Медитація - гіпноз Претца
Варіанти медитації - як вирішити свою найбільшу проблему
Інтерес до медитації надзвичайно зріс на Заході після того, як численні дослідження вражаюче довели переваги медитації для тіла, розуму та душі. Мільйони людей щодня медитують по всьому світу. Навіть працюючі люди і навіть стресові менеджери знаходять час для медитації, незважаючи на свій напружений графік. Основними причинами є боротьба зі стресом, самореалізація, духовний розвиток, розвиток інтуїції та творчості, а також особистісний ріст та полегшення фізичних та психологічних проблем. У 2018 році зростає інтерес до езотерики, духовного співчуття, буддистської медитації та попиту на ретрити йоги. Потреба сучасного західного світу в тибетських співочих мисках, запашних свічках, ароматичних паличках та вправах для медитації. У всьому світі люди різних культур і світоглядів практикують різні форми медитації і хочуть розслабитися - існує також відповідна кількість вправ на уважність. Досить причини, щоб дізнатися більше про медитацію та практику медитації.
Йога, дзен, реколекції - пропонуються форми медитації та навчіться медитувати
Кожен вміє медитувати! Для початківців у галузі медитації однакова основна структура застосовується до всіх видів вправ уважності, назвемо їх основними правилами. Щоб розслабитися, вам не потрібно бути буддистом чи індусом, а вірити у карму чи певний рух лам.
У наш час важливо і розумно мати можливість час від часу «вимикатися», що стосується перш за все повсюдного мобільного телефону. Для всіх медитацій важливо знайти тихе місце, в ідеалі завжди однакове, і носити зручний, не обмежуючий або подряпинний одяг. Також слід інвестувати щонайменше 10 хвилин щодня, в ідеалі одночасно. Найкращий спосіб навчитися правильно медитувати - це під професійним керівництвом. В ідеалі це може бути курс медитації у розумінні групи, яку очолює вчитель, або хтось вивчає бажаний метод за допомогою літератури чи інших засобів масової інформації. Терпіння та здатність концентруватися, сприймати та спостерігати за диханням необхідні для всіх медитацій. Не менш важливою є чітко сформульована особиста мета, яку ви хочете досягти за допомогою вправ. Це може бути метою відчути себе краще негайно та/або постійно за допомогою посередництва, досягти успіху та зміцнити впевненість у собі.
Вправи на уважність та дихальні вправи
Всі види медитативних вправ, будь то аутогенні тренування, йога чи медитація дзен, стосуються вправ на уважність та дихальних вправ. Спокійні, глибокі та регулярні вдихи допомагають розслабити розум та зосередитись на спокої та відпусканні. Незалежно від того, що і як ви медитуєте - дихання відіграє вирішальну роль. Особливо при традиційній дзен-медитації ви повністю приділяєте увагу власному диханню, поставі та появі та зникненню думок. Якщо ви будете медитувати кілька хвилин на день, в якийсь момент буде легко відіслати негативні думки, які обтяжують вас у повсякденному житті. Окрім уважності та дихальних вправ, вправи для медитації також базуються на позитивно сформульованих керівних принципах або повторюваній мантрі. Викладач курсу дає пояснення. Тут ви можете дізнатися, як гіпноз може допомогти вам медитативно досягти своєї мети.
Самогіпноз та медитація
Самогіпноз - це метод, від якого кожен медитатор може отримати величезну користь, оскільки він дозволяє за дуже короткий час досягти глибоких станів розслаблення, до яких медитуючі рідко доходять - якщо взагалі - і то лише до середини або кінця медитації. Але існують також розумові блоки, які ускладнюють медитацію і, наприклад, погіршують успіх медитації через постійне задумливість.
Ви можете навчитися самогіпнозу, наприклад, протягом доби і наш семінар "Активізація самовідновлювальних сил".
На дводенному семінарі Кодексу Ягера ви дізнаєтесь, як вирішити причини блокад, що ускладнюють медитацію. Однак терапевтична допомога також може бути корисною. Якщо ви шукаєте добре навченого гіпнотерапевта, ви можете знайти його в списку терапевтів нашого інституту.