Медитація, внутрішнє джерело добробуту - блог

Категорії

Травлення, транзит і схуднення

Здоров’я за Аюрведею

Аюрведичні рослини

Аюрведичні рецепти

Аюрведичні секрети краси

Інтимне життя

Йога

Поділитися на:

На Заході ми виявляємо трохи здивовані тим, що стрес може бути причиною серцевих захворювань, втоми, депресії тощо ... Аюрведа все ще прийняла з усією совістю і протягом тривалого часу повноцінне рішення для евакуації цього стресу і щоб уникнути багатьох хвороб: медитація! Це простий та ефективний метод лікування, який можна практикувати абсолютно скрізь, доки це буде вирішено.

В Аюрведе те, що ми відчуваємо зовні або те, як ми сприймаємо себе, матиме вплив на наше оточення і, отже, дзеркально впливає на наше власне існування. Наприклад, якщо ми щасливі, ми схильні оточувати себе людьми того самого типу темпераменту, а отже, отримувати радість настільки, наскільки це неможливо. Сенс медитації полягає в тому, що вона працює на своїх "хвилях", щоб допомогти нам знайти в собі чисте джерело почуттів, в якому ми почуваємось добре. Те, що ми хочемо звільнити, але також відчути від інших.

Концентрація, ключовий елемент

Ти знав ?

Хоча Аюрведу легко назвати "медитацією", на Заході її частіше називають "медитацією уважності". Насправді це більше розглядається на формі, ніж на речовині. Спрощене середовище без статуї Будди чи гонгу, а також зникнення надто абстрактних понять популяризували медитацію уважності та дозволили цьому поняттю увійти в повсякденне життя великої кількості людей. Станьте інструментом для управління стресом, медитація уважності набуває дедалі більших успіхів, і її варіації виявляються закріпленими в сучасному світі за допомогою управління уважністю або уважного спорту ... Медитація згідно з Аюрведою, більш традиційна, - це момент заспокоєння, коли ви просто почувайтеся в гармонії з собою, без суджень і, отже, добре з іншими ...

На практиці

Ось вправа, яку слід робити принаймні протягом 10-15 хв щодня:
• Сядьте на підлогу або на стілець, переконавшись, що таз трохи піднятий від колін.
• Покладіть руки на стегна, зберігаючи вертикальну позу.
• Розслабте м’язи обличчя, шиї, плечей та живота.
• Дихайте нормально, невимушено, але повноцінно.
• Закрий очі.
• Зверніть увагу на повітря, що надходить і виходить через ніздрі.
• Якщо ваші почуття приваблюють зовнішні елементи (шуми, запахи ...) або якщо виникають думки, це не має значення, ви спостерігаєте за ними, і коли ви готові відпустити їх, ви повертаєтесь до свого дихання.
• Щоб закінчити медитацію, зробіть три глибокі вдихи і поступово оновлюйте усвідомлення свого оточення.
• Коли ви відчуєте готовність, відкрийте очі.

Додаткова порада: рослина центелла азіатська допомагає з концентрацією уваги, не соромтеся робити лікування, як тільки ви вирішили займатися медитацією.