавкою, особливо при проблемах із сухою або запаленою шкірою (вугрі, нейродерміт, псоріаз). Здається, це також допомагає при деяких аутоімунних захворюваннях, гормональному дисбалансі та проблемах менопаузи. Сьогодні ви дізнаєтесь невеликий огляд цієї олії, її вплив на організм та те, що свідчить про це.
Що таке олія примули вечірньої?
Як випливає з назви, це олія первоцвіту звичайного, найвідомішого представника сімейства вечірніх первоцвітів. Її олія використовується в натуропатії тисячі років. Це випробуваний народний засіб, особливо при хронічних запальних захворюваннях.
Ви, мабуть, не впізнали б звичайну вечірню первоцвіт на лузі. Але ви напевно чули про олію примули у формі капсул або кремів.
Примула звичайна вечірня - з неї добувають цінну олію.
Олія виробляється шляхом холодного пресування заводу і має настільки багатий урожай, що ця олія зараз є у вільному доступі у магазинах у великих масштабах. Але не кожна запропонована речовина є засобом, який надійно та стійко розкриває позитивні ефекти в організмі. Тут багато шарлатанства, особливо в альтернативній сцені. Не завжди легко відрізнити ефективні від неефективних речовин.
Тож давайте детальніше розглянемо інгредієнти примули вечірньої:
Які інгредієнти містить олія примули вечірньої?
Двома найважливішими інгредієнтами є лінолева кислота омега-6 жирних кислот (68-70%) та γ-ліноленова кислота (8-10%). Обидва вони належать до незамінних жирних кислот.
Решта 20% олії в основному розподіляється між олеїновою кислотою (мононенасиченою) та стеариновою кислотою (насиченою). Крім того, є невелика кількість вітаміну Е.
Що робить олію примули настільки особливою?
Лінолева кислота не особливо привертає увагу, оскільки це омега-6 жирна кислота, яка в надлишку міститься в західноєвропейській дієті. Його багато в продуктах тваринного походження з фабричного сільського господарства, а також у більшості промислових харчових олій, таких як соняшникова олія, ріпакова олія та соєва олія.
Саме γ-ліноленова кислота (GA) робить олію такою особливою. Детальніше про це за мить.
Запальні та протизапальні речовини - коментар
Запалення в організмі - велика проблема. Нездоровий спосіб життя, хронічні інфекції, пошкодження організму та захворювання способу життя призводять до надмірного запалення. Хронічне запалення також є основною причиною цих захворювань.
Зменшення запалення є важливою частиною лікування хронічних та особливо хронічних запальних захворювань. Тому важливо сприяти утворенню в організмі речовин, що послаблюють запалення.
З цієї причини такі речовини, як аспірин, куркумін та жирні кислоти омега-3, настільки утвердились - вони є потужними протизапальними агентами.
Де в цьому рівнянні зустрічається γ-ліноленова кислота?
Γ-ліноленова кислота має протизапальну дію в організмі. За винятком олії вечірньої первоцвіту, вона лише в цій кількості міститься в олії борщівника - ще один ефективний засіб.
З чисто біохімічної точки зору, ми дійшли б висновку, що γ-ліноленова кислота як омега-6 жирна кислота і як прямий метаболіт лінолевої кислоти, він насправді також повинен сприяти запаленню. Однак наукові дослідження свідчать про протилежне. Ті, хто приймає γ-ліноленову кислоту з їжею (незважаючи на 70% вмісту лінолевої кислоти в олії вечірньої примули), віддають перевагу просуванню протизапальних речовин: Простагландини серії 1 .
Якщо γ-ліноленова кислота береться безпосередньо з їжі, це викликає безпосереднє утворення цих речовин і, отже, зменшення запалення.
Тепер важливо знати, що олія примули вечірньої не є звичайною їжею, і її слід приймати лише за певними показаннями. У разі хронічних запальних захворювань олія енотери може допомогти зменшити запалення.
Ніхто не знає, як масло примули вечірньої діє у здоровому організмі у більших кількостях. Тому доцільно спочатку застосовувати його лише за вказаними показаннями та лише у дозах до 10 г на добу.
Який ефект має олія примули вечірньої?
У наукових дослідженнях вже було розглянуто кілька наслідків та застосувань. Про точні дослідження та програми ми поговоримо за мить. Ефект можна узагальнити лише за кількома ключовими моментами:
- Завдяки γ-ліноленовій кислоті, що міститься в ньому, олія примули вечірньої має протизапальну дію - місцево (на шкірі), а також системно (по всьому тілу).
- Здається, це позитивно впливає на гормональні порушення, такі як проблеми в менопаузі.
- Лінолева кислота та γ-ліноленова кислота, наносячи на шкіру, забирають багато вологи і таким чином забезпечують регідратацію та регенерацію шкіри.
