Медова персикова вівсянка без меду

Вівсяна каша No-Bake проста, поживна і ідеальна вранці. Перед сном покладіть інгредієнти в баночку (зручно, якщо їсте в дорозі) або миску, і привітайте себе наступного дня за планування удару, маленький генію!

меду

час підготовки

Зберегти Поділитися Друк

Що вам знадобиться

Екстракт чистого ванілі

Рідкий медоносний вулик

  • 1/2 склянки (125 мл) великих вівсяних пластівців або старомодної вівсяної каші
  • 1/2 склянки (125 мл) молока
  • 1/4 склянки (60 мл) простого грецького йогурту
  • 1/4 ч. Л. (1 мл) Чистий екстракт ванілі
  • 1 с. 1 ст. Ложка (15 мл) вулик з рідким медом
  • 1 середній персик, нарізаний кубиками та розділений

Харчова інформація

  • 410 калорій
  • 15 мг холестерину
  • 80 мг натрію
  • 17 г білка
  • 6 г загальної жирності
  • 7 г волокна
  • 73г Вуглеводи

Підготовка

З’єднайте вівсяну кашу, молоко, йогурт, ваніль та мед у скляній посудині на 2 склянки (500 мл). Включіть половину шматочків персика.

Зверху залийте шматочками персика, що залишилися, і поставте в холодильник на 8 годин або на ніч. Подавати гарячим або холодним.