7 порад щодо схуднення для зайнятих дівчат - дієта; Дієта
Вас турбують дієти, і ви не можете організувати себе дотримуватися їх протягом більш тривалого періоду часу? Вивчіть кілька простих прийомів, які допоможуть вам спланувати харчування та скинути зайві кілограми!
1. Тримайте на роботі мішок із цільним зерном!
У вас немає виправдання не їсти вранці, тим більше, що ви добре знаєте, що існує так багато досліджень, які підкреслили той факт, що сніданок допомагає вам схуднути і протистояти кулінарним спокусам протягом дня. Гаразд, ви не можете прокинутися рано вранці, але можете купити мішок з цільним зерном, щоб тримати його на роботі.
2. Покладіть мішок сирих горіхів і насіння в гаманець
Всі горіхи та насіння, що вживаються в сирому вигляді (волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи, кешью, фундук, фісташки, насіння соняшнику, насіння гарбуза) приносять значний запас поживних речовин, заряджають енергією, тримають вас голодними та є ідеальною закускою. . Лише невеликий свисток цієї суміші і почуття голоду буде знято. Це допоможе вам легше контролювати порцію їжі.
3. У вас часто виникає тяга до солодощів після обіду?
Виберіть 5-6 сухофруктів і з’їжте їх, щоб контролювати свій солодкий апетит. Тримайте мішок з зневодненими фруктами (фініки, абрикоси, сливи, журавлина, родзинки, інжир, імбир) у своїй сумці або на роботі, або якщо у вас є кілька варіантів вдома, приготуйте мікс із усього самостійно.
4. Уникайте салатів з готовою або комерційною заправкою!
Ви не звикли готувати вдома і замовляти салат з ресторану на обід? Вибирайте салати, але тільки з оливковою олією, лимонним соком, сіллю, перцем. Уникайте жирних пов’язок, оскільки вони саботують ваш раціон. Натомість, якщо ви все ще відчуваєте потребу в чомусь більш послідовному, виберіть їсти приготовлені рослинні або тваринні білки якомога простіше (горох, сочевиця, нут, квасоля, куряча грудка на грилі, запечена риба, запечена яловичина).
5. Відчути себе гарячим супом?
Уникайте крем-супу, якщо ви не знаєте точних його інгредієнтів. Більшість крем-супів готують із вершків, вершкового масла та білого борошна, не зовсім низькокалорійних інгредієнтів.
6. Виберіть танцювальний клас для руху!
Ви не бажаєте ходити в спортзал наодинці? Візьміть свого хлопця чи дівчину на танцювальний клас. Чим енергійніше, тим краще. Ви поїдете із задоволенням, і напевно знайдете у своєму напруженому графіку годину, щоб відпочити та втратити трохи калорій.
7. Візьміть із собою пляшку імбирного чаю
Купуйте корінь імбиру на ринку чи в супермаркеті. Помістіть шматочок (розміром приблизно з палець) промитого імбиру в літр кип’яченої води, дайте йому закипіти 2-3 хвилини, потім вимкніть вогонь і дайте йому настоятися ще 5 хвилин.