Ці три ефекти не слід недооцінювати і можуть бути використані для поширених проблем зі здоров’ям. Оскільки олія примули вечірньої натуральна, не слід очікувати побічних ефектів при правильному застосуванні та в реалістичних кількостях.
Будь ласка, не приймайте олію примули під час вагітності або якщо у вас гемофілія
Вплив олії на ненароджену людину ще не до кінця вивчений. Тому не рекомендується застосовувати його під час вагітності, а також у випадку гемофілії.
Застосовувати як олію примули вечірньої?
Звернімося зараз до внутрішніх та зовнішніх проблем. Деякі з цих ефектів і використання вже були науково описані, а також численні звіти про позитивний досвід.
Ми хотіли б взяти на себе деякі програми, в яких масло вечірньої первоцвіт було покращено ситуацію:
Масло примули вечірньої при атопічному дерматиті
1. Дослідження - Biagi et al. (1994) 4
Діти з нейродермітом отримували перорально дозу збагаченої γ-ліноленової кислоти двічі на день. Вивчали клінічний статус нейродерміту, антитіла IgE (характерні для запалення шкіри та алергічних реакцій) та стабільність клітинних мембран еритроцитів.
Результат: Немовлята з найвищою дозою GLA показали найбільш суттєві покращення як з точки зору хронічного запалення шкіри, так і зниження IgE-антитіл та мембранної стабільності еритроцитів.
2. Дослідження - Fiocchi et al. (1994) 5
У другому дослідженні немовлятам з нейродермітом також давали чисту γ-ліноленову кислоту (3 г грамів на день), цього разу протягом двадцяти восьми днів. Повного загоєння не спостерігалося, але спостерігалося явне поліпшення свербежу. Крім того, в цілому було прийнято менше антигістамінних препаратів. Шкіра дитини поступово покращувалася. Дослідники дійшли висновку, що олія примули вечірньої є безпечною та ефективною як засіб для лікування атопічного дерматиту та інших хронічних запальних захворювань шкіри.
При атопічному дерматиті результати олії вечірньої примули та γ-ліноленової кислоти були найкраще досліджені та спостерігані. Тут подарунок пропонується як внутрішньо, так і зовні. Для зовнішнього застосування можна наносити масло вечірньої примули безпосередньо на шкіру у вигляді крему. Багато користувачів також змішують олію примули з аргановою олією та олією з вітаміном Е (а іноді також куркуміном) і постійно повідомляють про дуже хороші результати.
Масло примули вечірньої для сухої шкіри
Олія має чітко помітний вплив на суху шкіру: знімається запалення і підтримується регідратація шкіри. Оскільки олія примули вечірньої не містить ніяких хімічних добавок, вона часто має кращі показники, ніж порівнянні зволожувачі.
Змішування олії вечірньої примули у пропорції 1: 1 з аргановою олією або олією жожоба також виявилося ефективним. Омега-6 жирні кислоти трохи розбавляються, а дороге масло вечірньої примули використовують економніше. Тим не менше, є хороші ефекти.
Олія примули вечірньої при аутоімунних захворюваннях
Аутоімунні захворювання зазвичай завжди є хронічними запальними. Тут різняться думки та наукові знання щодо того, наскільки олія примули вечірньої допомагає.
Щодо псоріазу та хронічного запального захворювання кишечника є численні повідомлення про досвід та позитивні відгуки.
Найкращим показником завжди повинен бути ваш інстинкт кишечника та самопочуття: Як ви почуваєтесь після прийому олії? Як ви почуваєтесь, коли збільшуєте дозу? Відповідно, ви можете вирішити, чи варто приймати його повторно, чи слід збільшувати або зменшувати дозування. Бажано починати з половини чайної ложки 3 рази на день і поступово збільшувати. Для зазначених хвороб олія примули вечірньої зазвичай зменшує запалення.
При системних аутоімунних захворюваннях, таких як склеродермія, синдром Шегрена, червоний вовчак та антифосфоліпідний синдром, масло вечірньої примули можна приймати у формі капсул. Бажано починати з низьких доз і поступово збільшувати. При цих захворюваннях починайте з однієї капсули тричі на день і поступово збільшуйте.
Починати безпосередньо з більш високих доз не рекомендується. Для посилення протизапального ефекту рекомендується додаткова добавка з куркуміном та/або омега-3 жирними кислотами.
Масло примули вечірньої для пошкодження нервів
Ще одне цікаве застосування масла - для пошкодження нервів. Це особливо стосується пошкодження нервів, яке виникає після такої гострої події, як запалення, інфекція, нещасний випадок або травма.
У дослідженні 3, опублікованому в 2017 році, мишам з пошкодженням нервів було призначено тренування з електростимуляції (ЕМС) або олію примули вечірньої або обох.
Результат: В обох випадках олія енотери позитивно впливала на регенерацію та зменшення атрофії м’язів. Стверджується, що γ-ліноленова кислота має антикатаболічну дію (уповільнює розпад м’язів), а також зменшує запалення і, таким чином, прискорює регенерацію. Олія первоцвіту - потенційно ефективний препарат для пошкодження нервів.
