MCT Oil Швейцарія Ефект Переваги корисної кокосової олії

Термін МСТ масло часто використовують у зв'язку з кетогенною дієтою. Дуже популярний у кето-колах, у любителів з низьким вмістом вуглеводів та змагальних спортсменів загалом. Олія МСТ дуже популярна і вважається чудовим засобом для швидшого потрапляння в кетоз. Спалювати жир. Молекули MCT менші, ніж у більшості жирів, що вживаються в їжу в інших оліях (триланцюгові тригліцериди [LCT]). Це полегшує засвоєння МКТ і дозволяє швидше засвоювати кров. Печінка перетворює тригліцериди безпосередньо в енергію, яку може використовувати організм

Використання масла MCT:

Втрата ваги відповідно при схудненні
Контроль апетиту (відсутність тяги)
Додаткова енергія для фізичних вправ (спорт)
проти запалення (спортсмени)

MCT олія: Що зараз?

MCT розшифровується як М.едіум C.гай Тригліцериди, тобто для тригліцеридів із середньою ланцюгом. Вони містять, серед іншого, середньоланцюгові жирні кислоти, які є насиченими жирними кислотами, оскільки вони не мають подвійних зв’язків між атомами вуглецю. Середньоланцюговий означає, що вони складаються з 6-12 атомів вуглецю.

Через меншу довжину МСТ легко засвоюються, і багато користі для здоров’я пов’язано з тим, як ваш організм переробляє ці жири. Олія MCT найчастіше отримують з кокосової олії, оскільки понад 50% жиру в кокосовій олії надходить з MCT. Ці жири містяться також у багатьох інших продуктах харчування, таких як пальмова олія та молочні продукти.

Групи середньоланцюгових жирних кислот:

Число, наведене у відповідних дужках, означає кількість атомів вуглецю у відповідній жирній кислоті і вказує на те, наскільки довгою є відповідна середньоланцюгова жирна кислота.

Завдяки цим особливим особливостям у молекулярній структурі жирні кислоти із середнім ланцюгом можуть відносно швидко метаболізуватися і використовуватися як джерело енергії.

Масла MCT отримують з кокосової олії (частково також з пальмової олії) і містять різну частку названих середньоланцюгових жирних кислот. Частка або склад середньоланцюгових жирних кислот (тригліцеридів) є визначальними для якості цих масел.

Властивості МСТ (Тригліцериди)

Хоча капронова кислота (С6) найшвидше перетворюється в кетонові тіла завдяки своїй молекулярній структурі, вона має неприємний смак і може призвести до болю в животі. Лауринова кислота (C 12), навпаки, перетворюється в кетонові тіла так само, як і довголанцюгові жирні кислоти. Відповідно, тілу потрібно довше, щоб утворювати з них кетонові тіла і мати можливість використовувати їх як джерело енергії. Як результат, він відіграє лише обмежену роль як допоміжний засіб у кетогенній дієті.

Тому хороша олія МСТ повинна підтримувати якомога нижчу частку згаданих середньоланцюгових жирних кислот або навіть повністю її виключати. Навпаки, високоякісна олія MCT повинна складатися переважно з каприлової (C8) та капринової кислоти (C10). Вони не тільки легко засвоюються, але каприлова кислота навіть сприяє здоров’ю кишечника. Обидва вони потрапляють у кров якомога швидше і, таким чином, негайно транспортуються до печінки, де швидко перетворюються на кетонові тіла. Завдяки своїй структурі капринова кислота (С10) перетворюється в кетонові тіла трохи довше, ніж каприлова кислота (С10).

MCT Oil: 7 переваг

МСТ олія для схуднення

Безумовно, є кілька причин, чому масло MCT може бути корисним при спробі схуднути. Справа в тому, що було показано, що олія МСТ збільшує вивільнення двох гормонів, що сприяють насиченню в організмі: а саме: пептид і лептин.

Дослідження показують, що це навіть краще, ніж кокосова олія, для збереження ситості. Люди, які приймали дві столові ложки олії МСТ на сніданок, в обід їли менше, ніж друга тестова група, яка не приймала тригліцеридів.

Щодо тригліцеридів у крові, слід зазначити наступне: Те саме дослідження також виявило менший приріст тригліцеридів та глюкози з олією МСТ, що також може вплинути на почуття ситості.
Також було доведено, що прийом олії МСТ значно зменшує масу тіла та окружність талії. Дослідники навіть повідомляють, що це може допомогти запобігти ожирінню.

