Медитація допомагає схуднути! Дізнайтеся, як 15 хвилин медитації на день допомагають підтримувати форму -
Привіт шановні,
Не знаю, скільки з вас коли-небудь пробували медитувати. Думаю, ви все одно спробували хоча б кілька. Особливо, якщо ви є послідовником йоги. І я хочу привітати вас із цим. Інші, над якими ви досі не намагалися медитувати, я закликаю вас це зробити. Це чудово для вашого психічного здоров'я, а також для вашого фізичного здоров'я. І сьогодні ми говоримо про те, як 15 хвилин медитації на день можуть допомогти вам схуднути.
Як медитація допомагає схуднути
Пам’ятаєш, як я завжди кажу тобі, щоб ти був здоровим, адже здоров’я означає красу? Я все ще підтримую свою ідею, але хочу зазначити, що я маю на увазі не лише здоров’я тіла, але й здоров’я розуму.
Отже, для ідеальної фігури необхідно вести здоровий спосіб життя, що супроводжується збалансованим харчуванням, але також підтягнутим психічним станом, адже з цього все починається.
З цією темою також проводились дослідження. Зокрема, мова йде про групу дослідників з Америки з Медичної школи університету Вандербільта, які дійшли висновку, що коли ми медитуємо, область нашого мозку, пов’язана з імпульсивністю, набагато менш підготовлена. Таким чином, потяг до клювання, коріння якого, найчастіше - в емоційному дисбалансі, зникає або, як би там не було, значно зменшується.
Ось чому 15 хвилин щоденної медитації, яку я рекомендую, творять чудеса у боротьбі з ожирінням та зайвою вагою.
Інші переваги щоденної медитації
Позбудьтеся стресу
Щоденний курс часто приносить нам дозу стресу. Це майже неминуче. І я кажу «близько», бо лише 15 хвилин медитації можуть допомогти зменшити стрес.
За допомогою медитації вам вдається досягти ступеня внутрішнього спокою, який вам потрібен щодня.
Знижує інтенсивність депресії та тривоги
Коли ви вирішите медитувати щодня, лише кілька хвилин, вам вдається прогнати темні думки та швидкоплинну тривогу. Є також дослідники, яким вдалося за допомогою досліджень продемонструвати, що щоденна медитація має такі самі ефекти, як антидепресанти. Одним з цих дослідників є Мадхав Гоял з Університету Джона Хопкінса.
Це допомагає вам у боротьбі із залежністю
Департамент психології Техаського технічного університету та Університету Орегона проводили дослідження протягом 14 днів. У цьому дослідженні брали участь суб'єкти, які медитували загалом 5 годин.
Результат був приголомшливим! 60% учасників та курців встигали курити все менше.
Підданий аналізу, мозок випробовуваних продемонстрував збільшення активності в областях кори, відповідальних за самоконтроль.
Отже, причини приділяти 15 хвилин на медитацію цілком реальні та серйозні. Якщо ви запитаєте мене, то лише 15 хвилин зможуть зробити з вас хороший автомобіль. Як результат, все, що я можу зробити, - це закликати вас робити 15 хвилин медитації щодня. На YouTube, а також у Google Store ви можете знайти безліч безкоштовних сеансів медитації. Спробуйте їх! Чекаю ваших думок у розділі коментарів. До наступного разу я бажаю вам чудових вихідних, де б ви не були - на морі, в горах чи вдома з коханими. Тільки добре і, не забувайте, залишайтеся здоровим!