Мед допомагає схуднути чи не Здорове харчування Свобода для жінок
Моніка Сісмару, 12 жовтня 2018 р., 11:44
Вживаний у помірних кількостях мед є важливим фактором збереження певної кількості кілограмів для забезпечення здоров’я, але лише в тому випадку, якщо він пов’язаний із гармонійним способом життя.
Більшість експертів рекомендують починати і закінчувати кожен день напоєм на основі меду.
Вранці: додайте дві чайні ложки меду в склянку теплої води, в яку ми видавлюємо лимон. За бажанням можна додати корицю. Цей коктейль з меду, лимона та кориці стабілізує рівень цукру в крові, тому прибирає вигляд тяги до чогось солодкого, а також перешкоджає накопиченню жиру в організмі.
Увечері: приблизно за півгодини до сну випийте трав’яний чай, в який ви додали одну-дві чайні ложки меду, оскільки це також хороший засіб для важкого травлення.
Як перекус: намажте скибочку цільнозернового хліба або цільнозерновий бісквіт з медом або додайте чайну ложку меду в чашку йогурту.
Якщо вам подобається поєднання солодкого і соленого, ви можете зробити сирний намаз з цвіллю на скибочку цільнозернового хліба, поверх якого додати скибочку нектарину, посипану медом. Випікайте бутерброд, поки сир не розплавиться, і ви не отримаєте смачний обід.
Мед також можна використовувати в заправках для салатів, щоб збалансувати кислотність лимона або оцту, а також можна використовувати в маринадах для курки або креветок.
Мед не має терміну придатності, він може тривати довго, лише якщо його зберігати в герметичній банці. Якщо його витримати, він поглинає воду з повітря і може розвинути менш кисле середовище, що дозволяє бактеріям рости.
Олександра Александру
дієтолог
"Мед не слабшає!"
Мед має близько 300 калорій/100 грамів, у порівнянні з цукром, який має 400 калорій/100 грамів. На відміну від цукру, медові калорії мають харчову цінність, вони не порожні, оскільки в меді ми можемо знайти невелику кількість вітамінів та мінералів. Але зверніть увагу на кількість! Будучи щільним, ми можемо спокусити покласти чайну ложку меду в каву, яка матиме більше калорій, ніж чайна ложка цукру, оскільки вона важча. Коротше кажучи, мед не слабшає, але, починаючи з передумови, що зниження ваги можна зробити, привівши в організмі рівновагу, відмовившись від таких оброблених продуктів, як білий цукор, якщо ми використовуємо його як спецію, мало і рідко, це принесе перевагу цукру.