Мати пояснює, як вона; позбавляється від 57 кг за 1 рік завдяки "невеликим змінам"
Мати трьох дітей, австралійка Кілі Делліт, в даний час є особистим тренером і захоплена фітнесом.
Однак вона не завжди була такою, і гостра казка про пригоди, яка перевела її з того стану, який, як вона назвала, "хворобливою ожирінням" до втрати 57 кг (все набагато щасливішим) доводить нам, що майже кожен може внести ті самі зміни, які вона зробила.
Пані Делліт пояснила, що після закінчення коледжу у неї народилося троє дітей, і збільшення ваги від кожної з трьох вагітностей стало додавати їй зайнятий спосіб життя батьків. Миттєво вона втратила контроль над своєю вагою.
"Чесно кажучи, я перестала зважуватись до кінця останньої вагітності, бо більше не хотіла цього знати", - написала вона в статті для американського журналу "Жіноче здоров'я".
За кілька днів після народження третьої дитини вона нарешті знову ступила на вагу і зрозуміла, що її вага піднялася до 126 кг. Вона ніколи не важила так багато, і це змусило її зрозуміти, що в її житті щось мало змінитися.
Це було вражаючою перспективою втратити стільки ваги, зізналася вона, і у неї не було часу чи ресурсів, щоб одночасно змінити широкі способи життя. Натомість вона вирішила внести невеликі, досяжні зміни, по черзі, формуючи хороші звички, перш ніж вносити подальші зміни, щоб поступово переглядати свій раціон та фізичну форму.
“Спочатку я не вирізав фаст-фуд чи ласощі, які мені подобалися; Я просто вибрав менші порції (як маленьку картоплю замість середньої). Потім я поступово зробив трохи корисніші заміни (наприклад, курка на грилі замість хрусткої) », - написала вона.
“Як тільки я звик, я обміняв соду на фруктовий сік, а потім знову змінив її на газовану воду. Я готувала цільнозерновий рис замість білого рису, пробувала рослинне молоко замість молочного, їла вдома, а не замовляла вивезти. Ці незначні поступові зміни дозволили мені повільно змінити свій спосіб життя. "
У підсумку вона змогла зробити те ж саме зі своїм рівнем фізичної підготовки. Почала з того, що виводила своїх дітей на прогулянки та бігала з ними до парку, а потім почала робити невеличкі вправи вдома з відео YouTube. Коли вона відчула себе готовою, вона змогла приєднатися до занять фітнесом у завантажувальному таборі і справді підвищила рівень свого напруження.
Це зайняло 14 місяців, але зміни справді дали свої результати. Всього за рік їй вдалося скинути 57 кг із ваги 126 кг і приблизно 69 кг. Як тільки вона дійшла до ваги, у якій вона почувалась добре, вона змогла зосередитися на нарощуванні м’язів і їй так сподобалось, що вона стала сертифікованим особистим тренером.
«Схуднувши, я також знайшов своє захоплення: здоров’я та фізичну форму. Стати особистим тренером допоміг мені поділитися всім вивченим з іншими, хто переживає подібні випробування. Я дізнався, що фокус у довгостроковому управлінні здоров’ям і вагою полягає в тому, щоб починати повільно і зосереджуватися на будь-яких невеликих успіхах на цьому шляху - і тепер я хочу передати цю інформацію. "
Її історія підтримує те, що пояснюють багато дієтологів та дієтологів, коли вони попереджають своїх клієнтів про кардинальні зміни - може бути спокусливим негайно приступити до радикальної зміни способу життя, але дуже мало людей дотримуються цього, коли намагаються внести зміни занадто швидко. За підрахунками, до 40% тих, хто дієт, відмовляються від нових цілей дієти чи фізичних вправ протягом тижня після їх початку, часто тому, що вони намагаються внести зміни занадто швидко.
Батькам та іншим, хто веде дуже активний спосіб життя, невеликі зміни можуть допомогти тримати цілі на шляху. Складаючи їх з часом, результати надходять - і, як показує Кілі Делліт, це може змінити все життя.
Ви можете допомогти нам інформувати вас
Навіщо нам потрібна ваша підтримка? Оскільки The Epoch Times - це незалежне ЗМІ, яке не отримує державної допомоги і не належить до жодної політичної чи фінансової групи. Незалежну та безкоштовну журналістику стає все важче отримати в ці часи, коли істина все більше потрібна і все більше піддається цензурі. Ось чому нам потрібна ваша підтримка. Кожне пожертвування є важливим і дає вам право на податкову знижку в розмірі 66%.