Що робити, щоб не набрати вагу за допомогою морозива
Щоразу, коли погода спекотна з гарним сонцем, ми, як правило, впадаємо на морозиво або сорбет на пляжі. Деякі встигають чинити опір, але страждають душевно психічно, тоді як інші не вагаються і відкладуть свій раціон на потім. Але чи знаєте ви, що можна мати морозиво, не додаючи ваги? Дотримуйтесь цих кількох порад про те, як поводитися, і ви побачите, що ви можете розважитися, не набравши ні грама.
Не запасайтесь льодом вдома
Якщо у вас постійно є морозиво без морозильної камери, ви будете довго над цим думати і не зможете встояти. Крім того, оскільки це зручно, ви можете частіше тріскатися. Тому найкраще не мати його вдома. Якщо вам хочеться, підіть і придбайте трохи пішки, це дасть вам трохи вправ. Іноді вам не хочеться виходити на вулицю, тому ваша тяга до морозива зникне сама по собі, не розбившись. Це дуже просто, але ви споживатимете менше такого морозива.
Їжте морозиво, але не надто багато
Тим не менш, ви повинні бути розумними: скажіть собі, що ви не можете замінити збалансовану їжу морозивом, тому не їжте занадто багато. Найкраще вживати морозиво після їжі, яке змусить вас менше споживати. Ви повинні знати, як обмежити себе. Візьміть одну кульку, щоб догодити собі. Крім цього, це занадто багато, якщо ви не хочете набирати вагу і руйнувати свій раціон. Також зверніть увагу на начинку. Не беріть тонну збитих вершків і дуже солодкого варення. Якщо можете, їжте морозиво без заливання, інакше покладіть замість нього арахіс або мигдаль, які забезпечать вас корисними поживними речовинами.
Нехай вас не обманюють етикетки 0% жиру
Навіть якщо ви приймаєте сорбет з дуже невеликою кількістю жиру, пам’ятайте, що в морозиві майже 100% цукру. Що таке шербет? Це вода з сиропом, а сироп - це просто цукор. Справді, там сказано 0% жиру, але не 0% калорій. Остерігайтеся цієї пастки.
Зробіть морозиво глазур’ю на торті
Що це означає ? Насправді ми рекомендуємо їсти фрукти одночасно з морозивом. Плоди будуть схожі на пиріг, а глазур буде глазур’ю на ньому. На кожну ложку морозива в ньому повинні бути фрукти. Завдяки клітковині у фруктах ви будете ситішими швидше, і ви будете їсти менше морозива, ніж якби ви їли його самостійно.
Достатньо однієї послуги
Навіть якщо ви підрахували, що велике морозиво вигідніше малого морозива, купіть лише одне маленьке морозиво та одне. Для вашого тіла розрахунок не однаковий. Чим більше ви з’їсте, тим дорожче це буде для вашої фігури. Подумайте про споживання калорій, а не про прибутковість !
Приготуйте домашнє морозиво
Якщо можете, приготуйте власне морозиво. Просто вкладіть гроші у виробництво морозива і приступайте до роботи. Тому ви можете вибрати рецепти, які містять менше цукру і менше жиру. Таким чином, ви можете їсти морозиво, не надто жируючи.
Ось рецепт морозива з фруктами:
Інгредієнти: фрукти, які вам подобаються, такі як полуниця або манго (див. мою статтю про «фрукти, які потрібно їсти, щоб схуднути»), 2 прості йогурти без цукру, склянка соєвого молока, склянка коров’ячого молока і трохи цукру
Рецепт:
- У сотейнику розігріти соєве молоко, додати цукор, все перемішати, щоб цукор добре розплавився, потім зняти з вогню.
- Змішайте фрукти крупно, змішайте з натуральним йогуртом та додайте тепле молоко.
- Змішайте все у морозивниці. Через кілька годин у вас буде смачне морозиво. Якщо у вас немає машини для виробництва морозива, ви можете помістити суміш у миску і поставити в морозильну камеру. Щогодини виймайте миску і добре перемішуйте.
Отже, ось як їсти морозиво, обмежуючи шкоду вазі.
Ось відео ще однієї ідеї рецепту домашнього морозива, яке дозволяє розважатися, не набираючи вагу: