Геть різдвяний бекон Ці книги допомагають Südwest Presse Online
Різдво закінчилося, зайві кілограми залишаються. Ті, хто вирішив схуднути, харчуватися здорово та більше займатися спортом у Новому році, знайдуть підтримку в цих книгах:
"Супер дієта"
Американський гуру дієти Ян К. Сміт описує свою "Супер дієту на подрібнення" (GU, 288 сторінок, 16,99 євро) як "диво-зброю всіх, хто хоче схуднути". За чотири тижні ви повинні отримати з ним на десять кілограмів менше. Сміт також прямо наперед заявив, що програма не підходить як довготривала дієта. Він призначений для всіх, хто хоче швидко прийти у форму, на весілля, на майбутні канікули. У 4-тижневій дієтичній енергетичній програмі є все. У книзі читачі отримують точне меню на кожен день із невеликими варіантами. Дається фіксований час прийому їжі та закусок, а також страви та тренування. Програма розподілена на чотири тижні, кожен розділ має різний девіз - від "створення основ" на першому тижні до "посилення", "формування тіла" до "дотримання цього" на четвертому тижні. Книга також пропонує рецепти закусок, смузі та супів.
"Дієта швидкого метаболізму"
Хейлі Помрой також є затребуваним дієтологом у США. Вона працює з голлівудськими зірками, такими як Дженніфер Лопес, Різ Уізерспун, Шер та Роберт Дауні-молодший. Її книга "Дієта швидкого метаболізму" (GU, 272 сторінки, 19,99 євро) потрапила в топ списку бестселерів "New York Times". Ваша програма ґрунтується на власних біохімічних процесах організму і має на меті повернути їх знову - без суворого підрахунку калорій. Триразове повноцінне харчування та дві закуски на день є обов’язковими. Щоб створити різноманітність, кожні кілька днів на тарілці є щось інше: у перший день і в день два вуглеводи та фрукти, у третій та четвертий день багато білка та овочів та з п’ятого до семи корисних жирів та олій. Програма триває чотири тижні. На вибір є понад 60 рецептів.
"Ніколи більше не жир - кулінарний набір для працюючих людей"
Сюзанна Шмідт у 2006 році досягла ваги 132 кілограми і поїхала до клініки Спессарта в Бад-Орбі, щоб схуднути. Саме там вона дізналася про 30-грамовий метод жиру, за допомогою якого вона схудла на 57 кілограмів. У "До і після жінки" вона розповідає, як це зробила. Завдяки "Ніколи більше жиру - кулінарної книги для працюючих людей" (Heyne, 256 сторінок, 12,99 євро), вона хоче показати з 12 січня, як можна їсти ситу і худнути. Ваш секрет успіху: не більше 30 грамів жиру на день. У своїй новій книзі вона представляє швидкі та прості ідеї рецептів, за допомогою яких ви можете захиститися від харчової тяги та стати та залишатися стрункими навіть у напруженому повсякденному житті.
"Супер веганська дієта"
Чотири кілограми за тиждень - ось що обіцяє "Супер веганська дієта" (Südwest Verlag, 144 сторінки, 14,99 євро). У ній Клаус Обербейль демонструє останні наукові знахідки. Його "супер-веганський секрет": не зважайте на те, що товстить, і їжте лише те, що є природним спалювачем жиру. Усі важливі поживні та органічні речовини все ж повинні бути включені в раціон, щоб запобігти симптомам дефіциту.
"Худий та підтягнутий з Палео: 100 рецептів тренду з" кухні кам’яного віку "
Автор кулінарної книги Даніель Грін - фахівець з питань харчування та відзначений нагородами кухар знаменитостей. У статті "Тонкий і підтягнутий з Палео: 100 модних рецептів з" кухні кам'яного віку " (Südwest Verlag, 176 сторінок, 16,99 євро) він пояснює, що наш організм спочатку орієнтований на дуже специфічну дієту: йому потрібні м'ясо, риба, фрукти і овочі, а також горіхи та насіння. Молочні продукти, зерно і рис, бобові та картопля, навпаки, були настільки ж малою частиною меню кам’яного віку, як (рафінований) цукор, насичені жирні кислоти та харчова промислова обробка. Таким чином, рішення Гріна: повернення до витоків. У своїй дієті палео він використовує продукти, на які «наше тіло, як кажуть, генетично запрограмоване».
"Я роблю тобі сексуальну фітнес-книгу"
Тренер з мотивації та особистий тренер Detlef D! Суст підтримує своїх шанувальників у подоланні їх слабшого "я" - зрештою, він знає, про що йде мова: за десять тижнів він сам схуд на 20 кілограмів. Зараз він передає свій рецепт успіху у своїй книзі "Я роблю тебе сексуальною фітнес-книгою" (Riva Velag, 224 сторінки, 19,99 євро). Він включає план тренувань, усі важливі вправи та поради щодо харчування. Стратегії мотивації повинні забезпечувати довгостроковий успіх.