Медичний форум пошкодження хряща наколінника
Пошкодження хряща наколінника
з Spiller 1983 »28 грудня 2015 12:11
Re: пошкодження хряща колінної чашечки
з Це простоME »28 грудня 2015 18:16
пошкодження хряща, безумовно, існує довгий час - болю, очевидно, ні. Я думаю, що малоймовірно, що пошкодження хряща відповідає виключно за ваш поточний біль. Моя рекомендація: шукайте компетентного фізіотерапевта, який, на жаль, трапляється дуже рідко, але тоді, якщо ви його знайшли, насправді може допомогти.
Розгладження хряща вам не допоможе, воно лише покращить гаманець вашого хірурга-ортопеда. Це згладжування проводиться в рамках артроскопії, і воно також більше не буде покриватися медичним страхуванням з весни 2016 року через відсутність пільг, див. Тут: http://www.aerztezeitung.de/politik_ges 1940329909
Re: пошкодження хряща колінної чашечки
з домашній »30 грудня 2015 р. 16:07
з дефектом хряща 2 ступеня без попереднього травматичного досвіду я б нічого не робив хірургічним шляхом.
Крім того, не думайте, що біль насправді походить від нього, тоді як дефекти хряща погано корелюють з болем.
Особисто у мене після моєї аварії дефект хряща 3-4 ступеня (4 - лише кістка) центрально за колінною чашечкою, і я його взагалі не відчуваю, наприклад.
Я б порадив вам:
придбайте собі глюкозамін, хондроїтин + гідролізат колагену (особливо це працює для мене при будь-яких проблемах із суглобами)
Зверніться до фізіотерапевта, якщо вас схвалило ваше медичне страхування (не повинно бути проблемою)
і поки доглядайте за коліном протягом декількох тижнів - дефекти хряща 1-2 ступеня в основному є розм’якшенням, які є цілком «оборотними» (з цим твердженням слід бути обережним)
Виходячи зі свого досвіду та всіх МРТ, які я мав за останні 10 років, я б також трохи змінив план тренувань -
Тіло не завжди може дати 100%, тому вам слід дійсно ввести контроль плану тренувань, в якому ви дійсно даєте своєму тілу активну перерву кожні 4-6 тижнів з 30-50% ваги та половиною оригінальних наборів.
Я не знаю, скільки вам років, але повірте мені, коли я скажу вам, що ви не втратите жодної мускулатури протягом тижня активної регенерації і що ваше тіло буде вдячне вам за це в довгостроковій перспективі.
Гей, ви, хлопці, дали мені підказку, де я можу отримати хороші светри/кофти (бренди), які підкреслюють тіло?
Як щодо тіла, підкресленого светром?
Re: пошкодження хряща колінної чашечки
з Spiller 1983 »30 грудня 2015 16:41
Re: пошкодження хряща колінної чашечки
з matzeLE »04 січня 2016 12:35
У мене також є хондромаляція надколінка. У мене були проблеми з футболом роками. Тому я ходив у спортзал і зміцнював ноги за допомогою КБ та пресів для ніг. Це допомогло. Після того, як я пішов більше до KDK, мабуть, занадто швидко збільшив вагу, а техніка, мабуть, також була не досконалою, я знову отримав проблеми. Вони були настільки сильними, що я прокинувся від них вночі і майже не піднімався сходами.
Ці скарги я майже повністю контролював протягом 1,5 років. Спочатку я придбав собі глюкозамін та хондроїтин. З тих пір я приймаю їх регулярно згідно з девізом: багато допомагає. Я також суп з вітаміном С та омега-3 олією.
Перший раз я тренував згинач (свою силу) лише злегка і зосередився на розгинанні ноги. Я також зміцнив свої м’язи гомілки. Протягом року я не робив жодного КБ або пресів для ніг. Після того, як я помітно наростив м’язи розгиначів та гомілки, я знову взяв КБ на тренуванні. Я роблю це лише після того, як попередньо втомив підколінні сухожилля та розгинання ніг. Ось як це мені безболісно працює під час тренувань.
Після тренування я приймаю коліна, про яке йде мова, принаймні одну хвилину (швидше за все, дві) як крижаний. Я взяв його тут, на форумі. Принаймні суб’єктивно, це насправді приносить багато.
tl; dr:
-Глюкозамін, хондроїтин, вітамін С, омега-3 олія (багато допомагає)
-Посилюйте свої слабкі сторони в ногах за допомогою ізолюючих вправ (згиначів, розгиначів, литок, м’язів гомілки)
-Активізація м’язів ніг перед важкими тренуваннями із Isos
-холодний душ коліна після тренування (поки ви можете це прийняти, вода все-таки дуже холодна)
Сподіваюся, я міг тобі допомогти. Незважаючи на свій вік, я багато пережив із коліном і здобув певний практичний досвід.