Медіатека; Кухня IQ

Багато м’язів за невеликі гроші | 4 низькобюджетних страви для нарощування м’язів до 5 євро

Мойн Мойн шановний Комунітет та ласкаво просимо до чергового Повного дня їжі!

Сьогоднішній Повний день їжі повністю тематичний "Багато м’язів за невеликі гроші". Це те, що я в основному роблю з собою учнів та студентів, нарощувати м’язи, незважаючи на низький бюджет хочуть.

Я хочу показати вам, що - всупереч деяким упередженням - ви можете харчуватися здорово і багати білком, не заглиблюючись у гаманець.

Тому що я теж починав молодим і досі точно знаю, як це було тоді. Але, звичайно, ця тема стосується не лише учнів та студентів. Всім, нарощування м’язів може отримати вигоду з цього недорогого харчування для нарощування м’язів. Бо хто не хоче багато м’язів за невеликі гроші?

Ці 4 бюджетні страви для нарощування м’язів не тільки дешеві, але й дуже швидкі та прості у приготуванні.

Ви також отримуєте це без будь-якого досвіду на кухні запечена без проблем (навіть якщо ми сьогодні не печемо торти - ви знайдете торти тут але вже досить;)).
Також є рецепти нарощування м’язів Підходить для приготування їжі, так що ти підготуйте за кілька хвилин і візьміть його з собою в школу чи університет.

Тим часом супермаркет кишить продуктами з високим вмістом білка, які досить розкручені, але також відносно дорогі. Як добре, що я вже там недорогий і принаймні такий же смачний (або навіть смачніше, якщо я подивлюсь на ваш відгук) IQs Кухонні версії від Білковий пудинг, Білковий манний пудинг і Білковий рисовий пудинг наворожили 😉
Але я маю цю “багато м’язів за невеликі гроші” цілий день їжі повністю відмовляється від добавок. Не тому, що вони погані або занадто дорогі. Навпаки, бо це розглядається фактично Білковий порошок В розрахунку на грам, одне з найдешевших (і в той же час найякіснішого!) Джерел білка. Тим не менше, я звернувся до "Багато м'язів за невеликі гроші" FDOE дуже старої школи і обійшовся без білкової пудри, а це означає, що відео, безумовно, цікаве для тих чи інших.
Один з рецептів (спойлер: ви можете з нетерпінням чекати смачної і надзвичайно простої сочевиці болоньєзе) навіть веган. Бо так, навіть за допомогою веганської дієти ви легко можете наростити м’язи - якщо ви знаєте як! У мене вже є для вас веганський цілий день їжі вимкнули, що ви самі тут може дивитись.

Але це було не все! Я не лише покажу вам мої улюблені низькобюджетні страви для нарощування м’язів, але й дам цінні поради, як заощадити гроші на шляху до покупки з мізками.

Тож обов’язково перегляньте відео, щоб дізнатись, як ви можете робити покупки своїми мізками, щоб максимально заощадити. З цими порадами та моїми 4 низькобюджетними рецептами нарощування м’язів ваше нарощування м’язів не зазнає невдачі через низький бюджет, я вам це обіцяю!

Якщо ви хочете побачити більше подібних відео, залиште великий палець під цим відео і також підпишіться на моє Канал Youtube. Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку!

З найкращими побажаннями від Кухня IQ

Ваш шеф-кухар і заставка

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Білок пудинг овес

100г вівсяних пластівців
1 пакет (приблизно 40 г) порошку ванільного заварного крему
250 мл молока
250г нежирного кварку
1 яблуко
15г волоських горіхів
Суміш спецій SüssQram
В якості альтернативи: кориця
близько 500 мл води

підготовка

Доведіть воду до кипіння в каструлі. Тим часом змішайте вівсяні пластівці з порошком заварного крему і SüssQram, поріжте яблуко кубиками, а волоські горіхи подрібніть на невеликі шматочки.
Вилийте суху суміш у каструлю і постійно помішуйте віночком, поки суміш не стане трохи густою. Вимкніть плиту, поставте казан з плити і перемішуйте ще 1 хвилину.
Перемішайте кварк і вилийте овес-пудинг у відповідну посуд. Покладіть шматочки яблука та волоського горіха, а також SüssQram або корицю за бажанням. Або насолоджуйся цим відразу, або оберни його приготуванням їжі та візьми з собою.

Харчові цінності (ціла порція)

962 Ккал
56 г білка
134г вуглеводів
22г жиру

Солодкі та пікантні бутерброди

4 скибочки тостів
1 варене яйце
1 скибочка (приблизно 30 г) сиру
50г скибочок курячої грудки
Овочі на ваш вибір
15г арахісового масла
20г полуничного варення
1/2 банана

підготовка

Для ситного бутерброда - дві скибочки тостів з вареним яйцем, сиром, нарізаною курятиною та овочами на ваш вибір (наприклад, салатом, помідорами, перцем).
Для желе з арахісовим маслом та банановим сандвічем викладіть арахісове масло та варення на кожен скибочку тосту. Наріжте банан скибочками і накрийте ним бутерброд.

Харчові цінності (ціла порція)

816 Ккал
44 г білка
96г вуглеводів
28г жиру

Пенне з сочевицею болоньєзе

100 г пенні (або інші макарони на ваш вибір)
100г червоної сочевиці
250г проціджених помідорів
1 столова ложка оливкової олії
1 цибулина
1 зубчик часнику
Сіль і перець, часниковий порошок, петрушка

підготовка

Зваріть макарони в підсоленій воді відповідно до інструкції на упаковці.
Тим часом нагрійте оливкову олію у другій каструлі. Обсмажте в ньому цибулю і зубчик часнику.
Додайте сочевицю і застеліть помідорами і трохи води, щоб все було добре покрито. Приправте сіллю, перцем і часниковим порошком.
Нехай сочевиця болоньєзе вариться близько 15-20 хвилин або поки сочевиця не звариться. Знову приправити спеціями і уточнити петрушкою.

Харчові цінності

860 Ккал
44 г білка
137г вуглеводів
12г жиру

Кваркова чаша

250г нежирного кварку
100г ягід
1/2 банана
15г волоських горіхів
Рідкий підсолоджувач
Або: Кремезний смак
Суміш спецій SüssQram
В якості альтернативи: кориця

підготовка

Змішайте кварк з рідким підсолоджувачем і тирсою води, поки не стане кремовим. Уточніть корицю за смаком.
Наріжте банан скибочками, а волоські горіхи дрібно наріжте.
Посипте миску з кварком фруктами та горіхами, а також додатковою корицею.