Поради Валері Орсоні щодо щоденної форми форми - Блог
Автор численних книг на цю тему схуднення і засновниця програми BootCamp, Валері Орсоні поділилася деякими своїми секретами підтримувати фізичну форму кожен день під час інтерв’ю з редакцією журналу Elle.
Його визначення форми
За словами Валері Орсоні, підтягнутою жінкою є людина, чиє тіло одночасно підтягнуте і має досить жіночні вигини. Тому підтягнута жінка - це та, яка прокидайтеся повними енергії щоранку і відчуває себе на висоті, не потребуючи позбавлення або примусу.
Його розпорядок дня, щоб бути в хорошій формі
Згідно з тим, що молода мама та тренер для схуднення довіряє Ел, як тільки вона прокидається о 6 ранку, вона пити лимонний сік кімнатної температури, потім через кілька хвилин вона робить настій смаженої гречки. Слідом за цим ранкове лікування, Валері Орсіні займається йогою від 15 хвилин до години, перш ніж дві години виходити зі своєю собакою на прогулянку. Шлях для того, щоб вона накопичила свої дванадцять тисяч кроків протягом дня, контактуючи зі своїми працівниками по телефону. Повернувшись додому, вона робить п’ятдесят віджимань до стіни, завжди між двома телефонними дзвінками. Потім настає час обіду, де буде представлений один із його нових рецептів. У другій половині дня вона робить годину Нордична прогулянка і її дні завжди закінчуються принаймні 10-хвилинна розтяжка перед сном.
Дорадча програма для жінок без мотивації
Перед будь-яким прийомом їжі, ходити протягом 30 хвилин. Обов’язково зробіть щонайменше десять тисяч кроків на день, в тому числі зроблені вдома. Присвячуйте п’ятнадцять хвилин протягом дня фізичним вправам, таким як двохвилинна дошка, після чого сотня присідань тощо. В іншому випадку три рази по двадцять хвилин поспіль на тиждень, вдома або в тренажерному залі, також відповідає щотижневій меті щодо спалювання жиру.