Матері після закінчення життя, коли перевтома вбиває нейрони, магній є найновішим

Стаття про магній, мого нового найкращого друга

Я думаю, що ми всі тим часом переконані, що робота вдома - це не той принц на білому коні, якого всі хотіли зустріти. Працюючи вдома - це той принц, який не кладе свої брудні шкарпетки на смітник і не хоче виносити сміття. Робота вдома - це той принц, який не слухає, що ви говорите, і перебиває вас, коли ваш мир стає яснішим.

Я думаю, що ми всі тим часом переконані, що декретна відпустка - це не відпустка на морі. Вибачте, ізольовано. Залишатися вдома з дітьми - це як свято, в якому всі ресторани закриті, і вам доведеться готувати самотужки в імпровізації. Тому що приготування їжі з дітьми на спині не схоже на те, що знімає наша подруга Джамілла, і не починається з «привіт, дорогі мої». Відпустка у зв’язку з вагітністю та пологами виглядає як відпустка настільки, наскільки англійська королева схожа на навантажувач.

Почали з’являтися злочини відчаю, влада зробила безкоштовну лінію психологічної підтримки людей. Ми дуже стресовані і дедалі більше втомлені. У нас більше немає клапанів для розгерметизації. Я бачив кілька дописів, в яких люди скаржились, що зустрічі в скайпі та зумі та на телефонах тривають довго. Ха-ха, яка я весело! Для мене текстові повідомлення теж не тривають, вони мають обмеження за часом, а не символи. Бо це життя, коли доводиться це все робити.

І так. Я розтягнувся, хотів пропустити вступ. Я хотів написати про те, що мені найбільше допомагає в наші дні. Це може бути дещо плацебо, але кого це хвилює, поки результати хороші? Хто дбає, друзі! Поки ми не вчиняємо незаконності, все допомагає!

Магній - це для мене відкриття століття, починаючи з Інтернету.
Магній тримає мій розум разом. Магній - це така зайва година сну, яку я не міг дозволити собі більше 4 років.
Магній - це твоя Гра престолів, це лише для мене.
Магній такий же хороший, як і тиждень терапії.

Коли я забув прийняти його, я набагато втомленіший, нервовіший, і моя велика група піддається випробуванню.
Як я цього не прийняв, як, пач, в'язниця відвідує мене ввечері.

І оскільки у нас більше чотирьох класів, ось кілька наукових речей про магній, не думайте, що я божевільна жінка, яка відкрила гарячу воду:

Магній - четвертий за кількістю мінералів у нашому організмі. Без нього це неможливо.

Він бере участь в активації понад 600 ферментів, тісно пов’язаний із позаклітинним рівнем кальцію, енергією в клітині та рівнем антиоксидантів.

З неврологічної точки зору, він відіграє важливу роль у передачі нервового імпульсу та в нервово-м'язовій провідності. Будьте обережні, мої дорогі ізоляти, наприкінці своїх повноважень. Мій найкращий друг, магній, захищає нас (і це справді, джерела, дослідження, правда?) Захищає нас від загибелі наших нейронів. Наскільки чудовий цей магній, наскільки мені подобається ця стаття 🙂

Отже, це насправді пов’язано із надмірною нервовою стимуляцією. Так, існує така річ, це називається екситотоксичністю. Це коли одна дитина плаче, інша какає і просить помитись, дзвонить телефон і кур’єр стукає у двері. Це сталося зі мною. Це коли це трапляється щодня, постійно або коли це відчувається у вашій шкірі. Це коли ти не знаєш, до чого потрапити. Коли вам доводиться робити важкий вибір, в системі все або нічого. Наприклад, між "чищенням зубів" або "змащуванням скоринки хліба" за 4 хвилини дитина спить.

Повертаючись до магнію. Він має добре відому роль у багатьох неврологічних розладах. Я маю на увазі, що саме туди ми НЕ хочемо йти. Рятуйте себе. Це дуже важливо для нервової системи. Сучасна література підтверджує її роль при мігрені, хронічному болі, епілепсії, хворобі Альцгеймера, Паркінсона та інсульті, а також при тривозі та депресії. Існують серйозні дослідження, які свідчать про те, що цей магній є Суперменом, особливо при мігрені та депресії, із захисним ефектом при хронічному болі, тривозі та інсульті.

Магній, я вам рекламую, надішліть мені рахунок в кінці.

Магній (Mg) - мінерал, який бере участь у понад 300 біохімічних реакціях, необхідних для підтримки гомеостазу, тобто рівноваги нашого організму.

Факт: жителі Заходу споживають занадто мало магнію. 68% американців та 72% дорослих французів середнього віку, виявляється, беруть зі свого раціону менше магнію, ніж мали б. Це позначається на їх здоров’ї, а наслідками є: високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання та діабет ІІ типу.

