Меган Фокс не їсть молочних продуктів, коли хоче схуднути
Що передбачає дієта Палео?
Дієта «Палео» існує з 1980-х років, однак вона потрапила в поле зору громадськості у 2002 році, коли вийшла книга «Палео-дієта: худніть і оздоровлюйтесь, вживаючи їжу, яку ви планували їсти», написану професором Лорен Кордейн. в Університеті Колорадо.
Керівним принципом цієї дієти є вживання тільки свіжої їжі. Уникайте круп, бобових, алкоголю, цукру та молочних продуктів. Натомість їжте м’ясо (бажано дичину або свіжу яловичину/курку/рибу), фрукти та овочі.
"Клінічні дослідження показують, що дієта" Палео "- це здорове харчування, яке знижує ризик серцево-судинних захворювань, знижує високий кров'яний тиск і запалення, допомагаючи схуднути", - пояснює автор Лорен Корден. Однак інші експерти стурбовані надмірним споживанням м'яса, яке спричиняє цей режим, попереджаючи, що існують також ризики для здоров'я.
Оскільки будь-яка дієта має і хороше, і погане, не завадить скористатися корисними прийомами цієї дієти, щоб включити їх у раціон. Ось хороші речі, які ми можемо взяти з дієти Палео:
- Уникайте промислово оброблених продуктів
- Поєднуйте здорове харчування зі спортом
- Зверніть увагу на споживання солі!
- Вибирайте хороші жири, такі як авокадо, оливкова олія холодного віджиму, насіння льону/гарбуза та нерафінована кокосова олія.
- Готуйте вдома
- Не турбуйтеся підрахунком калорій.
Дієта Палео стала дуже популярною. Багато знаменитостей, такі як Метью Макконахі, Джессіка Біл та супермодель Адріана Ліма, вирішили слідувати за нею, маючи вражаючі результати.