Матеріали - Здоровий маленький
Створити збалансоване меню для своєї дитини простіше, коли з юних років ти отримуєш допомогу фахівців. Ми підготували кілька матеріалів, які ви можете завантажити з сайту, щоб завжди мати їх під рукою. Ви можете поділитися ними зі своїми старими друзями - і ми справді просимо вас зробити це правильно.
Порції їжі
Ці плани містять інформацію про порції їжі, які може з’їсти дитина або батьки. Увага, не всі продукти споживаються за один день! Збалансоване меню складається з урахуванням рекомендацій фахівців щодо харчової піраміди.
Клацніть на зображення нижче, щоб завантажити плани.
Харчова піраміда
Харчова піраміда - це простий візуальний спосіб класифікації продуктів та зазначення рекомендованої кількості порцій. Харчова піраміда - це графічне зображення ідеальних пропорцій у щоденному раціоні різних груп продуктів харчування. У нижніх шарах піраміди знаходяться основні продукти, а у верхніх ті, які слід вживати рідко і в невеликих або помірних кількостях.
Складаючи меню дитини старше 2 років, харчова піраміда є корисним інструментом для встановлення збалансованого харчування як кількісно, так і якісно.
Існує кілька варіантів харчової піраміди, залежно від графічного зображення груп продуктів у вигляді горизонтальних або вертикальних смужок. Класична харчова піраміда складається з 5 горизонтальних смужок, які від основи до верху представляють такі групи продуктів харчування: крупи, овочі та фрукти, молочні продукти, м’ясо, риба та яйця, солодощі та жири. Введення води в основу породило 6-смугову харчову піраміду. В основі харчової піраміди також представлено показник фізичних зусиль, оскільки кількість порцій їжі пов'язана з рівнем фізичної активності. У харчовій піраміді рекомендована кількість порцій оцінюється для середнього фізичного зусилля.
Щоденна крива їжі
Щоденне меню повинно бути розділене на 5 прийомів їжі, що складаються з 3 основних прийомів їжі та двох допоміжних страв (закусок). Збалансоване харчування забезпечить як адекватну частку різних груп продуктів харчування, так і адекватний розподіл їжі протягом дня. Потреби в енергії забезпечуватимуться пропорційно 15 - 20% вранці, 35 - 40% в обід, 15 - 20% ввечері та 10 - 15% на закуски від 10 і 17.
Клацніть на зображення, щоб завантажити план.