Були проведені експерименти з гіпомагнетизму. Тобто приватні організації, навмисно контрольовані магнієм. Результат? Депресія. Наприклад, спостерігалася поведінка гризунів з гіпомагнезізмом; їх потрібно було лікувати пізніше антидепресантами. Не радійте; дієта з низьким вмістом магнію також пов’язана з депресією у людей.

Магній відіграє ключову роль у діяльності психонейроендокринних систем та біологічних шляхів, пов'язаних з патофізіологією депресії. Наприклад, усі елементи лімбічно-гіпоталамо-гіпофізарно-адренокортикальної осі чутливі до дії магнію (ця вісь є нашою основною системою управління стресом). Також було показано, що магній може впливати на доступ кортикостероїдів до мозку завдяки своїй дії на білок, який уже не має значення, як його називати.

Крім того, низький рівень магнію в сироватці крові та спинномозковій рідині асоціюється із симптомами депресії та суїцидом.

Це не означає, що ми знаємо про нього все.

Я не приймаю магній без тестування, скажете ви мені. Але.

близько 0,3% всього магнію в організмі міститься в сироватці. Таким чином, загальні та/або іонні концентрації магнію, виміряні в плазмі або сироватці крові, не є надійними маркерами загального рівня магнію в організмі; оскільки сироватковий магній не відображає загальний вміст магнію в тканинах або органах, а також є поганим показником внутрішньоклітинного вмісту магнію.

Клінічне питання: Рівень магнію в сироватці крові відображає загальний рівень магнію в організмі?
Відповідь: НІ. Ось що говорять дослідження: Нормальний рівень магнію в сироватці не виключає помірного та сильного дефіциту магнію.

Яке послання взяти додому?

Якщо аналізи крові показують нормальний рівень магнію в сироватці крові, не радійте. Досі не виключається дефіцит магнію, помірний до важкий.

Як ми все ще можемо з’ясувати рівень магнію?

Ось кілька прикладів, якщо ви продовжували наполягати:

Загальний вміст магнію в сироватці крові
Тест на пероральне навантаження на магній
Внутрішньовенне випробування на магній
Вміст магнію в еритроцитах
Концентрація магнію у волоссі
Концентрація магнію в м’язах (біопсія)
Концентрація магнію в кістках
Магній у сечі 24 години
Співвідношення між іонним і загальним магнієм

Рекомендований щоденний прийом магнію

сторсеред дорослих вона становить близько 300-400 мг/добу. Він всмоктується в кишечнику в залежності від того, скільки ви споживаєте і якого типу магнію. Я не буду вдаватися в подробиці, ви можете прочитати тут.

Гомеостаз магнію підтримується за рахунок реабсорбції нирок та виведення сечі. Тобто організм сам регулює свої потреби. Коли магнію занадто багато, він виводиться нирками із сечею. Коли магнію замало, ниркова абсорбція магнію збільшується, щоб мінімізувати втрати. Незважаючи на таку ниркову консервацію, магній також добувають із скелетних відкладень, щоб підтримувати рівень сироватки в межах норми. Це схиляє чоловіка з дефіцитом магнію до остеопенії, остеопорозу або переломів, незалежно від нормального рівня магнію в сироватці крові.

Важливо знати: виведення магнію з сечею змінюється не відразу після споживання, а триває кілька днів. Отже, один цілодобовий тест на магній у сечі може не дати фактичного рівня магнію, і результат може бути великим хибним або невеликим хибним, коли насправді це нормально.

У яких продуктах харчування ми знаходимо магній природним шляхом?

Багато продуктів, що вирощуються природним шляхом, містять магній, але їх споживання значно скоротилося за останні десятиліття, оскільки ми змінили свої харчові звички; Крім того, виведення магнію під час переробки їжі також сприяє зменшенню всмоктування магнію. Але якщо б ми складали список, до продуктів, багатих магнієм, належать мигдаль, банани, чорна квасоля, брокколі, коричневий рис, кеш'ю, насіння льону, зелені овочі (шпинат), горіхи, овес, насіння, гарбуз, кунжут, квітка сонце) соя, солодка кукурудза, тофу та цільні зерна.

Щоб не втрачати магній з організму, важливо пам’ятати:

ми обмежуємо каву та колу,
ми зменшуємо споживання солі та цукру,
ми уникаємо алкоголю.

Коли ми їмо недостатньо магнію, коли він не засвоюється або не виводиться в надлишку, у нас є дефіцит магнію. Це пов’язано з широким спектром захворювань, включаючи серцево-судинні та метаболічні захворювання, розлади скелета, респіраторні захворювання та неврологічні відхилення (стрес, депресія та тривога).

Що ще взяти додому: найбільше зниження ризику цих захворювань відбулося, коли споживання магнію збільшилось із 150 мг до 400 мг.

І ви повинні знати, що магній поєднується з вітаміном В6 так само, як сік надходить на рибу. 😉 Хороший апетит і цілісність.