MCT Вживання олії та калорій

Масло MCT має приблизно на 10% менше калорій (ккал), ніж тригліцериди з довгим ланцюгом (LCT), що містяться в таких продуктах, як оливкова олія, горіхи та авокадо, і організм переробляє MCT по-різному, що може допомогти спалити калорії

Тіло може використовувати олію МСТ як безпосереднє джерело енергії, тому немає необхідності накопичувати для нього жир. Проте важливо зазначити, що організм може адаптуватися до цієї зміни дієти, що може дати лише тимчасові результати

МСТ можуть бути перетворені безпосередньо в кетони, які є результатом розщеплення жиру при низькому споживанні вуглеводів. Однак якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, але все ще з високим вмістом жиру, прийом олії МСТ може допомогти вам залишатися в стані спалювання жиру, відомого як кетоз.
Нарешті, це дуже важливо для кишкового середовища, коли справа стосується ваги. Масло MCT може допомогти оптимізувати ріст корисних бактерій та підтримати слизову оболонку кишечника, що також може допомогти при зниженні ваги.

Масло MCT: джерело енергії завдяки кетоновим тілам

Масло MCT відоме як суперпаливо, оскільки організм засвоює MCT швидше, ніж тригліцериди з довгими ланцюгами (LCT), які містять більше вуглецю в ланцюгах жирних кислот. Через меншу довжину ланцюга МСТ прямують безпосередньо від кишечника до печінки, і їм не потрібна жовч, щоб розщеплюватися, як це роблять довголанцюгові жири.

У печінці жири розщеплюються або використовуються як паливо (кетонові тіла) або зберігаються як жир.
Оскільки МСТ легко потрапляють у ваші клітини, не руйнуючись, їх можна використовувати як безпосереднє джерело енергії. За допомогою кетогенної дієти МСТ також можуть перетворюватися на кетони в печінці. Ці кетони можуть легше перетинати гематоенцефалічний бар’єр, роблячи їх найбільш зручним джерелом енергії для клітин мозку.

MCT може допомогти організму виробляти кетони: Деякі люди вірять, що коли ви п'єте кетони, ваш розум стає гострішим. Але якщо у вас немає когнітивних розладів, додавання лише олії МСТ навряд чи призведе до тривалого стимулювання мозку та чіткішої уваги.

Олія МСТ у спортсменів

Пригнічення утворення лактату та кетонів як джерела енергії

Масло МСТ також зросло популярністю серед спортсменів. Оскільки під час тренувань підвищення рівня лактату може негативно вплинути на результати тренувань.

Цікаво, що МСТ можуть допомогти зменшити накопичення лактату. Одне дослідження показало, що спортсмени, які вживали з їжею 6 грамів або близько 1,5 чайної ложки МСТ перед їздою на велосипеді, мали нижчий рівень лактату і могли легше займатися спортом у порівнянні з тими, хто приймав ЛКТ

Крім того, інше дослідження показало, що прийом олії МСТ перед тренуванням може допомогти вам використовувати більше жиру замість вуглеводів для енергії (тобто енергія отримується з кетонових тіл).

Хоча МКТ можуть збільшити спалювання жиру під час фізичних вправ, результати досліджень не доведено, чи може прийом олії МСТ допомогти поліпшити спортивні результати. Однак різні дослідження показують, що регенерація працює швидше при кетогенній дієті і що, оскільки вуглеводи опущені, менше запалення виникає в організмі під час і після фізичних вправ. Як результат, конкурентоспроможні спортсмени змогли швидше повернутися до роботи.

Олія МСТ у застосуванні хвороб

Масло MCT може допомогти впоратися з епілепсією, хворобою Альцгеймера та аутизмом. Дослідження показали, що масло МСТ та кетогенна дієта успішно застосовуються при різних захворюваннях, таких як епілепсія, хвороба Альцгеймера та аутизм.

епілепсія

Хоча кетогенна дієта набула популярності серед людей, які прагнуть схуднути, вона спочатку була введена як засіб для лікування епілепсії. Це пов’язано з тим, що вчені виявили, що голодування збільшує вироблення кетонів і що це може зменшити частоту епілептичних нападів.

Оскільки MTC можуть бути перетворені в кетонові тіла, вони можуть бути корисними при лікуванні епілепсії. Однак тип МСТ може бути важливим. Дослідження в пробірці показало, що МСТ-капринова кислота покращує контроль нападів краще, ніж широко застосовуваний протиепілептичний препарат. Інше дослідження на щурах виявило, що ті самі рецептори МСТ у мозку, що викликають судоми, блокуються, хоча необхідні додаткові дослідження на людях.
Важливо також зазначити, що кетогенна дієта підходить не всім, і її важко підтримувати протягом довгого часу.

