Медичний, простий та ефективний метод схуднення - Медіал

Цей метод призначений для всіх, хто хоче схуднути швидко, без голоду чи розчарувань! Метод Медіал простий, оскільки ми робимо все можливе, щоб полегшити ваше повсякденне життя та дозволити вам впевнено досягати своїх цілей.

простий

Для тих, хто хоче самостійно вилікуватись, ми взяли основні напрямки методу Медіал, щоб у вас були всі картки, щоб досягти успіху у ВАШІЙ дієті. !

Проте ми наполягаємо на важливості зв’язку з нашими дієтологами чи дієтологами для спільної розробки програми стабілізації та збалансованості їжі. Ці кроки повинні бути абсолютно персоналізованими відповідно до багатьох параметрів, що визначають ваше щоденне життя та ваше життя.

За допомогою Médial ви вибираєте:

Смачні та прості у приготуванні продукти з високою харчовою цінністю, щоб забезпечити свій організм необхідним, ні більше, ні менше !

 Проста і необмежена програма: залежно від фази, яка вас стосується, ви вибираєте авторизовану продукцію відповідно до колірного коду

 Замовлення, доставлені протягом 24-48 годин, додому або до пункту передачі

 Персоналізована порада завдяки нашим дієтологам, які у вашому розпорядженні, щоб проконсультувати вас, відповісти на ваші запитання та підтримати

Немає розчарувань, тому що в нашому широкому асортименті завжди є що-небудь для кожного: солодке або солоне, щоб випити або з’їсти, забрати чи зробити самостійно, є щось для кожного. !

Відсутність почуття голоду: білок вже за своєю природою дуже сатоетогенний. Додайте до цього продукти, збагачені клітковиною, і необмежену кількість овочів, і ви зможете попрощатися з тим неприємним відчуттям шлунка, яке вас стягує, бо він порожній ...

Нарешті, ми забуваємо години, проведені на кухні для приготування їжі, і навіть забуваємо вагу, щоб зважити найменшу спожиту їжу, ми також забуваємо підрахувати бали або калорії .... і ми думаємо лише про те, щоб робити це із задоволенням, і схуднути !

В принципі, протокол схуднення слід визначати у вашого дієтолога відповідно до:

  • Ваші цілі для схуднення
  • Терміни, які на вас покладені: час, який ви дозволяєте досягти мети, або ті, які накладають на вас певні події: виїзд, відпустка, медичні вказівки, операція, шлюб ...
  • Ваш бюджет

--> Щоб знати, скільки білка ви повинні планувати, якщо ви плануєте дієту самостійно, математика проста: (вага х 1,2)/15 = кількість необхідних пакетиків

Приклад: Для поточної ваги 75 кг вам знадобляться:

75х1,2 = 90/15 = 6 мішків

Принцип дієти з високим вмістом білка простий: позбавлене будь-якого споживання вуглеводів, ваше тіло заохочується черпати енергію, необхідну для функціонування, із запасів жиру (= ​​жирова маса). Цей метаболічний шлях називається CETOSE.

У той же час достатнє споживання білка забезпечить підтримку м’язової маси (= м’язової маси), оскільки втрата ваги ніколи не відбувається за рахунок м’язів. Якщо білків буде надлишковим (з тих чи інших причин), вони будуть усунені, оскільки організм не знає, як зберігати білки, на відміну від цукрів (вуглеводів) та жирів (ліпідів), надлишки яких зберігаються та сприяють накопиченню жирова маса.

Що стосується ліпідів, їх споживання обмежується, як і при будь-якій дієті, але ніколи не виключається повністю, оскільки існують певні жирні кислоти (так звані „незамінні”), які організм не може виробляти. Таким чином, їм обов’язково повинна забезпечуватися дієта при болі від нестачі.

--> Синус-ква відсутність умови для методу є a повне виведення всіх цукрів Вашого раціону, щоб побачити:

Прості цукри: Столовий цукор, кондитерські вироби, солодощі, печиво, шоколад, випічка, випічка.

Повільний цукор: усі крохмалі в широкому розумінні !

  • Зернові: хліб, макарони, рис, манна крупа, пшениця, булгур, лобода та все борошно
  • Сушені овочі: квасоля-флейолет, сочевиця, сушена квасоля, нут/горох, квасоля ...
  • Крохмалисті овочі: картопля та горох

Фрукти: будь то свіжі, консервовані в сиропі, в компоті (навіть без додавання цукру) в соку/смузі, особливо якщо вони зневоднені (сухофрукти ...)

Фаза 1: (ЖОВТИЙ колірний код)

Можлива найсуворіша фаза із середнім споживанням від 4 до 5 білків на день

Середня втрата 2 кг/тиждень.

Тривалість: Ця фаза, як правило, не перевищує 3 тижнів, але для початку кетозу потрібно як мінімум 3 дні (48-72 год)

Середній бюджет (можливість адаптації): 75-90 €/тиждень

Всі страви та закуски організовані навколо білкових пакетиків і готові до вживання

Дозволені продукти харчування (крім продуктів HP):

  • Перелік овочів за бажанням = Салати (усі), гриби, спаржа, баклажани, огірок, кабачки, брокколі, селера, паростки квасолі, ендівія, шпинат, кріп, зелень комір, цвітна капуста, перець та редис.
  • Рослинна олія: 1 ч. Ложка олії на прийом їжі (віддайте перевагу омега 3: не готувати!)
  • Приправи: Сіль, перець, всі спеції (мелені/зневоднені), оцет, гірчиця, лимонний сік і соління

Фаза 2: (Колір: ЗЕЛЕНИЙ)

Круїзна фаза з подачею від 3 до 4 білків на день + 1 змішаний прийом їжі опівдні

Середня втрата 1 кг на тиждень

Тривалість: Тривалість не визначена для цієї фази, яка повинна бути адаптована відповідно до вашої мети, оскільки ця фаза, більш сприятлива завдяки змішаній їжі, дозволяє насолоджуватися прогулянками, ресторанами, трапезами з друзями чи родиною за умови, що ви вибираєте страви з актуальність ...