Олія примули вечірньої при клімаксі
Згідно з деякими дослідженнями, олія позитивно впливає на жінок, які переживають менопаузу. Це не повністю усуває симптоми, але полегшує їх, іноді навіть значно. Особливо часто повідомляється про полегшення припливів, рідше і менш серйозно.
Однак є лише кілька досліджень, які доводять ефект тут 7-8 - але тим більше повідомлень про досвід. Знову ж таки, рекомендується експериментувати і спостерігати за впливом олії на ваш організм. Це може мало кого втішити, але це найкраща порада, яку ми можемо дати на даний момент. Оскільки існує не так багато наукових досліджень олії вечірньої примули при застосуванні під час менопаузи, і кожен організм реагує трохи по-різному. Ті, хто починає з низьких доз і повільно збільшують і спостерігають, грати безпечно і не ризикувати.
Яка дозування для олії примули вечірньої?
При застосуванні на шкірі олію можна використовувати як крем. Наносити лише на уражені ділянки шкіри, які є занадто сухими, шорсткими або запаленими і не надто сильними.
При застосуванні для внутрішніх скарг, таких як гормональні скарги або хронічні запальні захворювання, доза 2-3 г чистої γ-ліноленової кислоти виявилася ефективною дозою в наукових дослідженнях. Це відповідало б приблизно 20-30 г чистої олії вечірньої примули. Однак бажано не приймати половину чайної ложки (що еквівалентно 2-3 г олії) більше 3 разів на день, оскільки олія примули класифікується як безпечна лише в дозах до 8-10 г на добу.
Оскільки більшість препаратів для внутрішнього вживання олії вечірньої примули існують на основі капсул, і капсула зазвичай містить лише 40-50 мг γ-ліноленової кислоти, велику кількість капсул слід приймати щодня. Однак ми не рекомендуємо застосовувати внутрішньо тридцять і більше капсул на день як навантажувальну дозу.
Кращий підхід - приймати три капсули олії примули вечірньої зі склянкою води тричі на день (вранці, опівдні та ввечері) перед їжею. Робіть це протягом тижня і спостерігайте за впливом на ваш організм протягом тижня (можливо, двох тижнів). Якщо ви відчуваєте ефект, і він відчуває себе добре, ви можете все це зберегти. Якщо через два тижні ви все ще не відчуваєте ефекту, ви можете повільно збільшувати дозу: до чотирьох капсул на дозу, потім до п'яти.
У більш високих дозах слід приймати це масло лише після консультації з лікарем або терапевтом. Однак у більшості випадків ефект можна відчути через один-два тижні. Для цього не потрібні величезні кількості капсул.
Масло примули вечірньої, точніше капсули?
Олія більше підходить для зовнішнього використання. Для внутрішнього використання вирішувати вам, чи хочете ви використовувати масло або капсули. Нафта в довгостроковій перспективі дешевша, але не всі добре поєднуються зі смаком. З іншого боку, капсули можна дозувати краще, а результати є більш відтворюваними. Але немає специфікації щодо того, який препарат є оптимальним для внутрішнього використання. Це вирішувати вам.
Короткий зміст - Масло примули вечірньої, недооцінене та корисне масло?
Олія примули вечірньої характеризується високим вмістом γ-ліноленової кислоти. Ця кислота є метаболітом лінолевої кислоти і має протизапальну дію, приймаючи безпосередньо з їжі. Постраждалі від атопічного дерматиту, псоріазу та хронічних запальних захворювань кишечника, хвороби Крона та виразкового коліту можуть скористатися цим ефектом.
Загалом можна сказати, що ефект олії при хронічних запальних захворюваннях ще перебуває в початковій стадії.
Олія також зарекомендувала себе при проблемах менопаузи, сухості шкіри, ураженні нервів та порушеннях гормонального балансу. Однак тут не так багато наукових знань.
Що можна зробити в будь-якому випадку, це випробувати вплив олії на власний організм. Якщо ви страждаєте однією із згаданих проблем і хочете спробувати олію примули, завжди рекомендується починати з низьких доз (у формі капсул або у чистому вигляді) і приймати олію 3 рази на день перед їжею. Дозування не повинна перевищувати 8-10 г на добу.
Все більше наукових досліджень публікується про олію примули вечірньої та її використання. Залишається захоплюючим спостерігати, для чого можна використовувати олію примули вечірньої!
Як ваш досвід роботи з олією примули вечірньої? Вам це вже допомогло? Якщо так, то як саме ви його використовували та для якої програми? Ми будемо раді отримати ваші коментарі!
Ви можете знайти більше інформації на нашій сторінці у Facebook, Twitter, Instagram та Pinterest. Для подальшого обміну, будь ласка, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Джерела зображення: (c) Depositphotos @Botamochy, Saphira