Той, хто розглядає кетогенну дієту для контролю епілепсії, повинен спочатку обговорити це зі своїм лікарем або дієтологом.

Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера впливає на здатність мозку вживати цукор. Кетогенна МСТ-дієта пропонує альтернативне джерело енергії: а саме кетонові тіла або стан кетозу. Це дозволяє клітинам мозку виживати краще. Вони також блокують рецептор в мозку, який спричиняє втрату пам'яті.

Однак, хоча генетичні фактори також відіграють певну роль, є дані, що 20-70 грам додаткових МСТ, що містять каприлову або капринову кислоту, можуть скромно покращити симптоми хвороби Альцгеймера легкого та середнього ступеня тяжкості.

Загалом, переваги олії MCT при хворобі Альцгеймера обіцяють, але потрібні більш тривалі та більш масштабні дослідження.

аутизм

Масло МСТ також може допомогти дітям з аутизмом. Одне дослідження виявило загальні позитивні покращення при дотриманні кетогенної дієти протягом 6 місяців. Інше дослідження показало, що додавання МСТ до кетогенної та безглютенової дієти значно покращило поведінку при аутизмі у 6 з 15 постраждалих дітей.
Оскільки аутизм є захворюванням спектру, він може по-різному впливати на людей. Це означає, що додавання олії МСТ до дієти дитини може допомогти різним ступенем або не виявити корисних ефектів. Ця тема також не досліджувалася надто глибоко, і необхідні подальші дослідження. Звичайно, у цьому випадку слід також проконсультуватися з лікарем.

Олія MCT для боротьби з бактеріями

Масло MCT містить сильні жирні кислоти, які можуть боротися з ростом дріжджів та бактерій.

Доведено, що МСТ має протимікробну та протигрибкову дію. Оскільки кокосова олія, половина якої містить МСТ, було показано, що зменшує ріст Candida albicans на 25%. Це звичайні дріжджі, які можуть спричинити різні шкірні інфекції.

MCT OIL для серцевих захворювань, таких як вага та холестерин

Хвороби серця в наші дні зростають.
Фактори, що підвищують ризик, включають високий рівень холестерину, кров'яний тиск, запалення, надмірна вага та куріння.

Оскільки було показано, що олії МСТ допомагають у втраті ваги та жиру, це, в свою чергу, може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Дослідження 24 чоловіків із зайвою вагою показало, що прийом олії МСТ у поєднанні з фітостеролами та лляною олією протягом 29 днів знижував загальний рівень холестерину на 12,5%. Однак, коли замість них використовували оливкову олію, зменшення становило лише 4,7%.

Це ж дослідження також виявило кращий рівень зниження рівня ЛПНЩ або “поганого” холестерину при додаванні до раціону олійної суміші МСТ.

Крім того, олія MCT може також підтримувати вироблення серцево-захисного ЛПВЩ або "хорошого" холестерину. Він навіть може значно зменшити С-реактивний білок (СРБ), маркер запалення, який збільшує ризик серцевих захворювань

Подальші дослідження показали, що суміші на основі олії МСТ також можуть позитивно впливати на інші фактори ризику серцевих захворювань.

Олія МСТ для цукру в крові та діабету 2 типу

Масло МСТ також може бути корисним для діабетиків. Більшість людей з діабетом 2 типу страждають від надмірної ваги або ожиріння, що ускладнює лікування діабету. Однак було показано, що олія МСТ зменшує накопичення жиру та збільшує спалювання жиру.

Невелике китайське дослідження, проведене серед 40 хворих на цукровий діабет, показало, що у тих, хто споживав олію МСТ щодня, спостерігалося значне зниження маси тіла, окружності талії та резистентності до інсуліну порівняно з тими, хто приймав кукурудзяну олію з ЛКТ

Інше дослідження показало, що 10 людям із діабетом потрібно на 30% менше цукру під час ін’єкції інсуліну, щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові при споживанні МСТ, порівняно з ЛКТ. Однак те саме дослідження не виявило впливу МСТ на зниження рівня цукру в крові натще. У цьому відношенні інші фактори, такі як час та кількість споживаної їжі, також можуть впливати на вплив олії МСТ.

Порада щодо придбання масел MCT:

У нашому інтернет-магазині ми пропонуємо різні оливи:

Купуйте чисте масло C8 MCT (без пальмової олії)
Купити олію MCT (суміші C8 і C10 без пальмової олії)
Придбайте порошок MCT (зручний як на ходу, так і у вигляді крему)