Середній бюджет: 55-75 €/тиждень

Полуденна трапеза організовується навколо:

  • 1 тваринний білок: Замініть саше на м’ясо (100-150г), рибу (150-200г) або яйця (2 білки + 1 жовток). Вичерпний перелік:
  • М'ясо = телятина, курка, цесарка, кролик, індичка, печінка птиці, теляча печінка, голуб, стейк з фаршу 5% жиру, огірок, ростбіф, турнедо, свиняча вирізка, знежирена біла шинка.
  • Риба = Біла риба (усі), лосось, молюски та ракоподібні, консервований тунець у розсолі.
  • Необмежена кількість овочів: Список А, як на етапі 1, до якого додається список Б максимум до 200 г на прийом їжі = Червона капуста, брюссельська капуста, зелена квасоля, ріпа, сальсифік, цибуля-порей, помідори.
  • 1 нежирний молочний продукт: звичайний несолодкий йогурт або 0% корисної кислоти в кінці їжі, на десерт
  • Інші прийоми їжі (сніданок + вечеря) та закуски (10:00 + 16:00) залишаються незмінними з фази 1: обслуговування пакетиків та фази 1 і 2.

Фаза 3: (Колірний код: PINK)

Фаза стабілізації з внеском 2-3 білків на день + 2 змішаних прийоми їжі

Середня втрата 500 г/тиждень.

Тривалість: Вона мінлива, оскільки залежно від періоду, протягом якого ви дотримувались "суворої" дієти: вам потрібно принаймні стільки часу стабілізації, скільки часу схуднення. Отже, протягом 6 тижнів дієти розраховуйте щонайменше 6 тижнів стабілізації

Середній бюджет: 35-55 €/тиждень

Цей етап дозволяє поступово повторно вводити продукти, які раніше були виключені:

Крок 1 : Повторне введення другої суміші (за обідом) за тих самих умов, що і для обіду: Ті самі кількості та ті ж якості OPV, що і у фазі 2.

2-й крок: Повторне впровадження плодів

  • Частота: 1-2 порції фруктів на день
  • Кількість: 1 порція свіжих фруктів = 150 г = 100 г компоту без додавання цукру = 100 мл соку 100% чистий сік без додавання цукру
  • Час доби: Завжди до 16:00 найпізніше, тобто сніданок або перекус о 10 ранку або обід або перекус о 16/5 вечора.

Крок 3 : Повторне введення овочів зі списку С: Артишок, серце пальми, морква, кукурудза, гарбуз та цибуля.

  • Кількість: 200 г на прийом їжі, тобто опівдні та ввечері
  • Додаткова порада: По можливості завжди намагайтеся змішувати два-три сорти овочів разом. Для цього не соромтеся брати з кожного з 3 списків: A, B та C, щоб обмежити будь-яку надмірність.

Крок 4: Повторне введення крохмалів:

Нагадування: крохмалисті продукти об’єднують 3 підродини:

  • Крупи: хліб, макарони, рис, манна крупа, пшениця, булгур, лобода та борошно.
  • Сушені овочі: квасоля-флейолет, сочевиця, сушена квасоля, нут/горох ...
  • Крохмалисті овочі: картопля та горох.
  • Частота: 1 порція крохмалистих продуктів через день
  • Кількість: 1 порція крохмалистих продуктів = 60 г зваженої сировини для дорослої жінки та 80 г зваженої сировини для дорослого чоловіка
  • Час доби: Завжди опівдні, ніколи ввечері !
  • Якість: вибирайте якомога повніше і віддайте перевагу приготуванню al dente

Крок 5: Повторне введення сирів:

  • Періодичність: 1 порція через день для початку, потім кожен день
  • Кількість: 1 порція сиру = 30г.
  • Час доби: Завжди опівдні
  • Якість сиру: Віддавайте перевагу свіжим та м’яким сирам, оскільки вони містять більше води, вони часто є найменш калорійними ...

Фаза 4: (Колірний код: фіолетовий)

На балансі всі продукти, які були виключені, тепер знову вводяться і стають частиною вашого повсякденного життя у чітко визначених кількостях та частоті. Чим довше ви поважаєте цей баланс, тим довше ви будете підтримувати свою вагу.

Тим не менш, баланс не заважає вам надавати собі одноразові додаткові послуги, і це не матиме жодного впливу на ваш баланс, оскільки ви зможете бути розумним і що наступні дні після цих додаткових послуг ви будете дотримуватися свого балансу. найсерйозніший і найсуворіший можливий спосіб, щоб компенсувати ці маленькі минулі ексцеси ...

Нарешті, не забувайте, що у разі потреби, запитань або персональних порад наша команда у вашому розпорядженні, і ви можете зв’язатися з одним з наших дієтологів, зателефонувавши за такими номерами: 05.59 .84.01.30 (Rue Carrère, в По) АБО 09.80.95.02.08 (Rue d'Armagnac, в По)