Медитація проти стресового прийому їжі та емоційного голоду - уважно струнка
Ця проста медитація знімає стрес - і тим самим допомагає вам від емоційного переїдання
(Mindful Slim Podcast Episode 33)
- На роботі у вас найчистіший стрес: телефон постійно дзвонить. Клієнти або колеги дратуються. Поточний проект вимагає від вас всього.
- Або: Ваші діти сьогодні лише набридають. Що б ти не робив: ти стикаєшся з опором з боку своїх найменших. Ви самі під тиском - і тому ви лаєтесь і кричите. Ти не любиш себе таким
- Або у вас був дурний дзвінок, який тягнув вас вниз ... Можливо, хтось із вашої родини хворий. Можливо, у друга не все добре. А може, десь у вашому житті назріває конфлікт, який обтяжує вас ...
Що тобі зараз найбільше потрібно?
Напевно тобі зараз потрібен відпочинок. Час для себе.
Але оскільки у вас немає спокою і тиші, а вам просто доводиться стояти поруч із чоловіком чи дружиною на роботі, як мати чи в повсякденному житті - ви гризете шоколад.
Очевидно: стрес-їжа заспокоює вас. Принаймні поки що.
Або вам відома наступна ситуація?
- Ви повертаєтесь додому з роботи, ви знесилюєтесь і падаєте на диван. Чого ще бракує зараз? Пачка чіпсів. Або морозиво. Або клейких ведмедів. Просто те, що допоможе вам швидко "зійти"
- Ви також можете іноді їсти, коли вам особливо добре. Коли ти схвильований, схвильований і навіть не знаєш, що робити зі своєю енергією. Потім їжа допомагає вам знову «приземлитися».
У всіх цих ситуаціях не ваш фізичний голод змушує вас їсти.
Ми гризмо, бо перебуваємо в стресі. Бо нам потрібен відпочинок. Тому що нам терміново потрібно щось, щоб "зійти".
Поїдання стресу - явище, яке знайоме майже кожному.
Коли ми в стресі, ми думаємо: "Мені зараз просто потрібен шоколад". Або “Сьогодні такий день, я заслуговую трохи розкоші”. Або: "Увечері мені просто потрібно вимкнути пиво та мішок чіпсів".
За кожним стресом є почуття: відчуття перевтоми.
І в якийсь момент це почуття стає настільки сильним, що стає нашим несвідомим водієм.
Зрештою, за всім, що ми робимо, завжди є почуття - емоція. Слово "емоція" походить від латинського слова "movere" - означає "рухатися".
Іншими словами: ваші почуття вас «рухають». І іноді ваші почуття переносять вас прямо до холодильника ...
Добре, що вам не потрібна їжа, щоб контролювати свої емоції. Ви також можете впоратися зі стресом - якщо знаєте як.
Сьогоднішня медитація допоможе вам впоратися зі стресом і почуттями, не приймаючи їжу.
Чи готові ви покласти край стресовому харчуванню та емоційному переїданню?
Тоді я бажаю вам гарного розслаблення завдяки сьогоднішньому епізоду «Уважний тонкий подкаст» та його медитації.
У цьому сенсі: я бажаю вам розслаблення.
Бережіть себе - і будьте обережні з собою.
Ви можете прослухати сьогоднішній епізод як аудіоподкаст тут:
Голоси для медитації:
Дякуємо за ваш відгук в Instagram та Facebook - я дуже радий цьому!
“Незважаючи на те, що я не такий тип медитації, мені здавалося, що медитація дуже розслаблююча. Я дякую вам!"
“Мені не потрібна їжа, щоб керувати своїми думками та почуттями. Мені просто потрібна моя уважність - і інструмент, який ви вводите в цій медитації. Я дякую вам за це ".
Вам сподобалася медитація?
Я був би радий, якщо б ви мені написали і надіслали свій коментар - або вибрану вами тему.
Просто напишіть мені на [email protected]
Я дуже рада дізнатися вас!
P.S: Вигадайте ще більше порад, як схуднути з увагою?
Тоді отримайте це для легкого ознайомлення з усвідомленою втратою ваги безкоштовний стартовий пакет - включено Контрольний список і ваш План надзвичайних ситуацій для емоційної тяги.
Так, можна схуднути! І все без дієти і підрахунку калорій.
Припиніть дієти - і наважтесь на щось нове: схудніть з обережністю!