Масовий приріст, як на це виглядати

Масовий приріст, як на це виглядати .

Повідомлення від ІП Тоні »02 червня 2013 р., 12:11

Те, що Дух вірить і задумує Тіло, може досягти.
Страждання - це слабкість, через яку організм евакуюється.
Не обмежуйте свої виклики; Киньте виклик своїм обмеженням.
Біль тимчасовий, але слава вічна.

Re: Масовий приріст, як на це виглядати .

Повідомлення від Климент01 »02 червня 2013 р., 12:47

Re: Масовий приріст, як на це виглядати .

Повідомлення від ІП Тоні »02 червня 2013 р., 12:57

Моя програма (1 вимір):
20 тягнути
3х20 супінованих варень 10кг
2x20 зворотних провалів
3x20 боковий підйом 6 кг
40 хрест над пружним обертанням
50 згинань/розгинання живота
3x50 abdo
50 бічних абс
Тяга 2x30 на лаві 25кг
2x30 штовхнув на лаві 25 кг
Звірка 2x20 на лавці вагою 25 кг
5-10 хв набору тексту в сумці

А коли справа стосується моєї їжі, я насправді не звикла

Те, що розум вірить і задумує тіло.
Страждання - це слабкість, через яку організм евакуюється.
Не обмежуйте свої виклики; Киньте виклик своїм обмеженням.
Біль тимчасовий, але слава вічна.

Re: Масовий приріст, як на це виглядати .

Повідомлення від Вато »02 червня 2013 р., 13:20

Ваша програма дуже погана, подивіться на посилання в моєму підписі, щоб все виправити.

Дієта, вам доведеться їсти здорово і багато, у вас є приклади в цій категорії форуму в примітках до публікацій.

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Масовий приріст, як на це виглядати .

Повідомлення від ІП Тоні »02 червня 2013 р., 13:43

Re: Масовий приріст, як на це виглядати .

Повідомлення від Вато »02 червня 2013 р., 14:17

Приємна спроба, якщо так !

Це підручник у моєму підписі, тому кожен може створити програму через нього. Ви намагаєтесь, ви розміщуєте повідомлення, і ми виправляємо.

З іншого боку, я вже бачу помилки, кажучи, що ви хочете працювати лише на верхній частині тіла, і цитуючи мене, що ви хочете посилити:

- у вас немає спини. Шкода, що це найбільша група м’язів у верхній частині тіла
- у вас немає плечей. Шкода, це велика частина того, що робить збірку, і модель ваших фотографій їх добре розробила.
- у вас немає ніг. Шкода, це найбільша група м’язів у тілі.
- Працюючи лише над тим, що ви хочете розвинути візуально, ви позбавляєте себе анаболічної реакції, спричиненої роботою великої групи. У двох словах, робота на ногах змушує нарощувати біцепс.