Матерія серця Ці 5 факторів спричиняють низький кров’яний тиск
Ви часто відчуваєте втому і безсилля? Якщо так, то, можливо, це пов’язано з низьким кров’яним тиском. Ми узагальнили найпоширеніші причини падіння виміряних значень і розповімо вам, як можна знову підвищити артеріальний тиск і привести своє серце в найкращу форму.
Справа, близька до серця: Коли у мене артеріальний тиск "низький"?/Зображення: iStock
КОЛИ МОЙ КРОВНИЙ ТИСК "НИЗКИЙ"?
Гіпотонія - це медичний термін для зниження артеріального тиску, який описує артеріальний тиск нижче визначеної норми - у Німеччині він стосується систолічного артеріального тиску менше 110 мм рт.ст .; Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI у США) встановлює межу 90/60 мм рт. ст. Однак, на думку експертів, не всі люди з низьким кров'яним тиском мають однакові симптоми (наприклад, запаморочення, слабкість, втома тощо).
Насправді низький кров'яний тиск часто свідчить про гарне самопочуття, якщо немає основного захворювання. Для тих, хто має низький кров’яний тиск, ми узагальнили загальні причини падіння артеріального тиску. Існує також кілька простих стратегій для підтримки здорового рівня.
Справа, близька до серця: Фактор ризику зневоднення/Зображення: iStock
1. ФАКТОР РИЗИКУ: ДЕГІДРАЦІЯ
Однією з найпоширеніших причин зниження артеріального тиску є, мабуть, нестача рідини, що в свою чергу призводить до запаморочення та слабкості. Якщо ви не впевнені, чи страждаєте ви зневодненням, ви можете скористатися тестом "пісяти": сеча повинна бути прозорого кольору (ознака достатнього споживання рідини), а не темно-жовтого кольору. Їжа з високим вмістом натрію допоможе вам поповнити баланс рідини - але слід уникати продуктів, що містять калій.
Ще одна причина зневоднення - це перетренованість. Якщо ви перестараєтеся з тренуванням, води часто буває недостатньо, щоб справді «заправити». У цьому випадку переконайтеся, що під рукою є замінник електроліту (наприклад, спортивний напій).
Справа серця: фактор ризику великі порції їжі/Зображення: iStock
2. ФАКТОР РИЗИКУ: ВЕЛИКИЙ СПОРТ ХРАНИ
Гіпотонія після їжі - це зниження артеріального тиску відразу після їжі. У цьому випадку намагайтеся уникати великих прийомів їжі. Менший прийом їжі з меншою кількістю вуглеводів може запобігти незручним коливанням артеріального тиску.
Справа серця: фактор ризику наявних захворювань серця/Зображення: iStock
3. ФАКТОР РИЗИКУ: ПОПЕРЕДНЯ ХВОРОБА СЕРЦЯ
Повільне серцебиття або інші серцеві проблеми, які заважають серцю отримувати достатню кількість крові для циркуляції, також призводять до низького кров’яного тиску. Але не панікуйте: те, що у вас низький кров’яний тиск, не означає автоматично, що у вас серцеві захворювання!
Разом із лікарем, якому ви довіряєте, з’ясуйте, чи страждаєте ви на низький кров’яний тиск із симптомами (порушення зору, непритомність тощо). Якщо причина зниження артеріального тиску не пов’язана з хворобою, низький показник також може бути пов’язаний з віком або зміною способу життя.
Справа серця: Фактор ризику вік/Зображення: iStock
4. ФАКТОР РИЗИКУ: ВІК
Іноді зміни артеріального тиску просто пов’язані з віком. У міру дорослішання наша здатність справлятися з перепадами і коливаннями артеріального тиску також змінюється. Ми більш чутливі до цих змін.
Матерія серця: харчові добавки з фактором ризику/Зображення: iStock
5. ФАКТОР РИЗИКУ: ДОБАВКИ ДО ЇЖИ
Експерти кажуть, що багато добавок можуть спричинити падіння артеріального тиску. Сюди входять аргінін, цитрулін, риб’ячий жир, мелатонін, антистресові добавки та навіть деякі добавки кальцію. Деякі призначені ліки також можуть знизити артеріальний тиск, тому перед початком прийому нових ліків проконсультуйтеся з лікарем щодо можливих побічних ефектів.