Мега голоду після роботи - Форум
Обговорити мега голод після роботи в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; сьогодні зранку з’їв 2 тости з сиром. на роботі декстро енергії . і т. д. порахуйте все це. близько 400 ккал я приходжу додому першим
Мега голод після роботи
сьогодні зранку з’їв 2 тости з сиром. на роботі декстро енергії . і т. д. порахуйте все це. приблизно 400 ккал
Я приходжу додому насамперед 3 скибочки хліба з дієтичним варенням . потім 2 яблука . і йогурт . і просто скибочку молока.
коли я голодний, я взагалі не можу зупинитися і майже ніколи не можу щось зберегти на вечір . Я знаю, що ввечері не слід багато їсти. але зараз я загалом заштукатурив близько 1300 ккал. тобто я можу їсти йогурт лише зараз.
звідки це могло взятися? від нерегулярного харчування? іноді ввечері після роботи - обід - потім у п’ятницю, коли я виходжу раніше. то у вихідні завжди близько 2 години. звідки могли взятися ці напади? тоді не голодуй . добре. тепер так. я їжу не ту? Я часто їм картоплю тощо, але сьогодні я знову був справді голодним. завжди почуватись таким жирним після цього. бо мій живіт такий жирний. але тоді я ситий. тоді єдине - це думки . тепер увечері нічого не можна їсти.
AW: Надзвичайно голодний після роботи
Я знаю, що колись почалося, і ти не можеш зупинитися. Але у мене це особливо з хлібом або тостами. Вони просто не наповнюють вас швидко. Їх швидко з’їдають, і можна з’їсти більше. Можливо, вам слід їсти сир замість варення. Це наповнює вас швидше. Я б також опустив молочні батончики. Я все ще отримую від них більше апетиту.
Я не знаю, звідки це береться, але з деякими речами мені все одно доведеться їсти більше. Але це в основному солодкі речі, такі як молочні батончики, солодкі крупи тощо. Я точно не знаю, але я прочитав кілька місяців тому, що це пов’язано з рівнем інсуліну. Але точно не пам’ятаю. Я просто уникаю цих речей, тоді жодної харчової тяги немає.
Коли я відчуваю голод, але до вечора не отримую чогось справжнього, я завжди з’їдаю крупу та шматочок фрукта. Фрукти в кінці завжди змушують мене почуватися ситим.
AW: Надзвичайно голодний після роботи
те, що ви з'їли одразу після роботи, не так вже й багато.
Чому б вам не з'їсти щось під час роботи, тоді ви можете бути, коли повернетесь додому. не такий голодний і може краще керувати собою?
AW: Надзвичайно голодний після роботи
Досі нічого не їв. ще сиру моркву. вони мають лише 25 ккал на 100г. тоді я майже був би зі своїм ГУ. але там повно лайна. коли ви не можете перестати їсти
коли я їду на роботі. тоді я все одно буду голодним згодом. ось чому я там мало їжу і все ще можу сказати. я їм свою ГУ.
в іншому випадку я завжди отримував мега цифри і був абсолютно нещасний наприкінці дня.
AW: Надзвичайно голодний після роботи
Тому я думаю, навіть якщо ви їсте тости лише вранці, а потім нічого більше до обіду, не дивно, що ви так голодні. Я думаю, що тост-хліб - це порожні ккал, принаймні саме зі мною, коли я їм тост, я насправді не відчуваю ситості. Ви віддаєте перевагу готувати цільнозерновий хліб/кашу «Пумпернікель» із 1–2 шматочками фруктів, щоб ваш асортимент сніданку, повернення додому та їжі не залишався таким великим. Подумайте, що ви просто не їсте занадто довго (не знаєте, коли снідаєте і коли повертаєтесь додому), тому не дивно, що ви так голодні.
AW: Надзвичайно голодний після роботи
Привіт!
Я також пережив, що мюслі та хліб з повноцінною короною тримають вас ситішими довше, ніж білий хліб тощо (крім того, що він також здоровіший)
Раніше я знову швидко голодував після сніданку, і лише з тих пір, як я їв крупу, я до полудня повністю ситий.
Ви можете спробувати з’їсти кілька невеликих прийомів їжі замість 2-3 великих. Як результат, такого сильного голоду немає.
Коли мова заходить про вживання багато хліба, мій досвід полягає в тому, що це дуже допомагає, якщо його заздалегідь приготувати і розділити на шматочки. 1. у вас є кращий контроль над тим, скільки ви їсте, 2. ви їсте повільніше, і ви також помічаєте, що вам не потрібно так багато, поки ви не насититесь.
Цяо!
AW: Надзвичайно голодний після роботи
Ви їсте багато, що не наповнює вас. Ви також їсте багато солодкого (навіть якщо це підсолоджувач).
Мюслі * без цукру * (наприклад, Schneekoppe) з додатковими пшеничними висівками, 1 подрібнене яблуко
100 г (сирого) цільнозернового рису (наголос на цільнозерновий - але не з мішка для приготування їжі), хороша порція смажених овочів і * дуже маленький * індичий шніцель
Решта обіду (ви не отримаєте всього)
Ви в основному залишаєте Dextro Energen. Це простий цукор, який надходить прямо в кров і, отже, дуже неприємний вуглевод. Організм не може довго встигати за ним, а решту запасає жиром. Кілька цукрів (цільнозерновий рис, локшина та картопля, крупи тощо) - це багаторазові цукри. Організм пов’язаний з цим надовго, і він насичується надовго.
AW: Надзвичайно голодний після роботи
Я думаю, що пропозиції mpaul дуже обґрунтовані. Переконайтеся, що ви можете щось з’їсти протягом дня - під цим я не маю на увазі нічого солодкого.Якщо у вас немає часу/можливості готувати або попередньо готувати, ви також можете зробити фрукти з йогуртом та горіхами, цільнозернові бутерброди з яйцями та сиром чи щось інше. Або приготуйте салат, який містить високоенергетичні продукти, такі як горіхи/сир.
Є багато речей, які досить легко приготувати, і якщо ви їсте щось регулярно протягом дня, ви уникнете тяги ввечері.
Подібні теми до Мега голоду після роботи
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →